Senaman terbaik untuk menghilangkan perut

Senaman terbaik untuk menghilangkan perut adalah senaman yang berfungsi di seluruh badan, menghabiskan banyak kalori dan menguatkan beberapa otot pada masa yang sama. Ini kerana latihan ini meningkatkan otot, meningkatkan metabolisme basal menyebabkan individu membakar lebih banyak lemak walaupun tidur.

Beberapa contoh latihan yang baik untuk membakar lemak perut adalah:

• Berenang: Salah satu sukan yang paling lengkap, yang berfungsi untuk semua otot. Sejam berenang membakar sekitar 700 kalori.
• Berlari: Untuk berjalan dengan baik, anda perlu mengecutkan otot perut dan punggung anda tegak. Satu jam berjalan membakar sekitar 900 kalori.
• Gimnastik Olimpik: Dalam jenis latihan ini, pusat gravitasi diuji dengan menuntut banyak dari kawasan perut. Satu jam gimnastik membakar kira-kira 900 kalori.
• Bola Sepak: Walaupun kaki anda banyak bekerja, kerana anda harus berlari, latihan ini membakar banyak lemak. Satu jam bermain membakar sekitar 700 kalori.

Kelas bina badan, gimnastik tempatan dan pilates juga bagus untuk mendapatkan perut rata, bebas dari lemak yang tidak diingini. Namun, untuk mencapai hasil yang optimum adalah penting untuk melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan mengikuti diet rendah lemak, karbohidrat dan gula.

Seorang pelatih fizikal akan dapat menetapkan satu siri latihan yang diperibadikan, dengan menghormati batasannya.

Sekiranya anda ingin mengetahui berapa banyak kalori yang dihabiskan badan anda untuk melakukan latihan tertentu, masukkan maklumat anda di bawah:

Lihat cara makan dengan baik untuk membakar lemak dan membina otot dalam video berikut:

Untuk kehilangan perut, lihat juga:

• Senaman Aerobik Terbaik untuk Kehilangan Perut

• 3 Pilates melakukan latihan kehilangan perut