Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Kaki Datar

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Jenis kaki rata
• Kaki rata yang lentur
• Tendon Achilles ketat
• Disfungsi tendon tibial posterior
• Apa yang menyebabkan kaki rata?
• Siapa yang berisiko?
• Apa yang mesti dicari
• Bila berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan
• Merawat kaki rata
• Sokongan kaki
• Perubahan gaya hidup
• Ubat
• Pembedahan kaki
• Apakah pandangan jangka panjang?
• Mencegah kaki rata

Gambaran keseluruhan

Sekiranya anda mempunyai kaki rata, kaki anda tidak mempunyai lengkungan yang normal semasa anda berdiri. Ini boleh menyebabkan kesakitan ketika anda melakukan aktiviti fizikal yang banyak.

Keadaan ini disebut sebagai pes planus, atau lengkungan yang jatuh. Ia normal pada bayi dan biasanya hilang antara usia 2 hingga 3 tahun apabila ligamen dan tendon di kaki dan kaki mengencang. Memiliki kaki rata ketika kecil jarang sekali serius, tetapi boleh bertahan hingga dewasa.

Penilaian Kesihatan Kaki Nasional 2012 menunjukkan bahawa 8 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat yang berumur 21 tahun ke atas mempunyai kaki rata. 4 peratus lagi telah jatuh ke bawah.

Dalam beberapa kes, kaki rata disebabkan oleh kecederaan atau penyakit, menimbulkan masalah dengan:

• berjalan
• berlari
• berdiri berjam-jam

Jenis kaki rata

Kaki rata yang lentur

Kaki rata yang fleksibel adalah jenis yang paling biasa. Lengkungan di kaki anda muncul hanya ketika anda mengangkatnya dari tanah, dan tapak kaki anda menyentuh tanah sepenuhnya ketika anda meletakkan kaki di atas tanah.

Jenis ini bermula pada zaman kanak-kanak dan biasanya tidak menyebabkan kesakitan.

Tendon Achilles ketat

Tendon Achilles anda menghubungkan tulang tumit anda dengan otot betis anda. Sekiranya terlalu ketat, anda mungkin mengalami kesakitan ketika berjalan dan berlari. Keadaan ini menyebabkan tumit terangkat sebelum waktunya ketika anda berjalan atau berlari.

Disfungsi tendon tibial posterior

Jenis kaki rata ini diperoleh pada masa dewasa apabila tendon yang menghubungkan otot betis anda ke bahagian dalam pergelangan kaki anda cedera, bengkak, atau terkoyak.

Sekiranya lengkungan anda tidak mendapat sokongan yang diperlukan, anda akan mengalami kesakitan di bahagian dalam kaki dan pergelangan kaki anda, serta di bahagian luar pergelangan kaki.

Bergantung pada penyebabnya, anda mungkin mengalami keadaan di satu atau kedua kaki.

Apa yang menyebabkan kaki rata?

Kaki rata berkaitan dengan tisu dan tulang di kaki dan kaki bawah. Keadaannya normal pada bayi dan balita kerana memerlukan masa untuk tendon mengencangkan dan membentuk lengkungan. Dalam kes yang jarang berlaku, tulang di kaki kanak-kanak menjadi menyatu, menyebabkan kesakitan.

Sekiranya pengetatan ini tidak berlaku sepenuhnya, boleh mengakibatkan kaki rata. Semasa anda berumur atau mengalami kecederaan, tendon di satu atau kedua kaki mungkin menjadi rosak. Keadaan ini juga dikaitkan dengan penyakit seperti cerebral palsy dan distrofi otot.

Siapa yang berisiko?

Anda cenderung mempunyai kaki rata jika keadaan itu berlaku dalam keluarga anda. Sekiranya anda sangat atletik dan aktif secara fizikal, risiko anda lebih tinggi kerana kemungkinan kecederaan kaki dan pergelangan kaki.

Orang tua yang cenderung jatuh atau kecederaan fizikal juga lebih berisiko. Orang yang mempunyai penyakit yang mempengaruhi otot - misalnya, cerebral palsy - juga mempunyai risiko yang meningkat.

Faktor risiko lain termasuk mengalami kegemukan, darah tinggi, dan diabetes mellitus.

Apa yang mesti dicari

Tidak ada kebimbangan jika kaki anda rata dan anda tidak sakit. Namun, jika kaki anda sakit setelah berjalan jauh atau berdiri selama berjam-jam, kaki rata mungkin menjadi penyebabnya.

Anda juga mungkin merasa sakit pada kaki dan pergelangan kaki bawah. Kaki anda mungkin terasa kaku atau kebas, mempunyai kapalan dan mungkin bersandar satu sama lain.

Bila berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan

Sekiranya anda mengalami sakit kaki atau kaki anda menyebabkan masalah berjalan dan berlari, berjumpa dengan pakar bedah ortopedik, doktor haiwan, atau penyedia penjagaan kesihatan biasa anda.

Mendiagnosis masalah memerlukan beberapa ujian. Penyedia penjagaan kesihatan anda akan mencari lengkungan di kaki semasa anda berdiri di atas jari kaki.

Sekiranya lengkungan ada, mungkin kaki tidak rata yang menyebabkan kaki anda sakit. Penyedia penjagaan kesihatan anda juga akan mencari lenturan di pergelangan kaki anda.

Sekiranya anda menghadapi kesukaran melenturkan kaki atau lengkungan tidak muncul, penyedia perkhidmatan kesihatan anda akan memerintahkan lebih banyak ujian, seperti sinar-X kaki atau imbasan untuk memeriksa tulang dan tendon di kaki anda.

Merawat kaki rata

Sokongan kaki

Menyokong kaki anda biasanya merupakan langkah pertama dalam merawat keadaan.

Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan agar anda memakai ortotik, iaitu sisipan yang masuk ke dalam kasut anda untuk menyokong kaki anda.

Bagi kanak-kanak, mereka boleh menetapkan kasut atau cawan tumit khas sehingga kakinya terbentuk sepenuhnya.

Perubahan gaya hidup

Mengurangkan kesakitan dari kaki rata mungkin merangkumi beberapa perubahan dalam rutin harian anda.

Sebagai contoh, penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan diet dan program senaman untuk menguruskan berat badan anda untuk mengurangkan tekanan pada kaki anda.

Mereka juga boleh mengesyorkan tidak berdiri atau berjalan untuk jangka masa yang lama.

Ubat

Bergantung pada punca keadaan anda, anda mungkin mengalami kesakitan dan keradangan. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin menetapkan ubat untuk mengurangkan rasa tidak selesa dari gejala ini. Ubat anti-radang nonsteroid boleh melegakan bengkak dan kesakitan.

Pembedahan kaki

Pembedahan mungkin menjadi pilihan dalam kes yang lebih serius dan biasanya merupakan jalan terakhir.

Pakar bedah ortopedik anda boleh membuat lengkungan di kaki anda, memperbaiki tendon, atau menyatu tulang atau sendi anda.

Sekiranya tendon Achilles anda terlalu pendek, pakar bedah boleh memanjangkannya untuk mengurangkan kesakitan anda.

Apakah pandangan jangka panjang?

Sebilangan orang merasa lega dengan memakai kasut khas atau penyokong kasut. Pembedahan biasanya merupakan jalan terakhir, tetapi hasilnya biasanya positif.

Komplikasi pembedahan, walaupun jarang berlaku, termasuk:

• jangkitan
• pergerakan pergelangan kaki yang lemah
• penyembuhan tulang yang tidak betul
• kesakitan berterusan

Mencegah kaki rata

Kaki rata boleh turun temurun dan penyebab keturunan tidak dapat dicegah.

Walau bagaimanapun, anda dapat mengelakkan keadaan daripada bertambah buruk dan menyebabkan kesakitan yang berlebihan dengan mengambil langkah berjaga-jaga seperti memakai kasut yang sesuai dan memberi sokongan kaki yang diperlukan.