Kajian Plexus Slim: Penurunan Berat Badan, Kesan Sampingan dan Banyak Lagi

Kandungan

• Apa itu Plexus Slim?
• Bahan Aktif 1: Chromium
• Bahan Aktif 2: Ekstrak Garcinia Cambogia
• Bahan Aktif 3: Ekstrak Biji Kopi Hijau
• Bahan Aktif 4: Asid Alpha-Lipoik
• Keselamatan dan Kesan Sampingan
• Garisan bawah

Plexus Slim adalah suplemen penurunan berat badan yang anda campurkan dengan air dan minuman.

Kadang-kadang ia dipanggil "minuman merah jambu" kerana serbuk bertukar menjadi merah jambu.

Plexus Slim didakwa dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat anda merasa lebih kenyang. Ia juga diklaim dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.

Dos yang disyorkan adalah satu minuman sehari, diminum setengah jam sebelum makan.

Artikel ini memberikan tinjauan objektif dan saintifik mengenai Plexus Slim.

Apa itu Plexus Slim?

Seperti banyak suplemen penurunan berat badan, Plexus Slim adalah campuran ramuan, semuanya diklaim dapat membantu mengurangkan berat badan.

Bahan utama dalam Plexus Slim adalah:

• Kromium: 200 mcg.
• Campuran Slim Plexus (ekstrak biji kopi hijau, ekstrak garcinia cambogia dan asid alpha lipoic): 530 mg.

Serbuk Plexus Slim terdapat dalam paket kecil. Anda bermaksud menggunakan satu paket setiap minuman.

Perlu diingat bahawa tidak ada satu kajian saintifik yang dilakukan pada Plexus Slim.

Walau bagaimanapun, empat bahan aktif utamanya telah dikaji secara berasingan. Pengilangnya, Plexus Worldwide, mendakwa bahawa ramuan ini - apabila digabungkan - mempunyai kesan yang besar terhadap berat badan anda.

Untuk menentukan sama ada Plexus Slim berkemungkinan berfungsi untuk menurunkan berat badan, artikel ini memperincikan setiap empat bahan secara berasingan.

Ringkasan Plexus Slim mengandungi kromium, ekstrak biji kopi hijau, garcinia cambogia dan asid alpha-lipoic.

Bahan Aktif 1: Chromium

Kromium adalah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam memetabolisme karbohidrat, lemak dan protein.

Atas sebab ini, ia adalah ramuan yang popular dalam suplemen penurunan berat badan. Ia juga dijual sebagai makanan tambahan untuk menurunkan berat badan sendiri.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa kromium meningkatkan kawalan gula darah dan kepekaan insulin, yang dapat menurunkan kadar insulin (1, 2).

Dalam bentuk kromium picolinat, kromium juga dapat mengurangkan selera makan dan keinginan karbohidrat beberapa orang (3, 4).

Kerana kesan ini dapat membantu anda makan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak lemak kerana kadar insulin yang lebih rendah, beberapa orang membuat spekulasi bahawa kromium dapat membantu menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, walaupun kromium kelihatan berkesan pada beberapa orang, penyelidikan belum menunjukkan bahawa ia secara konsisten meningkatkan kepekaan gula darah dan insulin pada setiap orang (5).

Terlebih lagi, kajian gagal untuk mendedahkan bahawa kromium mempunyai kesan terhadap berat badan atau lemak badan (6, 7, 8).

Ringkasan Walaupun kromium mengurangkan gula darah dan meningkatkan kepekaan insulin pada beberapa orang, namun kajian tidak menemui kesan terhadap berat badan dan lemak badan.

Bahan Aktif 2: Ekstrak Garcinia Cambogia

Ekstrak Garcinia cambogia adalah suplemen penurunan berat badan yang popular yang diekstrak dari buah tropika dengan nama yang sama.

Beberapa kajian haiwan mengaitkan penurunan berat badan dan lemak perut dengan garcinia cambogia (9, 10).

Kesan ini mungkin disebabkan oleh bahan semula jadi yang terdapat di garcinia cambogia yang dikenali sebagai asid hidroksisitrik, atau HCA.

HCA dianggap dapat membantu menurunkan berat badan dengan merosakkan kemampuan tubuh anda untuk menyimpan lebihan tenaga sebagai lemak. Ia melakukannya dengan menyekat enzim penghasil lemak yang disebut sitrat lyase (11, 12).

Garcinia cambogia juga dapat mengurangkan selera makan anda dengan meningkatkan kadar hormon serotonin di otak anda.

Walaupun penurunan berat badan yang luar biasa dilihat pada haiwan, kesannya pada manusia jauh lebih kecil dan tidak konsisten (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Satu tinjauan menyatakan bahawa, selama lebih dari tiga bulan, berat badan rata-rata yang hilang oleh orang yang mengambil suplemen garcinia cambogia hanya 2 paun (0,88 kg) lebih banyak daripada mereka yang mengambil plasebo (12).

Perlu diingat bahawa banyak kajian dalam tinjauan ini menggabungkan garcinia cambogia dengan diet, yang mungkin mempengaruhi hasilnya.

Dengan sendirinya, garcinia cambogia tidak dapat membantu anda menurunkan berat badan.

Ringkasan Garcinia cambogia dipromosikan sebagai suplemen pembakar lemak, pengurangan keinginan. Walau bagaimanapun, ia tidak terbukti berkesan pada manusia.

Bahan Aktif 3: Ekstrak Biji Kopi Hijau

Biji kopi hijau hanyalah biji kopi yang belum dipanggang.

Seperti biji kopi panggang, biji kopi hijau mengandungi sedikit kafein. Dalam beberapa kajian, kafein telah terbukti meningkatkan kadar metabolisme sebanyak 3-11% (20, 21).

Walau bagaimanapun, kesan penurunan berat badan biji kopi hijau dipercayai berasal dari asid klorogenik.

Biji kopi yang tidak dibakar membekalkan sejumlah besar sebatian ini.

Asid klorogenik dapat mengurangkan jumlah karbohidrat yang diserap dari usus semasa makan, menyebabkan gula darah dan kadar insulin menurun (22, 23).

Dalam kajian haiwan, asid klorogenik menurunkan lemak badan dan meningkatkan fungsi hormon pembakar lemak adiponektin (24).

Beberapa kajian manusia kecil juga memberikan hasil positif (25).

Satu eksperimen 12 minggu memberi 30 orang gemuk sama ada kopi segera biasa atau kopi segera ditambah dengan asid klorogenik. Mereka yang minum kopi campur kehilangan rata-rata 8.2 paun (3.7 kg) lebih banyak daripada yang lain (26).

Walau bagaimanapun, banyak kajian mengenai biji kopi hijau agak kecil dan ditaja oleh pengeluar kopi hijau (27).

Lebih-lebih lagi, meta-analisis baru-baru ini menunjukkan bahawa banyak kajian sedemikian tidak dirancang dengan baik dan boleh membesar-besarkan potensi keuntungannya (25).

Kajian yang lebih besar dan kuat diperlukan untuk menentukan apakah biji kopi hijau dapat membantu menurunkan berat badan (28).

Ringkasan Biji kopi hijau telah dikaitkan dengan penurunan berat badan yang sederhana dalam beberapa kajian. Walau bagaimanapun, bukti semasa pada manusia lemah.

Bahan Aktif 4: Asid Alpha-Lipoik

Bahan aktif terakhir dalam Plexus Slim adalah asid alpha-lipoic (ALA) - asid lemak yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga.

Ini adalah antioksidan kuat yang boleh bertindak sebagai penolong penurunan berat badan (29).

Tubuh anda membuat semua ALA yang diperlukannya. Ia juga berlaku secara semula jadi dalam makanan, jadi anda mendapat sedikit dari apa yang anda makan.

Kajian menunjukkan bahawa ALA dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan membantu melegakan gejala kerosakan saraf pada orang yang menghidap diabetes (30, 31, 32, 33).

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa suplemen ALA dapat mengurangkan tanda-tanda keradangan yang berkaitan dengan ketahanan insulin, penyakit hati, barah, penyakit jantung dan beberapa keadaan kesihatan lain (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Dalam satu kajian kecil, 10 minggu, wanita yang menjalani diet yang juga mengambil ALA menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang mengikuti diet sahaja (41).

Kajian lain menemui hasil yang serupa (42, 43, 44, 45, 46).

Walau bagaimanapun, banyak kajian yang menumpukan pada ALA dan penurunan berat badan telah menggunakan dos sekitar 300 mg sehari. Tidak jelas berapa banyak ALA dalam Plexus Slim.

Pada masa ini, kebanyakan kajian ALA adalah kecil dan singkat. Kajian yang lebih besar diperlukan untuk menilai keberkesanannya.

Ringkasan ALA dapat membantu anda menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi hasil jangka panjang tidak diketahui. Juga tidak jelas jika Plexus Slim mengandungi ALA yang mencukupi untuk membantu penurunan berat badan.

Keselamatan dan Kesan Sampingan

Tidak ada kesan sampingan yang serius untuk Plexus Slim, dan ia kelihatan selamat secara keseluruhan.

Walau bagaimanapun, seperti banyak makanan tambahan yang lain, lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai kesan dan keselamatan jangka panjangnya.

Sebilangan orang telah melaporkan gejala yang tidak menyenangkan tetapi tidak serius, seperti kembung, gas, mual, sakit perut dan sembelit.

Plexus Slim juga mengandungi kafein, yang boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit kepala, pening, kegelisahan dan insomnia jika terlalu banyak diambil.

Perlu diingat bahawa gejala yang disenaraikan di atas belum disahkan sebagai kesan sampingan Plexus Slim.

Pada dos yang disyorkan, ramuan lain dalam Plexus Slim pada amnya dianggap selamat (12, 25, 47, 48).

Walau bagaimanapun, pada dos yang sangat tinggi - melebihi jumlah yang disyorkan - beberapa bahan, seperti ALA, boleh membahayakan (49).

Ringkasan Tidak ada kajian yang menyelidik keselamatan atau kesan sampingan Plexus Slim, tetapi semua ramuan dianggap selamat pada dos yang disyorkan.

Garisan bawah

Penyelidikan awal menunjukkan bahawa beberapa ramuan dalam Plexus Slim dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka pendek.

Perlu diingat bahawa tidak jelas berapa banyak ramuan ini mengandungi Plexus Slim. Oleh itu, mustahil untuk mengetahui apakah mereka akan memberi kesan yang besar.

Tidak ada kajian mengenai kesan ramuan ini terhadap penurunan berat badan jangka panjang.

Semua yang diberitahu, Plexus Slim dapat membantu mengurangkan berat badan jika digabungkan dengan diet dan senaman yang sihat, tetapi tidak mungkin dapat membantu dengan ketara.