5 Masalah Kesihatan yang Bimbang Lelaki - dan Cara Mencegahnya

Kandungan

• Apa yang anda risaukan?
• Masalah prostat
• Apa yang anda boleh buat
• Masalah artritis dan sendi
• Apa yang anda boleh buat
• Fungsi seksual
• Apa yang anda boleh buat
• Demensia dan gangguan kognitif yang berkaitan
• Apa yang anda boleh buat
• Kesihatan peredaran darah
• Apa yang anda boleh buat
• Umur dan gen

Apa yang anda risaukan?

Terdapat sebilangan keadaan kesihatan yang mempengaruhi lelaki - seperti barah prostat dan testosteron rendah - dan beberapa lagi yang mempengaruhi lelaki lebih banyak daripada wanita. Oleh itu, kami ingin mengetahui masalah kesihatan yang paling dirisaukan oleh lelaki.

Bila-bila masa anda menghampiri soalan seperti: "Apa yang anda bimbangkan?" "Apa yang anda mahu anda lakukan dengan cara yang berbeza?" atau bahkan "Apa yang anda tonton di Netflix?" - metodologi penting. Contohnya, anda akan mendapat jawapan yang sangat berbeza jika anda bertanya di kelas sekolah menengah yang merupakan soalan terakhir daripada jika anda bertanya kepada Dewan Rakyat.

Untuk menyusun senarai ini, kami menggunakan 2 kaedah:

1. Ulasan artikel dan tinjauan dalam talian dari jurnal kesihatan lelaki, laman web, dan penerbitan mengenai apa yang dilaporkan lelaki sebagai masalah kesihatan terbesar mereka.
2. Tinjauan media sosial yang tidak rasmi menjangkau kira-kira 2,000 lelaki.

Di antara ini, kami dapat melihat trend yang menunjukkan 5 masalah kesihatan yang dikhuatiri oleh lelaki ketika mereka semakin tua, ditambah 2 kategori lain yang mungkin menyumbang kepada keadaan ini. Inilah yang dikatakan oleh lelaki yang terlibat:

Masalah prostat

"Saya akan mengatakan kesihatan prostat."

"Kanser prostat, walaupun ia berkembang dengan perlahan dan tidak mungkin membunuh anda."

Mereka tidak salah. Anggaran semasa mengatakan bahawa 1 dari 9 lelaki akan menghidap barah prostat sepanjang hayatnya, dan banyak lagi - kira-kira 50 peratus lelaki berusia 51 hingga 60 tahun - akan mengalami hiperplasia prostat jinak (BPH), pembesaran organ yang sama tanpa kanker.

Rawatan untuk kanser prostat boleh berbeza-beza. Beberapa penyedia perkhidmatan kesihatan mungkin mengesyorkan pendekatan menunggu yang berhati-hati, kerana cenderung berkembang dengan sangat perlahan. Ramai lelaki yang mendapat barah prostat selamat dari itu.

Apa yang anda boleh buat

Terdapat sejumlah ujian saringan untuk kanser prostat. Banyak penyedia perkhidmatan kesihatan menasihatkan bahawa salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah menjalani ujian darah secara berkala untuk antigen khusus prostat (PSA) setiap tahun bermula antara ulang tahun ke-45 dan ke-50 anda.

Ujian ini dapat memberikan pengesanan awal yang diperlukan untuk mencegah barah prostat menjadi mengancam nyawa.

Sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga kanser prostat, atau satu atau lebih faktor risiko penyakit ini, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan pemeriksaan.

Masalah artritis dan sendi

"Berdasarkan apa yang saya hadapi sekarang, saya harus mengatakan pergerakan terhad kerana arthritis."

"Untuk kualiti hidup, saya bimbang tentang arthritis di tangan, atau bahu dan lutut yang tertiup."

Isu-isu ini berkaitan dengan lelaki yang ingin mengekalkan mobiliti dan kebebasan mereka - dan terutama mereka yang atlet atau mempunyai gaya hidup yang sangat aktif.

Ironinya, beberapa usaha atletik yang melampau yang dilakukan oleh lelaki pada usia remaja dan 20-an menyumbang kepada sakit sendi pada dekad-dekad kemudian. Lelaki yang bekerja dengan tangan atau badan mereka juga mungkin menghadapi risiko penghidupan mereka dalam beberapa dekad sebelum mereka mencapai usia persaraan.

Apa yang anda boleh buat

Walaupun beberapa kemerosotan sendi yang berkaitan dengan usia tidak dapat dielakkan, anda boleh melakukan banyak perkara untuk meningkatkan kesihatan sendi melalui gaya hidup dan diet.

Pergi ke doktor mengenai sakit sendi lebih awal dan kerap sehingga anda boleh memulakan rawatan sebelum keadaan menjadi kronik.

Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan senaman sederhana dan rutin ketika menghampiri usia 40 tahun. Ini lebih baik untuk sendi anda daripada beberapa aktiviti yang lebih ketat yang mungkin biasa anda lakukan.

Fungsi seksual

"Saya perhatikan dorongan seks saya tidak seperti dulu."

"Bukan sesuatu yang dibimbangkan oleh lelaki seusia saya ... tetapi testosteron."

Kami membelanjakan lebih banyak wang untuk merawat disfungsi ereksi daripada masalah lain, walaupun pada hakikatnya ia bukan keadaan yang mengancam nyawa.

Ramai lelaki suka seks dan mahu terus memilikinya selama mungkin. Walau bagaimanapun, kehilangan testosteron yang berkaitan dengan usia adalah bahagian semula jadi dari usia tua, yang dapat mengurangkan bukan hanya dorongan seks, tetapi motivasi dan kesejahteraan umum.

Apa yang anda boleh buat

Anda boleh mula melawan kehilangan testosteron dengan meningkatkannya tanpa ubat. Perubahan pada diet anda - seperti makan makanan yang kaya dengan protein dan zink - dapat membantu tubuh anda membuat lebih banyak testosteron dengan menyediakan asas asas.

Perubahan gaya hidup juga dapat membantu, terutama melakukan lebih banyak latihan, menghabiskan waktu di luar rumah, dan berusaha untuk menghilangkan tekanan.

Sekiranya anda bimbang tentang tahap testosteron anda, berjumpa doktor.

Demensia dan gangguan kognitif yang berkaitan

"Alzheimer adalah ketakutan saya untuk berjaga malam."

"Strok dan Alzheimer. F * & $ semua itu. "

"Ketakutan terbesar saya adalah demensia dan berakhir di wad ingatan."

Bagi kebanyakan lelaki, idea kehilangan fungsi kognitif adalah menakutkan. Mereka sering menimbulkan kerisauan ini dengan melihat orang tua mereka sendiri, atau ibu bapa rakan karib, yang hidup dengan demensia, strok, penyakit Alzheimer, atau masalah lain yang menyebabkan kehilangan ingatan atau kognitif.

Apa yang anda boleh buat

Mekanik masalah ini belum difahami dengan baik - kecuali strok - tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa prinsip "menggunakannya atau kehilangannya" berlaku untuk fungsi otak.

Anda dapat menjaga minda anda dengan aktif bermain, bermain teka-teki, dan terus berhubung secara sosial. Ini menjadikan jalan sistem saraf anda berjalan dengan lebih lancar selama bertahun-tahun.

Kesihatan peredaran darah

"Secara umum, tekanan darah saya biasanya saya fikirkan."

"Tekanan darah. Tambang saya sememangnya sangat tinggi. "

"Saya bimbang tentang serangan jantung dan tekanan darah."

Masalah peredaran darah merangkumi 2 dari 10 penyebab kematian utama bagi lelaki di Amerika Syarikat, menurut. Ini bermakna kebanyakan kita kehilangan ibu bapa atau datuk nenek kerana masalah ini. Mereka boleh bermula lebih awal dengan tekanan darah atau kolesterol tinggi, dan kemudian berkembang menjadi masalah yang lebih serius.

Apa yang anda boleh buat

Dua perkara dapat membantu meningkatkan kesihatan peredaran darah anda: senaman kardiovaskular secara berkala dan pemantauan yang kerap.

Ini bermaksud pergi ke doktor setiap tahun untuk memeriksa kolesterol, tekanan darah, dan tanda-tanda vital anda yang lain dan dibandingkan dengan bacaan anda sebelumnya. Ini juga merangkumi melakukan 3 hingga 4 senaman kardio sederhana setiap minggu, masing-masing 20 hingga 40 minit.

Umur dan gen

Di luar 5 masalah kesihatan tertentu, banyak lelaki melaporkan bimbang tentang 2 perkara yang mempengaruhi kesihatan mereka dengan ketara tetapi mereka tidak dapat berbuat apa-apa: usia dan keturunan.

"Ketika saya semakin tua, saya bimbang tentang berat badan saya ..."

"Ayah saya meninggal pada usia 45 tahun kerana barah usus."

"Semakin tua anda menjadi lelaki, semakin banyak prostat anda mengganggu anda."

"Tekanan darah saya sangat tinggi kerana keturunan saya."

"Terdapat masalah jantung dan tekanan darah di kedua-dua belah keluarga saya, jadi itu selalu menjadi perhatian."

Zaman dan keturunan sepertinya ada di benak lelaki, kerana tidak ada yang dapat mereka lakukan terhadap mereka. Menghadapi pendekatan masa depan yang tidak dapat dielakkan, dan warisan genetik dari masa lalu yang tidak dapat diganti, ia memahami bagaimana lelaki boleh bimbang tentang perkara-perkara seperti itu.

Berita buruk adalah betul. Anda tidak dapat menghentikan penuaan dan anda tidak dapat mengubah gen anda.

Tetapi itu tidak bermakna anda tidak berdaya melawan salah satu kekuatan tersebut.

Fikirkan tentang 2 orang di gimnasium. Seorang berumur 24 tahun dan anak lelaki pemain profesional, dengan bingkai yang sesuai. Yang lain mendorong 50 dan mempunyai kerangka yang jauh lebih kecil. Sekiranya kedua-duanya melakukan senaman yang sama, sudah pasti lebih muda, yang lebih besar akan lebih kuat setelah setahun. Tetapi jika lebih tua, lebih kecil melakukan senaman yang lebih berkesan lebih kerap, dia akan mempunyai peluang yang baik untuk menjadi yang paling kuat.

Dan itu hanya dengan apa yang berlaku di gimnasium. Apa yang dilakukan oleh kedua-duanya selama 23 jam sehari lebih banyak mempengaruhi hasilnya.

Sekiranya anda menjalani gaya hidup sihat, terutama yang bertujuan untuk menghindari beberapa kesalahan yang dilakukan oleh orang tua anda terhadap kesihatan mereka, anda dapat mengatasi banyak cabaran yang ada pada usia dan keturunan.

Anda tidak boleh hidup selama-lamanya, tetapi anda dapat menikmati masa yang ada dengan lebih baik.

Jason Brick adalah penulis bebas dan wartawan yang datang ke kerjaya itu setelah lebih satu dekad dalam industri kesihatan dan kesejahteraan. Ketika tidak menulis, dia memasak, berlatih seni mempertahankan diri, dan merosakkan isteri dan dua anak lelaki baiknya. Dia tinggal di Oregon.