Apa itu kromium picolinat, untuk apa dan bagaimana mengambilnya

Kandungan

• Untuk apa itu
• Cara pengambilan
• Kesan sampingan yang mungkin
• Kontraindikasi

Chromium picolinate adalah suplemen pemakanan yang terdiri dari asam picolinic dan kromium, yang ditunjukkan terutamanya untuk orang yang menghidap diabetes atau resistensi insulin, kerana ini membantu mengatur kadar glukosa dan insulin dalam darah.

Makanan tambahan ini boleh dibeli dalam bentuk kapsul, di farmasi, kedai makanan kesihatan atau kedai dalam talian, dan harus digunakan di bawah cadangan pakar pemakanan atau doktor, yang akan menunjukkan bagaimana suplemen ini harus dimakan.

Untuk apa itu

Chromium picolinate ditunjukkan sekiranya terdapat kekurangan kromium dalam badan. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen ini juga boleh mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang lain, dan dapat digunakan untuk:

• Membantu mengawal gula dalam darah, kerana meningkatkan kepekaan terhadap insulin, hormon yang bertanggungjawab untuk mengawal glukosa darah, dan oleh itu boleh memberi manfaat bagi orang yang menghidap diabetes dan ketahanan insulin;
• Menyukai penurunan berat badan, kerana ia juga dapat mengganggu metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Walau bagaimanapun, hasil faedah ini belum pasti, kerana menunjukkan bahawa penurunan berat badan tidak signifikan;
• Menjaga kesihatan jantung, kerana telah ditunjukkan dalam beberapa kajian bahawa kromium picolinat membantu mengatur kadar kolesterol dan trigliserida, menurunkan risiko pembentukan plak ateromatosa dan, akibatnya, risiko terkena penyakit jantung, terutama pada orang diabetes. Walaupun begitu, mekanisme ini masih belum sepenuhnya jelas;
• Lakukan aktiviti antioksidan dan anti-radang, terutamanya pada orang dengan hiperinsulinemia atau diabetes;
• Mengurangkan rasa lapar dan menggemari penurunan berat badan, sebagai sebuah kajian telah menunjukkan bahawa suplemen kromium picolinat dapat membantu mengurangi makan berlebihan, kerana mungkin terlibat dalam sintesis serotonin dan peningkatan aktiviti insulin.

Kerana fakta bahawa kromium picolinate berkaitan dengan sintesis serotonin, ia juga boleh mengganggu dopamin dan, oleh itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen ini mungkin mempunyai tindakan antidepresan dan kecemasan.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menyebutkan bahawa kajian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan keberkesanan suplemen pemakanan ini dalam semua aspek yang disebutkan di atas.

Cara pengambilan

Penggunaan kromium picolinat harus dilakukan sesuai dengan cadangan doktor atau pakar pemakanan, tetapi biasanya terdiri dari pengambilan 1 kapsul sehari sebelum salah satu makanan utama, dan jangka masa rawatan harus ditunjukkan oleh profesional kesihatan .

Beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa tempoh rawatan bergantung pada tujuan penggunaan suplemen tersebut, dan boleh berbeza antara 4 minggu hingga 6 bulan. Dos yang digunakan juga berubah-ubah, dan dapat ditunjukkan dari 25 hingga 1000 mcg / hari.

Walau bagaimanapun, disarankan agar dos harian kromium antara 50 hingga 300 mcg, namun bagi atlet, orang yang kelebihan berat badan atau gemuk, atau ketika suplemen digunakan untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida, disarankan untuk meningkatkan dos hingga 100 hingga 700 mcg sehari selama kira-kira 6 minggu.

Kesan sampingan yang mungkin

Kesan sampingan yang mungkin berlaku semasa rawatan adalah sakit kepala, insomnia, cirit-birit, muntah, masalah hati dan anemia. Walau bagaimanapun, suplemen ini pada kebiasaannya dapat diterima dengan baik, dan berlakunya jaminan yang efektif tidak jarang berlaku.

Penting bagi orang diabetes untuk berbincang dengan doktor mereka sebelum menggunakan suplemen ini, kerana mungkin perlu menyesuaikan dos agen hipoglikemik, dan dalam kes ini, perlu juga untuk mengawal tahap glukosa darah dalam tempoh penggunaan makanan tambahan, untuk mengelakkan serangan hipoglikemik.

Kontraindikasi

Chromium picolinate dikontraindikasikan pada pesakit dengan hipersensitiviti terhadap komponen formula, orang yang mengalami kegagalan buah pinggang atau penyakit serius, kanak-kanak di bawah 12 tahun, wanita hamil dan wanita yang menyusui, kecuali jika disyorkan oleh doktor.