Cara menolong anak yang berlebihan berat badan menurunkan berat badan

Kandungan

• Cara merawat kegemukan kanak-kanak
• Cara meningkatkan pemakanan anak anda
• Cara membuat anak anda menghabiskan lebih banyak tenaga dan bersenam
• Punca kegemukan kanak-kanak

Untuk membantu anak yang berlebihan berat badan, disarankan untuk mengubah tabiat makan dan aktiviti harian seisi keluarga agar anak lebih mudah makan makanan yang betul.

Obesiti kanak-kanak dicirikan oleh berat badan berlebihan pada bayi dan kanak-kanak sehingga usia 12 tahun. Kanak-kanak itu dikenal pasti gemuk apabila berat badannya melebihi berat purata sebanyak 15% sesuai dengan usianya. Berat badan berlebihan ini meningkatkan risiko anak untuk mengalami masalah kesihatan yang serius, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kesukaran bernafas, gangguan tidur, kolesterol tinggi atau masalah hati, misalnya.

Obesiti kanak-kanak adalah keadaan yang boleh berlaku disebabkan oleh faktor genetik, persekitaran dan gaya hidup, yang berlaku apabila pengambilan kalori lebih besar daripada perbelanjaan tenaga, mengakibatkan peningkatan simpanan lemak tubuh dan, akibatnya, kenaikan berat badan.

Untuk mengetahui berapa banyak berat badan anak anda perlu turun, masukkan data anak atau remaja anda di sini:

Sekiranya hasil BMI yang diubah dilihat, adalah penting untuk berkonsultasi dengan pakar pemakanan, kerana dengan demikian dapat memastikan perkembangan anak berlaku dengan normal. Kanak-kanak adalah tahap kehidupan di mana seharusnya tidak ada kekurangan nutrien dan, oleh itu, adalah penting bahawa penilaian pemakanan yang lengkap dilakukan untuk menyusun rancangan makan yang mencukupi dan disesuaikan dengan gaya hidup dan keperluan anak.

Cara merawat kegemukan kanak-kanak

Rawatan untuk kegemukan kanak-kanak harus dilakukan secara progresif dan di bawah bimbingan pakar pediatrik dan pakar pemakanan, dan pemantauan psikologi juga mungkin diperlukan dalam beberapa kes.

Rawatan untuk kegemukan kanak-kanak biasanya berdasarkan perubahan dalam diet anak dan peningkatan tahap latihan fizikal, bergantung pada usia dan kesihatan umum. Adalah penting juga bahawa keluarga anak juga terlibat dalam proses tersebut, kerana dengan cara itu lebih mudah bagi anak untuk memperoleh kebiasaan yang lebih sihat.

Dalam kes yang paling jarang berlaku, doktor mungkin mengesyorkan penggunaan ubat-ubatan untuk membantu mengurangkan selera makan atau merawat penyakit yang mungkin berkaitan dengan kenaikan berat badan.

Berikut adalah beberapa petua dalam video berikut untuk membantu anak anda menurunkan berat badan:

Cara meningkatkan pemakanan anak anda

Ibu bapa harus membantu anak untuk mengamalkan tabiat makan yang sihat dan, untuk itu, beberapa petua adalah:

• Elakkan membeli makanan yang diproses, kerana kaya akan gula dan / atau lemak. Atas sebab ini, disyorkan untuk mengelakkan biskut, kek dan makanan yang telah disediakan sebelumnya;
• Mempunyai pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran dan lebih mengutamakan buah sitrus dan sayur-sayuran yang dimakan mentah;
• Sayur-sayuran yang perlu dimasak, seperti kacang hijau, terung, zucchini atau cendawan, mesti disediakan dengan stim, tanpa garam dan minyak mesti ditambah dalam jumlah yang sedikit;
• Buat penyediaan makanan kukus atau panggang, mengelakkan makanan dan sos goreng;
• Jangan menawarkan minuman ringan kepada kanak-kanak, dengan mengutamakan air dan jus buah semula jadi dan bebas gula;
• Beli pinggan bersaiz kanak-kanak;
• Mencegah anak itu tidak terganggu semasa makan, tidak membenarkannya menonton TV atau bermain permainan;

Petua ini harus disesuaikan mengikut gaya hidup keluarga dan mengikut garis panduan pakar pemakanan.

Tonton video berikut dan lihat petua dan petua lain mengenai apa yang harus dimakan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sihat:

Cara membuat anak anda menghabiskan lebih banyak tenaga dan bersenam

Latihan fizikal secara berkala sangat mustahak untuk membantu anak anda menurunkan berat badan. Beberapa petua untuk membantu ibu bapa mendorong senaman termasuk:

• Hadkan penggunaan komputer dan televisyen hingga 1 jam sehari;
• Cari aktiviti yang disukai oleh anak;
• Galakkan keluarga untuk kerap menyertai aktiviti luar;
• Biarkan anak mencuba pelbagai aktiviti seperti judo, berenang, karate, bola sepak atau sekolah tarian, misalnya.

Petua ini menghalang anak daripada mengekalkan gaya hidup yang tidak aktif, sehingga memungkinkan untuk mengekalkan berat badan yang sihat, tanpa mengira perubahan hormon yang biasa terjadi pada usia.

Punca kegemukan kanak-kanak

Kegemukan pada kanak-kanak boleh berlaku disebabkan oleh beberapa faktor, yang paling biasa adalah pengambilan makanan yang berlebihan lemak dan gula dan fakta bahawa kanak-kanak itu tidak mahu bermain untuk menghabiskan tenaga, berlari, melompat atau bermain bola, misalnya.

Walau bagaimanapun, ada sebab lain yang kurang kerap, seperti perubahan hormon, seperti hipotiroidisme, hiperinsulinemia primer dan hiperkortisolisme, dan perubahan genetik terutama berkaitan dengan leptin atau reseptornya, dan penyakit genetik, seperti Prader Willi Syndrome dan Syndrome Turner's. Selain itu, penggunaan beberapa ubat, seperti glukokortikoid, estrogen, antiepileptik atau progesteron juga dapat membantu kenaikan berat badan.

Selain itu, riwayat keluarga yang mempunyai berat badan berlebihan atau kegemukan dapat memudahkan anak untuk menambah berat badan dengan mudah, kerana dia menggunakan kebiasaan gaya hidup keluarga. Lihat lebih banyak mengenai penyebab kegemukan kanak-kanak.