Popcorn betul-betul menggemukkan?

Kandungan

• Cara membuat popcorn supaya anda tidak gemuk
• Kalori popcorn

Secawan popcorn biasa, tanpa mentega atau gula tambahan, hanya sekitar 30 kkal dan bahkan dapat membantu menurunkan berat badan, kerana mengandungi serat yang memberi anda lebih kenyang dan meningkatkan fungsi usus.

Namun, apabila popcorn disiapkan dengan minyak, mentega atau susu pekat, ia benar-benar menambah berat badan kerana bahan tambahan ini mempunyai banyak kalori, menjadikannya lebih mudah untuk menambah berat badan. Selain itu, popcorn gelombang mikro juga biasanya disiapkan dengan minyak, mentega, garam dan bahan tambahan lain yang boleh membahayakan diet. Temui 10 makanan lain yang membantu mengurangkan berat badan.

Cara membuat popcorn supaya anda tidak gemuk

Popcorn boleh menjadi sangat sihat jika disiapkan di dalam kuali dengan hanya sedikit minyak zaitun atau minyak kelapa untuk memasukkan jagung, atau ketika jagung diletakkan untuk masuk ke dalam gelombang mikro, dalam beg kertas dengan mulutnya tertutup, tanpa untuk menambah apa-apa jenis lemak. Pilihan lain adalah membeli pembuat popcorn buatan sendiri, yang merupakan mesin kecil untuk membuat jagung tanpa memerlukan minyak.

Selain itu, penting untuk tidak menambahkan minyak, gula, coklat atau susu pekat ke dalam popcorn, kerana ia akan menjadi sangat kalori. Untuk perasa, ramuan seperti oregano, kemangi, bawang putih dan secubit garam harus disukai, dan sedikit minyak zaitun atau sedikit mentega juga dapat digunakan.

Tonton video berikut dan lihat cara mudah, cepat dan sihat untuk membuat popcorn di rumah:

Kalori popcorn

Kalori popcorn berbeza mengikut resipi yang disediakan:

• 1 cawan popcorn siap sedia: 31 kalori;
• 1 cawan popcorn dibuat dengan minyak: 55 kalori;
• 1 cawan popcorn mentega: 78 kalori;
• 1 pakej popcorn gelombang mikro: rata-rata 400 kalori;
• 1 popcorn pawagam besar: kira-kira 500 kalori.

Penting untuk diingat bahawa membuat popcorn di dalam kuali, di dalam ketuhar gelombang mikro atau dengan air tidak mengubah komposisi atau kalori, kerana kenaikan kalori disebabkan oleh penambahan mentega, minyak atau gula-gula dalam penyediaannya. Untuk memudahkan mengunyah anak-anak, lihat cara membuat popcorn sagu.