Bagaimana Michelle Monaghan Menangani Cabaran Kecergasan Gila-Gila Tanpa Menurunkan Keseronokannya

Kandungan

• Dia suka rutin senamannya yang gemar.
• Dia juga sangat percaya dalam mendail.
• Akar Midwesternnya mengekalkannya.
• Senaman adalah untuk otaknya sama seperti badannya.
• Terdapat perkara sihat yang dia tidak akan makan-dan dia OK dengan itu.
• Dia meraikan tubuhnya untuk apa yang boleh dilakukannya.
• Ulasan untuk

Menjadi sihat dan bahagia adalah soal keseimbangan - itulah mantra Michelle Monaghan yang hidup. Oleh itu, walaupun dia suka bersenam, dia tidak akan berpeluh jika jadualnya yang sibuk bermaksud dia tidak dapat bersenam. Dia makan dengan sihat tetapi juga memenuhi keinginannya untuk Quarter Pounders dan menyimpan enam jenis keju di dalam peti sejuknya. Dia tidak memiliki penimbang dan lebih teruja tentang apa yang dilakukan oleh senaman untuk mentalnya daripada bagaimana ia menjadikan penampilannya. "Saya sangat percaya dalam segala-galanya secara sederhana dan tidak memukul diri sendiri," kata Michelle, 40.

Falsafah itu berguna tahun lalu ketika dia menggilap penggambaran dua filem dan rancangan TV. Michelle kini membintangi dengan Mark Wahlberg dalam Hari Patriots, mengenai pengeboman maraton Boston, dan dengan Jamie Foxx dalam keseronokan Tidak boleh tidur. Siri TV Hulu beliau Jalan itu, tentang sebuah keluarga yang terlibat dalam gerakan kerohanian New Age yang kontroversial, baru sahaja kembali untuk musim kedua. Michelle menghabiskan masa berbulan-bulan cuba memasukkan sesi senaman pantas ke dalam jadual penggambarannya bila-bila masa dia boleh-dan tidak gentar apabila dia tidak boleh.

Mujurlah, ibu kepada dua orang anak (anak perempuannya, Willow, 8, dan anak lelakinya, Tommy, 3) berjaya menghadapi cabaran. Dia mula melayari tahun lalu, dan dia serius mempertimbangkan untuk menjalankan New York City Marathon tahun ini. "Adalah bagus untuk menetapkan matlamat," kata Michelle. "Mereka membantu membentuk pandangan yang sihat pada kehidupan anda." Dengarkan ketika dia berkongsi bagaimana dia mengekalkan sikap menjaga kewarasannya dan mencapai kejayaan dengan syaratnya sendiri.

Dia suka rutin senamannya yang gemar.

"Saya berjalan pada waktu pagi jika boleh, setelah saya melepaskan anak-anak di sekolah. Jika tidak, saya akan berlari. Biasanya, saya akan melakukan 30 minit, yang merupakan jarak tiga batu untuk saya. Saya mula melakukan Pilates juga, dan itu sangat mencabar. Saya dapati bahawa keseimbangan yang baik untuk berlari saya, yang membuat otot saya ketat. Pilates melonggarkan saya. Saya juga suka SoulCycle. Saya bermain instruktur Spin dalam filem, dan di masa saya berfikir, Tidak mungkin saya menaiki basikal. Tetapi SoulCycle baru sahaja dibuka di LA, jadi saya pergi dengan rakan-rakan. Lampu padam, lilin menyala, dan kami terpikat. Ia seperti gereja!

"Di Tidak tidur, saya seorang penyiasat hal ehwal dalaman yang benar-benar mahir dalam MMA. Akibatnya, saya terpaksa melakukan tinju dan kickboxing. Saya bekerja dengan pelatih tiga hari seminggu selama tiga jam di pop dan dalam keadaan luar biasa. Saya berasa sangat bertuah kerana saya dapat mencuba semua cara yang berbeza ini untuk bersenam."

Dia juga sangat percaya dalam mendail.

"Apabila saya tidak melakukan penggambaran, saya menyasarkan untuk bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Tetapi jika saya menjalani penggambaran, saya jarang ke gim. Dengan Jalan itu, Saya akan pergi ke taman dan berlari mungkin sekali seminggu. Atau saya akan melakukan squats dan tekan tubi dalam treler saya. Pada hari penggambaran, saya bermula kira-kira pukul lima pagi dan tidak pulang sehingga pukul tujuh malam, jadi sukar untuk mencari masa untuk bersenam. Saya melemparkan diri saya tulang dan tidak terlalu risau mengenainya. Saya tahu bahawa apabila saya mempunyai masa lagi, saya dapat memperolehnya.

"Saya juga perlu menjadi contoh untuk anak perempuan saya. Ini bermakna saya tidak boleh lari bimbang tentang rupa saya. Kami aktif bersama sebagai sebuah keluarga-anak-anak pergi mendaki dan berbasikal bersama kami. Tetapi saya tidak taksub dengan apa yang saya makan."

Akar Midwesternnya mengekalkannya.

"Saya menjalankan setengah maraton setiap tahun dengan Maria, kawan baik saya dari kampung halaman saya di Iowa. Saya mengenalnya sejak kecil. Kami biasanya berlumba di bandar-bandar yang berbeza, jadi kami akan membuat hujung minggu. Sangat bagus kerana ada hari-hari ketika saya harus melakukan lapan batu, dan saya akan mendapat teks dari Maria yang mengatakan, "Saya melakukan lapan batu! Adakah anda melakukan tugas anda?" Berlatih dengannya membantu memberi motivasi dan semangat kepada saya. "

Senaman adalah untuk otaknya sama seperti badannya.

"Saya menjadi pemarah ketika saya tidak bersenam. Cukup tanya suami saya! [Ketawa.] Saya sangat bergantung pada latihan untuk menghilangkan tekanan. Minggu lalu, saya merasa terharu dan saya fikir, saya perlu berlari atau mendaki. untuk membersihkan kepala saya. Saya mempunyai senarai perkara yang mesti dilakukan sepanjang satu batu, dan saya tidak tahu apa yang harus ditangani terlebih dahulu. Ketika saya berlari, ia membantu meletakkan semuanya di tempat yang betul.

"Bertahun-tahun yang lalu, apabila saya mula bersenam, ia adalah mengenai membentuk badan saya. Tetapi kini faedah mental melebihi fizikal. Itulah sebabnya saya suka pergi mendaki pada waktu pagi. Ada sesuatu tentang mendaki gunung yang simbolik- anda tetapkan niat anda dan perkara yang anda mahu fokuskan. Saya fikir tentang apa yang perlu saya lakukan hari ini atau apa yang perlu saya capai minggu ini. Ia membolehkan saya ruang di mana tiada orang lain di sekeliling."

Terdapat perkara sihat yang dia tidak akan makan-dan dia OK dengan itu.

"Saya tidak pernah menyukai buah. Untuk menebusnya, saya mempunyai jus hijau setiap pagi, yang sama sekali tidak mengandungi buah tetapi mempunyai banyak vitamin dari sayur-sayuran. Hari makan yang biasa bagi saya adalah telur atau oatmeal untuk sarapan, sup atau salad untuk makan tengah hari, dan ikan atau daging dan banyak sayur-sayuran untuk makan malam."

Dia meraikan tubuhnya untuk apa yang boleh dilakukannya.

"Saya suka bentuk saya kerana saya tahu kemampuannya berlari sejauh 13 batu, mempunyai dua anak, dan belajar melayari. Saya sangat menyukai badan saya; ia sangat luar biasa. Saya sangat berterima kasih untuknya."

Untuk maklumat lanjut dari Michelle, baca edisi Mac Bentuk di gerai surat khabar 14 Februari.

Ulasan untuk