Pengarang: Christy White
Tarikh Penciptaan: 6 Mungkin 2021
Tarikh Kemas Kini: 17 November 2024
Anonim
Wanita dengan PCOS Apakah Bisa Hamil? - dr. Ardiansjah Dara Sjahruddin, SpOG., M.Kes.
Video.: Wanita dengan PCOS Apakah Bisa Hamil? - dr. Ardiansjah Dara Sjahruddin, SpOG., M.Kes.

Kandungan

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Perkara yang perlu dipertimbangkan

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah keadaan yang paling endokrin di kalangan wanita A.S usia reproduksi. Gejalanya termasuk:

  • sista ovari
  • tempoh tidak teratur
  • jerawat
  • rambut menipis
  • kenaikan berat badan

penyebab PCOS adalah rumit, tetapi ketahanan insulin dan peraturan hormon adalah faktor utama.

Anda mungkin dapat menguruskan faktor-faktor ini dan meredakan gejala anda melalui perubahan gaya hidup dan makanan tambahan, tetapi tidak ada pendekatan yang sesuai untuk rawatan.

Anda harus selalu berbincang dengan doktor sebelum mencuba rawatan alternatif. Mereka boleh membincangkan kemungkinan dos, kesan sampingan, dan interaksi.

Perubahan diet

Makan makanan yang betul dan mengelakkan bahan-bahan tertentu dapat membantu anda menguruskan gejala anda. Makanan berkhasiat dapat membantu mengatur hormon dan kitaran haid anda. Makan makanan yang diproses dan diawet dengan banyak dapat menyumbang kepada keradangan dan ketahanan insulin.


Ini semua mengenai makanan keseluruhan

Makanan keseluruhan bebas daripada gula tiruan, hormon, dan pengawet. Makanan ini sedekat mungkin dengan keadaan semula jadi dan tidak diproses. Buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kekacang adalah makanan utuh yang boleh anda tambah untuk diet anda.

Tanpa hormon dan pengawet, sistem endokrin anda dapat mengatur gula darah anda dengan lebih baik.

Seimbangkan pengambilan karbohidrat dan protein

Karbohidrat dan protein mempengaruhi tahap tenaga dan hormon anda. Makan protein badan anda untuk menghasilkan insulin. dapat meningkatkan kepekaan insulin. Daripada mencuba diet rendah karbohidrat, fokus pada mendapatkan protein yang cukup sihat.

Sumber protein berasaskan tumbuhan, seperti kacang, kekacang, dan biji-bijian, adalah.

Bertujuan untuk anti-radang

PCOS digambarkan sebagai keradangan kronik tahap rendah. Menambah makanan anti-radang ke dalam diet anda dapat membantu mengurangkan gejala anda.

Pertimbangkan diet Mediterranean sebagai pilihan. Minyak zaitun, tomato, sayuran hijau, ikan berlemak seperti ikan tenggiri dan tuna, dan kacang pokok semuanya melawan keradangan.


Tingkatkan pengambilan zat besi anda

Sebilangan wanita dengan PCOS mengalami pendarahan berat dalam tempoh mereka. Ini boleh mengakibatkan kekurangan zat besi atau anemia. Sekiranya doktor anda mendiagnosis anda dengan kedua-dua keadaan tersebut, berbincanglah dengan mereka mengenai bagaimana anda dapat meningkatkan pengambilan zat besi anda. Mereka mungkin mengesyorkan menambahkan makanan kaya zat besi seperti bayam, telur, dan brokoli ke dalam diet anda.

Anda tidak boleh meningkatkan pengambilan zat besi tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor. Terlalu banyak komplikasi besi.

Tingkatkan pengambilan magnesium anda

Badam, kacang mete, bayam, dan pisang adalah makanan mesra PCOS yang kaya dengan magnesium.

Masukkan serat untuk membantu pencernaan

Makanan yang tinggi serat dapat membantu meningkatkan pencernaan anda. Lentil, kacang lima, brokoli, kubis Brussels, pir, dan alpukat semuanya kaya dengan serat.

Potong kopi

Pengambilan kafein boleh dikaitkan dengan tahap estrogen dan tingkah laku hormon. Cuba tingkatkan tenaga anda dengan alternatif tanpa kafein, seperti teh herba. Sifat probiotik Kombucha juga bermanfaat.


Dan jika anda tidak dapat meningkatkan kafein, dapatkan teh hijau sebagai gantinya. Teh hijau untuk meningkatkan ketahanan insulin. Ia juga dapat membantu pengurusan berat badan pada wanita dengan PCOS.

Pertimbangkan produk soya

Sebelum menambahkan lebih banyak soya ke dalam diet anda, tanyakan kepada doktor anda mengenai penyelidikan terkini. Soya bertindak seperti estrogen di dalam badan anda. Ini mungkin membantu menyeimbangkan hormon jika anda mempunyai PCOS. Tetapi ada menambahkan bahawa soya ke dalam diet anda boleh mengganggu sistem endokrin anda.

Orang yang mempunyai sejarah keluarga mengenai kanser yang berkaitan dengan estrogen, seperti beberapa barah payudara, harus mengelakkan produk soya. Sekiranya doktor anda bersetuju menambahkan soya ke dalam diet anda, pertimbangkan susu kedelai, tahu, miso, dan tempe.

Makanan Tambahan

Makanan tambahan mendakwa dapat membantu mengatur hormon, tahan insulin, dan keradangan yang berkaitan dengan PCOS.

Makanan tambahan tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA). Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan. Sebilangan dari mereka sebenarnya boleh mengganggu rawatan dan ubat PCOS yang ditetapkan.

Inositol

Inositol adalah vitamin B yang dapat membantu meningkatkan daya tahan insulin. Ia juga didapati membantu dalam kesuburan dalam beberapa kes PCOS.

Kromium

Chromium melengkapkan indeks jisim badan anda, yang dapat membantu PCOS. Mereka juga dapat menstabilkan daya tahan insulin dengan membantu tubuh anda memetabolismekan gula.

Kayu manis

Kayu manis berasal dari kulit kayu manis. Ekstrak kayu manis mempunyai kesan positif terhadap ketahanan insulin. Kayu manis juga boleh bagi wanita dengan PCOS.

Kunyit

Bahan aktif dalam kunyit disebut kurkumin. Kunyit menjanjikan penurunan ketahanan insulin dan sebagai agen anti-radang.

Zink

Zink adalah unsur jejak yang dapat meningkatkan kesuburan dan sistem imun anda. Pertumbuhan rambut dan alopecia yang berlebihan atau tidak diingini dengan suplemen zink.

Anda juga boleh makan daging merah, kacang, kacang pokok, dan makanan laut untuk mendapatkan lebih banyak zink dalam makanan anda.

Minyak primrose petang

Minyak primrose malam telah digunakan untuk membantu mengatasi sakit period dan haid tidak teratur. Ia meningkatkan tahap kolesterol dan tekanan oksidatif, yang keduanya berkaitan dengan PCOS.

Beli minyak primrose petang sekarang.

Gabungan vitamin D dan kalsium

Vitamin D adalah hormon yang sangat penting untuk sistem endokrin anda. Kekurangan vitamin D adalah pada wanita dengan PCOS. Vitamin D dan kalsium tidak teratur dan membantu anda ovulasi.

minyak ikan kod

Minyak hati cod mengandungi vitamin D dan A, serta jumlah asid lemak omega-3 yang tinggi. Asid ini dapat membantu pengatur haid dan membantu menghilangkan lemak di pinggang anda.

Beli minyak hati ikan kod sekarang.

Berberine

Berberine adalah ramuan yang digunakan dalam perubatan Cina untuk membantu ketahanan insulin. Sekiranya anda mempunyai PCOS, berberin meningkatkan metabolisme anda dan mengimbangkan tindak balas endokrin badan anda.

Herba Adaptogen

Apabila badan anda tidak dapat mengatur insulin, ia dapat menumpuk di dalam badan anda dan menyebabkan tahap hormon seks lelaki yang lebih tinggi disebut androgen. Herba adaptogen mendakwa dapat membantu tubuh anda dalam menyeimbangkan hormon ini. Beberapa ramuan adaptogen juga mendakwa dapat mengurangkan gejala PCOS yang lain, seperti tempoh yang tidak teratur.

Berhati-hatilah dan berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen herba, kerana tuntutannya belum dinilai oleh FDA.

Akar Maca

Akar tanaman maca adalah ramuan tradisional yang digunakan untuk meningkatkan kesuburan dan libido. Akar Maca menyeimbangkan hormon dan menurunkan kadar kortisol. Ia juga dapat membantu mengatasi kemurungan, yang boleh menjadi gejala PCOS.

Ashwagandha

Ashwagandha juga disebut "ginseng India." Ini tahap kortisol, yang dapat meningkatkan tekanan dan gejala PCOS.

Beli ashwagandha sekarang.

Selasih suci

Kemangi suci, juga disebut tulsi, mengatasi tekanan kimia dan metabolik. Ia disebut sebagai "ratu ramuan." Suci selasih gula darah anda, mencegah kenaikan berat badan, dan menurunkan kadar kortisol anda.

Akar licorice

Akar tanaman licorice mengandungi sebatian yang disebut glycyrrhizin, yang mempunyai beberapa sifat unik. Akar licorice sebagai agen anti-radang. Ia berfungsi untuk membantu memetabolisme gula dan mengimbangkan hormon.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris harus membantu merangsang ovulasi dan menyokong haid yang sihat. Mungkin juga jumlah sista ovari.

Beli tribulus terrestris sekarang.

Chasteberry

Chasteberry selama berabad-abad untuk membantu keadaan pembiakan. Ia dapat memperbaiki beberapa gejala PMS, walaupun pengaruhnya terhadap kesuburan memerlukan lebih banyak kajian.

Probiotik

Probiotik tidak hanya membantu kesihatan pencernaan dan usus anda. Mereka berperanan penting dalam merawat PCOS. Mereka juga dapat mengurangkan keradangan dan mengatur hormon seks seperti androgen dan estrogen.

Pertimbangkan untuk mengambil suplemen probiotik dan makan makanan probiotik, seperti kimchi dan kombucha.

Mengekalkan berat badan yang sihat

Mengekalkan berat badan yang sihat dapat membantu mengurangkan daya tahan insulin, dan mengurangkan risiko keadaan yang berkaitan dengan PCOS.

Sekiranya anda berlebihan berat badan, kajian menunjukkan penurunan berat badan secara beransur-ansur melalui diet rendah kalori sebagai rawatan lini pertama yang menjanjikan untuk PCOS.

Seimbangkan senaman anda

Latihan penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Tetapi terlalu banyak bersenam boleh mengganggu hormon anda, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai keseimbangan yang sihat.

Senaman ringan dan berimpak rendah seperti yoga atau Pilates boleh dilakukan untuk jangka masa yang lebih lama. Berenang dan senamrobik ringan juga disyorkan. Latihan selang intensiti tinggi dan larian jarak jauh membantu memperbaiki gejala PCOS.

Bercakap dengan doktor anda mengenai jenis senaman yang paling menguntungkan anda.

Amalkan kebersihan tidur yang baik

Tidur mempengaruhi tahap tekanan anda dan membantu mengatur kortisol untuk menyeimbangkan hormon anda. Tetapi gangguan tidur adalah untuk wanita dengan PCOS. Untuk meningkatkan kebersihan tidur anda:

  • Matlamat tidur selama lapan hingga sepuluh jam setiap malam.
  • Tetapkan rutin waktu tidur yang kerap.
  • Elakkan perangsang dan makanan berlemak yang kaya sebelum tidur.

Kurangkan tekanan

Mengurangkan tekanan dapat mengawal kortisol. Banyak strategi yang disebutkan di atas, seperti yoga, tidur yang cukup, dan memotong kafein, dapat menyumbang kepada penurunan tahap tekanan.

Berjalan di luar dan mewujudkan ruang dalam hidup anda untuk bersantai dan rawatan diri juga dapat mengurangkan rasa tertekan yang anda rasakan.

Hadkan atau elakkan gangguan endokrin

Pengganggu endokrin adalah bahan kimia atau bahan yang mengganggu atau menyekat reaksi hormon semula jadi badan anda.

Sebilangan pengganggu endokrin meniru hormon seks wanita dan lelaki, menyebabkan kekeliruan dalam sistem pembiakan anda. Ini dapat meningkatkan risiko gejala PCOS anda.

Mereka sering dijumpai dalam makanan dalam tin, sabun, dan alat solek. Pengganggu endokrin biasa termasuk:

  • dioksin
  • phthalates
  • racun perosak
  • BPA
  • eter glikol

Pertimbangkan akupunktur

Terdapat cukup penyelidikan untuk menjadikan kes akupunktur sebagai rawatan alternatif untuk PCOS. PCOS akupunktur oleh:

  • meningkatkan aliran darah ke ovari anda
  • mengurangkan tahap kortisol
  • membantu mengurangkan berat badan
  • meningkatkan kepekaan anda terhadap insulin

Berhati-hati

Berhati-hati dengan makanan tambahan dan terapi lain yang membuat tuntutan besar. Walaupun terdapat banyak penyelidikan mengenai rawatan semula jadi untuk PCOS, maklumat yang lebih konkrit masih diperlukan untuk menyokong banyak kaedah alternatif.

Anda harus selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan terapi alternatif. Beberapa rawatan yang mendakwa produk keajaiban untuk PCOS sebenarnya boleh mempengaruhi kesuburan anda atau membawa kepada komplikasi lain.

Berhati-hati dengan:

  • , yang boleh menyukarkan anda hamil
  • terapi enzim sistemik
  • makanan tambahan dan ramuan yang menjanjikan "menyembuhkan semua" dan memberikan "hasil segera"

Bercakap dengan doktor anda

Sekiranya anda mempertimbangkan salah satu pilihan rawatan semula jadi di atas untuk PCOS, bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan rawatan.

Walaupun suplemen herba dan terapi alternatif dapat membantu rawatan PCOS, mereka bukan pengganti dialog berterusan dengan doktor anda mengenai gejala anda.

Disyorkan Untuk Anda

Kateterisasi diri - lelaki
Ubat

Kateterisasi diri - lelaki

Tiub kateter kencing mengalirkan air kencing dari pundi kencing anda. Anda mungkin memerlukan kateter kerana anda mengalami inkontinen ia kencing (kebocoran), pengekalan kencing (tidak dapat membuang ...
Selexipag
Ubat

Selexipag

elexipag digunakan pada orang dewa a untuk merawat hiperten i arteri pulmonari (PAH, tekanan darah tinggi di aluran yang membawa darah ke paru-paru) untuk memperlambat gejala yang emakin teruk dan me...