10 makanan yang tidak boleh anda makan semasa menyusu

Kandungan

• 1. Alkohol
• 2. Kafein
• 3. Coklat
• 4. Bawang putih
• 5. Beberapa jenis ikan
• 6. Makanan yang diproses
• 7. Makanan mentah
• 8. Tumbuhan perubatan
• 9. Makanan yang menyebabkan alahan
• 10. Aspartame
• Apa nak makan

Semasa menyusu, wanita harus mengelakkan pengambilan minuman beralkohol atau kafein seperti kopi atau teh hitam, selain makanan seperti bawang putih atau coklat, misalnya, kerana mereka boleh masuk ke dalam susu ibu, mengganggu pengeluaran susu atau membahayakan perkembangan dan kesihatan bayi. Selain itu, penggunaan tanaman ubat tidak ditunjukkan untuk digunakan semasa menyusui, seseorang harus selalu berjumpa doktor terlebih dahulu.

Makanan wanita semasa penyusuan haruslah bervariasi, seimbang dan sihat, penting untuk diperhatikan jika bayi merasa kolik atau menangis lebih banyak setelah ibu memakan beberapa makanan seperti susu dan produk tenusu, kacang tanah dan udang, kerana usus bayi masih dalam pembentukan dan boleh bertindak balas dengan serangan alahan atau kesukaran pencernaan.

Makanan yang harus dielakkan semasa menyusu adalah:

1. Alkohol

Alkohol cepat masuk ke dalam susu ibu, sehingga setelah 30 hingga 60 minit, susu mempunyai jumlah alkohol yang sama dengan tubuh.

Kehadiran alkohol dalam susu ibu boleh mempengaruhi sistem saraf bayi yang menyebabkan rasa mengantuk dan mudah marah, menjejaskan perkembangan neurologi dan psikomotorinya dan bahkan menyebabkan kelewatan atau kesukaran belajar bercakap dan berjalan. Di samping itu, tubuh bayi tidak mengeluarkan alkohol dari badan semudah yang dilakukan pada orang dewasa, yang boleh menyebabkan keracunan hati.

Minuman beralkohol juga dapat menurunkan pengeluaran susu ibu dan mengurangkan penyerapan nutrien dalam usus ibu yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Oleh itu, alkohol harus dielakkan sebanyak mungkin semasa menyusu.

Sekiranya wanita itu ingin meminum alkohol, disarankan untuk terlebih dahulu memerah susu dan menyimpannya untuk bayi. Walau bagaimanapun, jika anda tidak melakukan ini, dan minum alkohol dalam jumlah kecil, seperti 1 gelas bir atau 1 gelas wain, misalnya, anda harus menunggu sekitar 2 hingga 3 jam untuk menyusui lagi.

2. Kafein

Makanan yang tinggi kafein, seperti kopi, soda cola, minuman bertenaga, teh hijau, teh mate dan teh hitam harus dielakkan atau dimakan dalam jumlah kecil semasa menyusui, ini kerana bayi tidak dapat mencerna kafein seperti orang dewasa, dan berlebihan kafein dalam badan bayi, boleh menyebabkan kesukaran tidur dan kerengsaan.

Apabila wanita mengonsumsi sejumlah besar kafein, yang sesuai dengan lebih dari 2 cawan kopi sehari, kadar zat besi dalam susu dapat menurun dan, dengan demikian, menurunkan kadar hemoglobin bayi, yang dapat menyebabkan anemia.

Cadangannya adalah minum maksimum dua cawan kopi sehari, bersamaan dengan 200 mg kafein, atau anda juga boleh memilih kopi tanpa kafein.

3. Coklat

Coklat kaya dengan theobromine yang mempunyai kesan yang serupa dengan kafein dan beberapa kajian menunjukkan bahawa 113 g coklat mempunyai kira-kira 240 mg theobromine dan dapat dikesan dalam susu ibu 2 setengah jam setelah pengambilan, yang boleh menyebabkan kerengsaan pada bayi dan sukar tidur. Oleh itu, seseorang harus mengelakkan makan coklat dalam jumlah besar atau makan setiap hari. Namun, seseorang boleh mengambil seberat 28 g coklat, yang sesuai dengan kira-kira 6 mg theobromine, dan tidak menimbulkan masalah bagi bayi.

4. Bawang putih

Bawang putih kaya dengan sebatian sulfur, di mana komponen utamanya adalah allicin, yang memberikan ciri khas bau bawang putih, dan apabila dimakan setiap hari atau dalam jumlah besar dapat mengubah bau dan rasa susu ibu, yang dapat menyebabkan penolakan bayi terhadap penyusuan susu ibu.

Oleh itu, seseorang harus mengelakkan memakan bawang putih setiap hari, baik dalam bentuk perasa dalam penyediaan makanan atau dalam bentuk teh.

5. Beberapa jenis ikan

Ikan adalah sumber omega-3 yang sangat baik yang penting untuk perkembangan otak bayi. Walau bagaimanapun, sebilangan ikan dan makanan laut juga kaya dengan merkuri, logam yang boleh menjadi toksik kepada bayi dan menyebabkan masalah dalam sistem saraf yang menyebabkan perkembangan motor, pertuturan, berjalan kaki dan penglihatan serta tanggapan ruang di sekitar yang tertunda atau terganggu.

Sebilangan ikan adalah ikan hiu, ikan tenggiri, ikan todak, ikan jarum, ikan jam, ikan marlin, ikan kod hitam dan ikan tenggiri. Tuna dan ikan harus dibatasi hingga 170 gram seminggu.

6. Makanan yang diproses

Makanan yang diproses umumnya kaya akan kalori, lemak dan gula yang tidak sihat, serta rendah nutrien seperti serat, vitamin dan mineral, yang boleh merosakkan pengeluaran dan kualiti susu ibu. Atas sebab ini, disarankan untuk membatasi pengambilan anda sebanyak mungkin dan lebih mengutamakan makanan segar dan semula jadi, membuat makanan seimbang untuk menyediakan semua nutrien yang diperlukan untuk kesihatan wanita dan penghasilan susu berkualiti untuk bayi.

Makanan ini merangkumi sosej, kerepek dan makanan ringan, sirap atau gula-gula, biskut dan kuih yang disumbat, minuman ringan, pizza, lasagna dan hamburger, misalnya.

7. Makanan mentah

Makanan mentah seperti ikan mentah yang digunakan dalam masakan Jepun, tiram atau susu yang tidak dipasteurisasi, misalnya, merupakan sumber keracunan makanan yang berpotensi, yang boleh menyebabkan jangkitan gastrointestinal bagi wanita yang mengalami gejala cirit-birit atau muntah.

Walaupun tidak menimbulkan masalah kepada bayi, keracunan makanan boleh menyebabkan dehidrasi pada wanita, sehingga mengganggu pengeluaran susu. Oleh itu, makanan mentah harus dielakkan atau dimakan hanya di restoran yang dipercayai.

8. Tumbuhan perubatan

Sebilangan tanaman ubat seperti balsem lemon, oregano, pasli atau pudina boleh mengganggu pengeluaran susu ibu, jika digunakan dalam jumlah besar atau dalam bentuk teh atau infus, seseorang harus mengelakkan penggunaan tanaman ini sebagai rawatan untuk sebarang penyakit. Namun, apabila digunakan dalam jumlah kecil sebagai rempah dalam makanan, ia tidak mengganggu pengeluaran susu.

Tumbuhan ubat lain tidak boleh dimakan semasa menyusu kerana boleh menyebabkan masalah kepada ibu atau bayi, dan termasuk ginseng, kava-kava, rhubarb, anise bintang, ursi anggur, tiratricol atau absinthe, misalnya.

Penting untuk berbincang dengan doktor sebelum menggunakan sebarang tanaman ubat untuk memastikan bahawa penyusuan susu ibu tidak terganggu atau menyebabkan masalah kepada ibu atau bayi.

9. Makanan yang menyebabkan alahan

Sebilangan wanita mungkin alergi terhadap makanan tertentu dan bayi juga mungkin mengalami alergi terhadap makanan yang dimakan oleh ibu semasa menyusu.

Adalah penting bahawa wanita itu sangat prihatin ketika memakan salah satu makanan berikut:

• Produk susu dan tenusu;
• Soya;
• Tepung Gandum;
• Telur;
• Buah kering, kacang dan kacang;
• Sirap jagung dan jagung, yang terakhir didapati secara meluas sebagai ramuan dalam produk perindustrian, yang dapat dikenal pasti pada label.

Makanan ini cenderung menyebabkan lebih banyak alahan dan boleh menyebabkan gejala pada bayi seperti kemerahan pada kulit, gatal-gatal, eksim, sembelit atau cirit-birit, jadi penting untuk diperhatikan apa yang dimakan 6 hingga 8 jam sebelum menyusui bayi dan gejala kehadiran .

Sekiranya anda mengesyaki ada makanan yang menyebabkan alergi, anda harus membuangnya dari makanan dan membawa bayi ke pakar pediatrik untuk dinilai, kerana terdapat beberapa sebab yang boleh menyebabkan alahan pada kulit bayi selain makanan.

10. Aspartame

Aspartame adalah pemanis buatan yang apabila dikonsumsi dengan cepat dipecah di dalam tubuh wanita membentuk fenilalanin, sejenis asam amino, yang dapat masuk ke dalam susu ibu, dan oleh itu, penggunaannya harus dielakkan terutama jika bayi mempunyai penyakit yang disebut phenylketonuria, yang dapat dikesan tepat selepas kelahiran melalui ujian tusukan tumit. Ketahui apa itu fenilketonuria dan bagaimana ia dirawat.

Cara terbaik untuk mengganti gula adalah dengan menggunakan pemanis semula jadi dari tumbuhan yang disebut stevia, dengan penggunaannya dibenarkan pada semua peringkat kehidupan.

Apa nak makan

Untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan badan semasa menyusu, penting untuk makan makanan seimbang yang mengandungi protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan berasaskan kacang soya dan kekacang, karbohidrat seperti roti perang, pasta, nasi dan kentang rebus, dan lemak baik seperti minyak zaitun extra virgin atau minyak canola. Lihat semua makanan yang boleh dimakan semasa menyusu, dengan menu yang disarankan.