5 Cara Kemurungan Telah Meningkatkan Kehidupan Saya

Kandungan

• 1. Kemurungan meningkatkan rasa belas kasihan saya
• 2. Kemurungan menuntut saya menjadi penyokong terbaik saya sendiri
• 3. Kemurungan membuat saya menyedari ketahanan dan kekuatan saya
• 4. Kemurungan membolehkan saya menjalin persahabatan yang sahih
• 5. Kemurungan mengajar saya untuk bersyukur dengan perkara-perkara kecil

Semasa saya kecil, saya memanggil kemurungan saya sebagai "kesedihan orang dewasa" dan memberitahu sedikit tentangnya. Selama bertahun-tahun, semasa saya meningkat, begitu juga kemurungan saya. Bergantung pada doktor atau fasa hidup saya, saya telah didiagnosis dengan pelbagai perkara - gangguan kemurungan berterusan, gangguan kemurungan utama, bipolar II, dan diagnosis menyeluruh mood yang tidak ditentukan atau gangguan afektif.

Semua bentuk kemurungan boleh menghancurkan dan melemahkan lebih daripada 300 juta orang di seluruh dunia yang mengalaminya. Ini adalah penyakit yang berterusan dan pintar, sering meyakinkan mereka yang mengalaminya bahawa mereka tidak memerlukan bantuan atau sokongan yang sangat mereka perlukan untuk bertahan dan pulih.

Setelah bergelut dengan kemurungan sejak usia muda, saya dapat mengetahui landskap khianatnya dengan baik.

Saya kehilangan banyak kerana kemurungan - rakan, pekerjaan, nilai, dan keyakinan diri.

Saya juga percaya, seperti perkara yang paling sukar, pengalaman saya dengan kemurungan sebenarnya telah membantu saya menjalani kehidupan yang lebih menggembirakan.

Ini tidak bermaksud saya percaya kemurungan lebih baik daripada kesihatan. Sebenarnya, sebagai penyokong kesihatan mental dan pekerja kesihatan mental, saya percaya pada terapi, ubat, sumber dan pendidikan mengenai masalah dan masalah kesihatan mental.

Namun, saya mengikuti falsafah bahawa "semuanya menjadikan anda lebih banyak." Ini bererti bahawa tidak kira apa yang anda alami, baik yang mengerikan atau yang mulia, anda dapat mempelajari sesuatu darinya.

Saya tidak menginginkan kemurungan pada sesiapa pun. Tetapi dengan merenungkan pengalaman saya selama berpuluh-puluh tahun untuk menangani penyakit ini - saya dapat mengatakan dengan pasti ada cara-cara bahawa kemurungan yang terselamat telah membentuk saya menjadi orang yang lebih baik.

1. Kemurungan meningkatkan rasa belas kasihan saya

Apabila anda mengalami penyakit jiwa, anda mengalami kerendahan hati. Ada sedikit yang membuat anda merasa lebih rentan dalam hidup daripada menangis di khalayak ramai atau perlu meninggalkan pesta rakan lebih awal kerana serangan panik.

Kami bekerja keras untuk menyembunyikan emosi kami. Tetapi kadang-kadang, seperti ketika kita berada di tengah-tengah episod kemurungan, kita tidak mempunyai kemewahan itu.

Mengalami perubahan mood yang membuat saya terdedah dan bersikap terbuka terhadap orang lain telah banyak mengajar saya tentang kasih sayang dan kerendahan hati.

Apabila saya melihat orang lain sedang bergelut, saya merasakan pengiktirafan. Saya ingat panas di wajah saya sendiri, gegaran tangan saya, rasa malu yang saya rasakan kerana terdedah begitu.

Kenangan saya yang menyakitkan saya membolehkan saya mencapai tempat belas kasihan dan empati yang tulus terhadap orang lain. Kasih sayang itu juga membantu saya mengetahui cara terbaik untuk menyokong mereka.

2. Kemurungan menuntut saya menjadi penyokong terbaik saya sendiri

Sesiapa yang mengalami penyakit mental tahu berapa kerap anda harus berjuang untuk mendapatkan bantuan atau perkhidmatan yang anda perlukan. Walaupun saya mempunyai pasukan penjagaan yang luar biasa sekarang, terdapat banyak kali dalam 10 tahun terakhir ketika saya menerima rawatan yang tidak berkualiti.

Keadaan ini mendorong saya untuk menjadi peguam bela terbaik saya.

Kemahiran yang saya kembangkan semasa memerangi gigi dan kuku untuk mendapatkan bantuan yang saya perlukan dalam sistem penjagaan kesihatan mental yang sangat rosak, adalah kemahiran yang sering saya terapkan dalam kehidupan seharian saya, sama ada saya mengalami kemurungan atau tidak.

Saya tahu bagaimana untuk meminta pertolongan yang saya patut, dan saya mempunyai kemahiran untuk memastikan bahawa saya mendapatkannya, tidak kira berapa banyak gelung yang harus saya lalui untuk sampai ke sana.

3. Kemurungan membuat saya menyedari ketahanan dan kekuatan saya

Suatu ketika, setelah mengikuti audisi untuk persembahan tarian kuliah, saya berpaling dengan penjelasan bahawa mereka "mencari pemeran wanita yang kuat dan kuat." Memang betul saya tidak kelihatan seperti wanita yang dilakonkan. Saya kecil dan gementar dan, pada masa itu, berada dalam episod kemurungan. Mataku mempunyai lingkaran hitam di bawahnya, dan aku sedikit tergelincir ketika aku berjalan, bukan dari kelemahan tetapi dari ketakutan.

Meninggalkan uji bakat itu, saya merasakan kesedaran yang menusuk mengenai persepsi kekuatan masyarakat kita yang miring. Wanita yang mereka pilih mempunyai kaki yang padat, pinggang tipis, lengan yang ramping, dan senyum lebar. Mereka kelihatan bergerak di dunia dengan mudah.

Saya mengambil masa berminggu-minggu untuk mempersiapkan mental untuk menjalani uji bakat. Saya takut berada di depan orang, takut akan kerentanan saya sendiri dan kekasaran yang datang dari pergumulan yang sangat mendalam dengan kemurungan setiap hari.

Terfikir oleh saya, betapa kita salah faham tentang kekuatan apa, bagaimana orang yang berdiri di atas pentas, gugup dan lesu tetapi mengikuti koreografi, itu yang paling kuat.

Saya percaya mereka yang mengalami penyakit jiwa mempunyai kekuatan dan kemahuan yang sukar untuk mereka banggakan.

Ada sesuatu yang sangat hebat untuk mengalami keputusasaan yang mendalam dan terus mencari jalan untuk hidup dan pulih.

4. Kemurungan membolehkan saya menjalin persahabatan yang sahih

Kawan-kawan saya adalah orang-orang yang saya telah menunjukkan betapa tertekannya dan saya tetap bertahan.

Depresi telah, dalam banyak cara, membawa orang-orang ini ke dalam hidup saya. Sebilangan daripada mereka tidak pernah mengalami kemurungan. Sebahagian daripada mereka mempunyai. Benang penghubung adalah bahawa kita semua telah berkongsi diri kita yang asli. Selalunya, bagi saya, ini berlaku secara tidak sengaja.

Kadang-kadang saya sangat rentan atau jujur ​​kerana kesihatan mental saya sehingga persahabatan saya bertambah baik atau hilang.

Terdapat banyak rakan masa lalu yang telah pergi, takut akan kerentanan saya atau tidak mempunyai kemahiran untuk sama-sama menawarkan sokongan dan menetapkan batas-batas keperluan mereka sendiri.

Tetapi orang yang tinggal sangat hebat. Saya terharu setiap hari dengan jenis persahabatan dan hubungan yang menjadi sebahagian daripada saya.

Saya sangat yakin bahawa sebahagian besar dari mengalami penyakit mental dan mengasihi mereka yang mengalami kemurungan adalah belajar bagaimana mempraktikkan rawatan diri, menetapkan batasan yang tegas, dan menguatkan batasan yang diperlukan oleh anda dan orang lain.

Saya juga percaya bahawa di dalam ruang di mana kita saling menjaga dan diri kita dengan baik, ada potensi hubungan yang mendalam dapat terbentuk.

5. Kemurungan mengajar saya untuk bersyukur dengan perkara-perkara kecil

Menjalani sebahagian besar hidup saya dengan kemurungan telah membuka kesedaran saya terhadap perkara-perkara kecil dan biasa dalam hidup yang biasa saya abaikan.

Depresi sangat teruk, berbahaya, dan sering mengancam nyawa. Tetapi jika saya diberi tongkat sihir dan diberitahu bahawa saya dapat menghapus semua perjuangan masa lalu saya, saya tidak akan mengambilnya.

Hari-hari ini, saya dapati kegembiraan yang murni dan luas dalam perkara yang paling biasa: sekilas jas hujan kuning terang pada hari hujan, telinga anjing yang mengepakkan liar menjulurkan kepalanya keluar dari tingkap kereta yang bergerak, malam pertama tidur pada cadar yang bersih dan lembut.

Setelah kemurungan pergi, setelah hilang kembali, maka semuanya kembali menjadi tumpuan. Tetapi kali ini, ia lebih tajam daripada sebelumnya. Dengan kejelasan itu, rasa terima kasih saya bertambah.

Saya merasakan bahawa perkara-perkara besar dan menyakitkan, seperti kemurungan, sering berlaku - sangat menyakitkan dan mengerikan. Tetapi apabila mereka akhirnya selesai, akhirnya selesai, mereka meninggalkan anda dengan sesuatu yang penting - sesuatu yang kekal, berdaya tahan, dan kuat.

Caroline Catlin adalah seorang seniman, aktivis, dan pekerja kesihatan mental. Dia menikmati kucing, gula-gula masam, dan empati. Anda boleh menemuinya di laman webnya.