Senarai Beli-belah Diet Mediterranean Ini Akan Menyeronokkan Anda untuk Menjalankan Kelontong Seterusnya

Pengarang: Annie Hansen

Tarikh Penciptaan: 7 April 2021

Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024

Senarai Beli-belah Diet Mediterranean Ini Akan Menyeronokkan Anda untuk Menjalankan Kelontong Seterusnya - Cara Hidup

Kandungan

Asas Diet Mediterranean
Senarai Beli-belah Diet Mediterranean
Daging/Ikan
Bijirin
Kekacang/Kacang
Buah-buahan
Sayur-sayuran
Telur / Tenusu
Perasa / Herba
Ulasan untuk

Salah satu kelebihan diet Mediterranean adalah bahawa ia tidak terlalu ketat. Walaupun sesetengah diet memerlukan berpegang kepada senarai makanan yang sangat singkat, diet Mediterranean lebih kepada ~gaya hidup~ yang menekankan makanan berkhasiat dan lengkap tanpa melarang apa-apa. Namun, jika anda tidak terbiasa dengan diet, kebebasan itu menjadikan belanja runcit menjadi terbuka, yang boleh menjadi luar biasa ketika anda melihat produk di kedai runcit.

Nasib baik, bagi sesiapa yang menghargai struktur senarai semak, anda boleh memilih untuk membawa senarai belanja diet Mediterranean ini ke kedai. (Berkaitan: 5 Manfaat Kesihatan Diet Mediterranean yang menjadikannya salah satu cara terbaik untuk makan)

Asas Diet Mediterranean

Namun, pertama, anda harus membiasakan diri dengan asas-asas diet Mediterranean. Seperti namanya, ini berdasarkan gaya makan orang yang tinggal di wilayah Mediterranean, yang merangkumi banyak ikan, kekacang, sayur-sayuran, dan lemak sihat seperti minyak zaitun. Cara biasa untuk merangka diet adalah memikirkannya sebagai piramid makanan. Di bahagian bawah terdapat makanan yang paling banyak anda makan: ikan, hasil, dan kekacang. Seterusnya, di tengah-tengah adalah makanan yang perlu anda makan secara sederhana: bijirin penuh, daging tanpa lemak, tenusu, wain, dan lemak sihat. Akhir sekali, bahagian paling atas piramid itu menandakan makanan yang anda perlu makan dengan berhati-hati: daging merah serta makanan bergula, sangat diproses.

Bunyi agak munasabah bukan? Ya, bukan hanya diet Mediterranean yang mudah dipatuhi, ia juga selalu diakui oleh pemakanan profesional sebagai salah satu cara makan yang sihat, tempoh, berkat penekanannya pada makanan nabati dan makanan laut.

Sekarang setelah anda mengetahui asas-asas gaya makan, menyusun senarai membeli-belah diet Mediterranean akan menjadi sebiji kek. Sekiranya anda mencari inspirasi resipi, rujuk rancangan makanan diet Mediterranean ini dan buat senarai belanja anda dari sana. Jika tidak, lukis daripada senarai beli-belah diet Mediterranean induk di bawah untuk bersiap sedia untuk pengangkutan runcit anda yang akan datang. Perlu diingat bahawa secara semula jadi diet Mediterranean bukanlah pengecualian, jadi hanya kerana makanan tiada dalam senarai ini tidak bermakna ia terlarang. Cukup pertimbangkan senarai ini sebagai barisan pemain utama yang penting dalam diet. (Berkaitan: 50 Resipi Diet Mediterranean Mudah dan Idea Hidangan)