10 petua mudah untuk mengawal diabetes

Kandungan

• 1. Catat nilai gula dalam darah
• 2. Kurangkan pengambilan buah-buahan tertentu secara terpisah
• 3. Elakkan pengambilan gula-gula
• 4. Kurangkan pengambilan alkohol
• 5. Jangan pergi lebih dari 3 jam tanpa makan
• 6. Mengekalkan berat badan yang ideal
• 7. Hilangkan penggunaan rokok
• 8. Mengawal tekanan darah
• 9. Elakkan beberapa jenis ubat
• 10. Lakukan aktiviti fizikal secara berkala
• Cara mengawal hipoglikemia
• Cara mengawal hiperglikemia

Untuk mengawal diabetes, perlu menjalani perubahan dalam gaya hidup, seperti berhenti merokok, menjaga diet yang sihat dan semula jadi, rendah gula-gula dan karbohidrat secara umum, seperti roti, nasi atau pasta, selain menghindari minuman beralkohol dan amalan aktiviti fizikal secara berkala.

Di samping itu, sangat penting bahawa semua petunjuk perubatan mengenai rawatan yang mungkin melibatkan ubat, insulin dan pemantauan kadar gula darah, dilakukan pada waktu yang tepat dan dengan cara yang ditunjukkan.

Beberapa petua untuk mengawal diabetes, menjaga nilai di bawah 130 mg / dl semasa perut kosong dan di bawah 180 mg / dl selepas makan, boleh menjadi:

1. Catat nilai gula dalam darah

Mendaftar di atas kertas nilai glukosa yang disahkan oleh glukometer sebelum dan sesudah makan, dapat membantu dalam pemerhatian makanan mana yang boleh dimakan tanpa membawa risiko dan mana yang harus dielakkan, dan dengan itu menyesuaikan rawatan agar berkesan dan mengurangkan risiko diabetes apabila tidak terkawal boleh membawa kesihatan.

2. Kurangkan pengambilan buah-buahan tertentu secara terpisah

Mengonsumsi buah-buahan dengan kadar karbohidrat tinggi seperti kesemek, buah ara, buah telinga, betik dan buah kering, dapat meningkatkan kemungkinan lonjakan glisemik, sehingga menghilangkan diabetes, dan itulah sebabnya disyorkan untuk memakan buah-buahan yang kaya akan serat, seperti strawberi, tembikai dan alpukat. Lihat senarai buah-buahan yang disyorkan untuk pesakit diabetes.

3. Elakkan pengambilan gula-gula

Gula-gula dapat menaikkan gula darah kerana makanan yang cepat menyerap, menghilangkan diabetes dan meningkatkan risiko komplikasi penyakit. Dengan cara ini, bila memungkinkan, disarankan untuk tidak makan gula-gula atau kapan harus makan, iaitu setelah makan masin.

4. Kurangkan pengambilan alkohol

Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan hipoglikemia atau hiperglikemia bagi penderita diabetes, kerana kelebihan hati, yang bertanggung jawab untuk mengatur gula darah, yang dalam hal ini juga akan memetabolisme alkohol. Lihat berapa banyak alkohol yang selamat untuk pesakit diabetes yang dimakan.

5. Jangan pergi lebih dari 3 jam tanpa makan

Apabila diabetes menghabiskan lebih dari 3 jam tanpa makan, ada kemungkinan besar deregulasi diabetes dan hipoglikemia mungkin berlaku, yang boleh menyebabkan hilangnya kesedaran dan dalam kes yang lebih teruk menyebabkan keadaan koma. Lihat simptom hipoglikemia lain dan pelajari cara mengenal pasti.

6. Mengekalkan berat badan yang ideal

Mengekalkan berat badan yang ideal untuk usia, jantina dan tinggi badan adalah sangat penting untuk dapat mengatur glukosa darah dengan berkesan, kerana orang yang menghidap diabetes dan yang berlebihan berat badan atau obes, dengan indeks jisim badan (BMI) 25 kg / m² atau lebih, mengalami gangguan kawalan glisemik, disebabkan penurunan pengambilan glukosa oleh insulin, selain lebih berisiko terkena penyakit jantung dan strok.

7. Hilangkan penggunaan rokok

Nikotin, komponen utama rokok dapat mengganggu kadar glukosa darah, sehingga menyukarkannya untuk mengawal diabetes.Selain itu, menghilangkan atau mengurangkan penggunaan rokok dapat mendatangkan banyak manfaat kesihatan, kerana ketika nikotin dihilangkan dari tubuh, menurunkan risiko retinopati, penyakit jantung dan kerosakan otak, semua komplikasi diabetes yang berkaitan dengan merokok. Lihat rawatan di rumah dapat membantu anda berhenti merokok.

8. Mengawal tekanan darah

Tekanan darah dan diabetes berkait rapat, kerana selama bertahun-tahun, diabetes membuat arteri tubuh menjadi kaku, dan jika tekanan darah tidak dikendalikan, kemungkinan terkena tekanan darah tinggi dapat meningkat, yang meningkatkan kemungkinan stroke.

9. Elakkan beberapa jenis ubat

Ubat-ubatan yang berpotensi membahayakan pankreas, menurunkan tahap insulin, yang dihasilkan oleh organ ini. Ini menghalang gula dari dibawa ke sel, menyebabkannya tetap dalam aliran darah dan diabetes yang tidak terkawal.

Oleh itu, ubat-ubatan berikut harus dielakkan:

• Amoksisilin;
• Clavulanate;
• Klorpromazin;
• Azithromisin;
• Isoniazid;
• Parasetamol;
• Codeine;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodarone;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

Oleh itu, jika perlu melakukan rawatan yang melibatkan ubat-ubatan ini, doktor yang bertanggungjawab mesti mengetahui tentang diabetes, sama ada ia dikawal atau tidak dan berapa umur orang yang hidup dengan keadaan ini, sehingga penilaian dapat dibuat jika benar-benar selamat menggunakan ubat-ubatan.

10. Lakukan aktiviti fizikal secara berkala

Latihan fizikal yang teratur membantu mengawal diabetes kerana mengurangkan kadar lemak darah, mengawal berat badan, meningkatkan peredaran darah, dan juga membantu jantung untuk mengepam darah dengan lebih tepat.

Cara mengawal hipoglikemia

Untuk mengawal hipoglikemia yang muncul ketika gula darah turun secara berlebihan, jatuh di bawah 70 mg / dl, misalnya, perlu memberi orang itu air dengan gula atau segelas jus oren, misalnya. Makanan ini akan membuatkan gula naik dan orang akan berasa lebih sedap. Fahami apa lagi yang boleh dilakukan dalam kes hipoglikemia.

Cara mengawal hiperglikemia

Untuk mengawal hiperglikemia, yang berlebihan gula dalam darah, perlu memberi orang ubat yang ditunjukkan oleh doktor untuk mengatur jumlah gula dalam darah. Masih dianjurkan, untuk mencegah gula darah naik kembali dengan mengurangkan atau menghilangkan gula-gula, seperti kek, minuman ringan, puding atau ais krim dari makanan dan untuk melakukan aktiviti fizikal, seperti berjalan setelah makan. Ketahui apa yang harus dilakukan sekiranya timbul hiperglikemia.

Pakar pemakanan Tatiana Zanin, memberi komen dengan lebih baik bagaimana diet boleh dilakukan untuk mengawal diabetes dalam video berikut: