Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Otot Berkedut

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Punca otot berkedut
• Sebab biasa yang biasanya kecil
• Sebab yang lebih serius
• Mendiagnosis penyebab kekejangan otot
• Rawatan untuk kekejangan otot
• Mencegah kekejangan otot
• Makan makanan yang seimbang
• Dapatkan tidur yang mencukupi
• Menguruskan tekanan
• Hadkan pengambilan kafein anda
• Berhenti merokok
• Tukar ubat

Gambaran keseluruhan

Kekejangan otot juga disebut otot otot. Berkedut melibatkan pengecutan otot kecil di dalam badan. Otot anda terdiri daripada serat yang dikendalikan oleh saraf anda. Rangsangan atau kerosakan pada saraf boleh menyebabkan serat otot anda berkedut.

Kebanyakan kekejangan otot tidak disedari dan tidak menimbulkan kebimbangan. Dalam beberapa kes, mereka mungkin menunjukkan keadaan sistem saraf dan anda mesti berjumpa doktor.

Punca otot berkedut

Terdapat pelbagai keadaan yang boleh menyebabkan otot berkedut. Kekejangan otot kecil biasanya disebabkan oleh sebab-sebab yang berkaitan dengan gaya hidup yang kurang serius. Kekejangan otot yang lebih teruk, bagaimanapun, sering kali disebabkan oleh keadaan yang serius.

Sebab biasa yang biasanya kecil

Penyebab kerapuhan otot merangkumi perkara berikut:

• Berkedut boleh berlaku selepas aktiviti fizikal kerana asid laktik berkumpul di otot yang digunakan semasa bersenam. Selalunya menyerang lengan, kaki, dan belakang.
• Kekejangan otot yang disebabkan oleh tekanan dan kegelisahan sering disebut "kutu saraf." Mereka boleh mempengaruhi mana-mana otot dalam badan.
• Mengonsumsi terlalu banyak kafein dan perangsang lain boleh menyebabkan otot di mana-mana bahagian badan berkedut.
• Kekurangan nutrien tertentu boleh menyebabkan kekejangan otot, terutama pada kelopak mata, betis, dan tangan. Jenis kekurangan pemakanan yang biasa termasuk kekurangan vitamin D, vitamin B, dan kalsium.
• Dehidrasi boleh menyebabkan pengecutan otot dan kedutan, terutama pada otot badan yang lebih besar. Ini termasuk kaki, lengan, dan batang badan.
• Nikotin yang terdapat dalam rokok dan produk tembakau lain boleh menyebabkan otot berkedut, terutama pada kaki.
• Kekejangan otot boleh berlaku di kelopak mata atau kawasan di sekitar mata ketika kelopak mata atau permukaan mata jengkel.
• Reaksi buruk terhadap ubat-ubatan tertentu, termasuk kortikosteroid dan pil estrogen, boleh mencetuskan kekejangan otot. Kedutan boleh mempengaruhi tangan, lengan, atau kaki.

Penyebab kekejangan otot yang biasa ini adalah keadaan kecil yang mudah diselesaikan. Kedutan itu akan reda setelah beberapa hari.

Walau bagaimanapun, anda harus berbincang dengan doktor anda sekiranya anda mengesyaki ubat anda menyebabkan otot anda berkedut. Doktor anda mungkin mengesyorkan dos yang lebih rendah atau menukar anda dengan ubat lain. Anda juga harus menghubungi doktor anda sekiranya anda yakin kekurangan zat makanan.

Sebab yang lebih serius

Walaupun kebanyakan kekejangan otot adalah akibat dari keadaan kecil dan kebiasaan gaya hidup tertentu, beberapa kekejangan otot dapat dipicu oleh sebab yang lebih serius. Gangguan ini sering kali berkaitan dengan masalah dengan sistem saraf, yang merangkumi otak dan saraf tunjang.

Mereka boleh merosakkan saraf yang tersambung ke otot anda, yang menyebabkan kedutan. Beberapa keadaan yang jarang tetapi serius yang boleh mencetuskan kedutan otot termasuk:

• Distrofi otot adalah sekumpulan penyakit yang diwarisi yang merosakkan dan melemahkan otot dari masa ke masa. Mereka boleh menyebabkan otot berkedut di muka dan leher atau pinggul dan bahu.
• Penyakit Lou Gehrig juga dikenali sebagai sklerosis lateral amyotrophic. Ini adalah keadaan yang menyebabkan sel saraf mati. Kedutan boleh mempengaruhi otot di mana-mana bahagian badan, tetapi biasanya berlaku di lengan dan kaki terlebih dahulu.
• Atrofi otot tulang belakang merosakkan sel-sel saraf motorik pada saraf tunjang, mempengaruhi kawalan pergerakan otot. Ia boleh menyebabkan lidah berkedut.
• Sindrom Isaac mempengaruhi saraf yang merangsang serat otot, mengakibatkan kerapuhan otot. Kekejangan paling kerap berlaku pada otot lengan dan kaki.

Kedutan otot biasanya bukan keadaan darurat, tetapi keadaan perubatan yang serius mungkin menyebabkannya. Buat janji temu dengan doktor anda sekiranya masalah anda menjadi kronik atau berterusan.

Mendiagnosis penyebab kekejangan otot

Semasa temu janji anda, doktor anda akan bertanya kepada anda mengenai kekejangan otot anda untuk menentukan penyebabnya. Anda akan membincangkan:

• ketika otot anda mula berkedut
• di mana berlakunya kedutan
• berapa kerap berlaku kegatalan
• berapa lama kedutan itu bertahan
• sebarang gejala lain yang mungkin anda alami

Doktor anda juga akan melakukan pemeriksaan fizikal dan mengumpulkan sejarah perubatan anda. Pastikan anda memberitahu doktor mengenai keadaan kesihatan yang ada.

Doktor anda mungkin akan memerintahkan ujian diagnostik tertentu jika mereka mengesyaki kekejangan otot anda disebabkan oleh keadaan yang mendasari. Mereka boleh memesan:

• ujian darah untuk menilai tahap elektrolit dan fungsi tiroid
• imbasan MRI
• imbasan CT
• elektromiografi untuk menilai kesihatan otot dan sel saraf yang mengawalnya

Ujian diagnostik ini dapat membantu doktor anda menentukan punca kerutan otot anda. Sekiranya anda mengalami kekejangan otot yang berterusan dan kronik, keadaan perubatan yang serius boleh menjadi penyebabnya.

Penting untuk mendiagnosis dan merawat masalah secepat mungkin. Intervensi awal selalunya dapat meningkatkan pandangan dan pilihan rawatan jangka panjang anda.

Rawatan untuk kekejangan otot

Rawatan biasanya tidak diperlukan untuk otot berkedut. Kekejangan cenderung mereda tanpa rawatan dalam beberapa hari. Namun, anda mungkin memerlukan rawatan jika salah satu keadaan yang lebih serius menyebabkan otot anda berkedut. Bergantung pada diagnosis tertentu, doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan tertentu untuk meredakan gejala. Ubat ini termasuk:

• kortikosteroid, seperti betametason (Celestone) dan prednisone (Rayos)
• relaksan otot, seperti carisoprodol (Soma) dan siklobenzaprin (Amrix)
• penyekat neuromuskular, seperti incobotulinumtoxin A (Xeomin) dan rimabotulinumtoxin B (Myobloc)

Mencegah kekejangan otot

Kekejangan otot tidak selalu dapat dicegah. Namun, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menurunkan risiko anda:

Makan makanan yang seimbang

Ikuti petua ini untuk makan makanan seimbang:

• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
• Makan bijirin penuh, yang memberi anda karbohidrat untuk tenaga.
• Ambil sedikit protein. Cuba dapatkan sebahagian besar protein anda dari sumber tanpa lemak, seperti ayam dan tahu.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Sebilangan besar orang memerlukan enam hingga lapan jam tidur setiap malam untuk kekal sihat. Tidur membantu badan sembuh dan pulih dan memberi masa kepada saraf anda untuk berehat.

Menguruskan tekanan

Untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda, cubalah teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau Tai Chi. Bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu adalah cara lain untuk merasa kurang tertekan. Bercakap dengan ahli terapi juga dapat membantu.

Hadkan pengambilan kafein anda

Elakkan minum minuman berkafein atau makan makanan yang mengandungi kafein. Makanan dan minuman ini boleh meningkatkan atau mendorong otot berkedut.

Berhenti merokok

Adalah idea yang baik untuk berhenti merokok. Nikotin adalah perangsang ringan yang mempengaruhi sistem saraf pusat anda. Berhenti merokok juga membantu menurunkan risiko anda untuk masalah kesihatan yang serius.

Tukar ubat

Bercakap dengan doktor anda jika anda menggunakan ubat perangsang, seperti amfetamin, dan mengalami kegatalan otot. Doktor anda mungkin dapat menetapkan ubat lain yang tidak menyebabkan kedutan.