Epicondylitis Medial (Siku Golfer)

Kandungan

• Apakah gejala epikondilitis medial?
• Apakah penyebab epikondilitis medial?
• Bagaimana epikondilitis medial didiagnosis?
• Bagaimana epikondilitis medial dirawat?
• Cara mencegah epikondilitis medial
• Tinjauan untuk epikondilitis medial

Apa itu epikondilitis medial?

Epicondylitis medial (siku pegolf) adalah sejenis tendinitis yang mempengaruhi bahagian dalam siku.Ia berkembang di mana tendon pada otot lengan bawah menyambung ke bahagian tulang di bahagian dalam siku.

Tendon melekatkan otot ke tulang. Kerana kecederaan atau kerengsaan, mereka boleh menjadi bengkak dan menyakitkan. Walaupun epikondilitis medial disebut sebagai siku pemain golf, ia tidak hanya mempengaruhi pemain golf. Ia boleh berlaku dari sebarang aktiviti yang melibatkan penggunaan lengan atau pergelangan tangan, termasuk tenis dan besbol.

Apakah gejala epikondilitis medial?

Epicondylitis medial boleh berlaku secara tiba-tiba atau berkembang secara perlahan dalam jangka masa tertentu. Gejala boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Sekiranya anda mempunyai siku pemain golf, anda mungkin mengalami salah satu perkara berikut:

• sakit di bahagian dalam siku anda
• kekakuan siku
• kelemahan tangan dan pergelangan tangan
• sensasi kesemutan atau kebas pada jari, terutamanya cincin dan jari kelingking
• kesukaran menggerakkan siku

Adalah tidak biasa jika sakit siku memancar ke lengan hingga ke pergelangan tangan. Ini menyukarkan untuk menyelesaikan aktiviti seharian, seperti mengambil barang, membuka pintu, atau memberi jabat tangan. Biasanya, epikondilitis medial mempengaruhi lengan yang dominan.

Apakah penyebab epikondilitis medial?

Epicondylitis medial disebabkan oleh gerakan berulang, sebab itulah keadaan ini berlaku di kalangan atlet. Pegolf boleh mengembangkan tendinitis jenis ini dari mengayunkan kelab golf berulang kali, sedangkan pemain tenis dapat mengembangkannya dengan menggunakan tangan mereka berulang kali untuk mengayunkan raket tenis. Dalam kedua kes tersebut, penggunaan lengan dan pergelangan tangan yang berlebihan merosakkan tendon dan mencetuskan rasa sakit, kekakuan, dan kelemahan.

Faktor risiko lain untuk jenis tendinitis ini termasuk bermain bola keranjang atau bola lisut, mendayung, dan angkat berat. Aktiviti seperti bermain alat dan menaip di komputer juga boleh menyebabkan epikondilitis medial

Bagaimana epikondilitis medial didiagnosis?

Sekiranya sakit di siku anda tidak bertambah baik, berjumpa doktor. Doktor anda boleh mengemukakan soalan mengenai gejala anda, tahap kesakitan, sejarah perubatan, dan sebarang kecederaan baru-baru ini. Anda juga perlu memberikan maklumat mengenai aktiviti harian anda, termasuk tugas kerja, hobi, dan aktiviti rekreasi anda.

Doktor anda mungkin menyelesaikan pemeriksaan fizikal, yang mungkin merangkumi tekanan pada siku, pergelangan tangan, dan jari anda untuk memeriksa kekakuan atau ketidakselesaan.

Ujian siku Golfer:

Kaedah biasa bagi doktor untuk mendiagnosis epikondilitis medial adalah menggunakan ujian di bawah:

Sebelum mendiagnosis epikondilitis medial, doktor anda mungkin memerintahkan sinar-X bahagian dalam siku, lengan, atau pergelangan tangan anda untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab kesakitan lain, seperti patah tulang atau arthritis.

Bagaimana epikondilitis medial dirawat?

Kesakitan, kekakuan, dan kelemahan yang berkaitan dengan epikondilitis medial dapat bertambah baik dengan rawatan di rumah.

• Rehatkan lengan anda. Berulang kali menggunakan lengan yang terkena dapat memanjangkan penyembuhan dan memburukkan lagi gejala anda. Hentikan aktiviti yang melibatkan pergerakan berulang sehingga rasa sakit hilang. Sebaik sahaja rasa sakit hilang, beransur-ansur kembali melakukan aktiviti untuk mengelakkan kecederaan diri anda.
• Sapukan ais atau kompres sejuk untuk mengurangkan bengkak, sakit, dan radang. Balut ais dalam tuala dan sapukan kompres ke siku anda sehingga 20 minit, 3 atau 4 kali sehari.
• Ambil ubat over-the-counter (OTC). Ibuprofen (Advil) dan acetaminophen (Tylenol) dapat mengurangkan pembengkakan dan keradangan. Minum ubat seperti yang diarahkan. Bergantung pada keparahan kesakitan, doktor anda mungkin mengesyorkan suntikan steroid.
• Lakukan senaman regangan. Tanya doktor anda mengenai senaman yang selamat untuk meregangkan dan menguatkan tendon anda. Sekiranya anda mempunyai kelemahan atau mati rasa, anda mungkin calon yang sesuai untuk terapi fizikal atau pekerjaan.
• Pakai pendakap. Ini dapat mengurangkan tendinitis dan ketegangan otot. Pilihan lain ialah membalut pembalut elastik di siku anda.

Sebilangan besar kes akan bertambah baik dengan ubat OTC dan rawatan di rumah. Sekiranya gejala anda tidak bertambah baik, doktor anda mungkin mencadangkan pembedahan sebagai langkah terakhir.

Pembedahan ini dikenali sebagai pelepasan epikondilar medial terbuka. Semasa prosedur, pakar bedah membuat sayatan di lengan bawah, memotong tendon, membuang tisu yang rosak di sekitar tendon, dan kemudian memasang kembali tendon.

Cara mencegah epikondilitis medial

Siku pemain golf boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tetapi ada cara untuk mengurangkan risiko anda dan mencegah keadaan ini.

• Regangan sebelum melakukan aktiviti fizikal. Sebelum bersenam atau terlibat dalam sukan, memanaskan badan atau melakukan regangan lembut untuk mengelakkan kecederaan. Ini termasuk berjalan kaki atau berjoging sebelum meningkatkan intensiti anda.
• Latih tubi dengan betul. Teknik atau bentuk yang tidak betul dapat memberi tekanan tambahan pada siku dan pergelangan tangan anda dan menyebabkan tendinitis. Bekerja dengan jurulatih sukan atau peribadi untuk mempelajari teknik yang betul semasa bersenam dan bermain sukan.
• Beri lengan anda rehat. Epicondylitis medial boleh berkembang jika anda meneruskan aktiviti atau sukan tertentu semasa kesakitan. Hentikan sebarang aktiviti yang menyebabkan kesakitan agar tidak mencederakan diri sendiri.
• Membina kekuatan lengan. Meningkatkan kekuatan lengan anda juga dapat mengelakkan siku pemain golf. Ini termasuk mengangkat beban ringan atau menekan bola tenis.

Tinjauan untuk epikondilitis medial

Epicondylitis medial boleh menyakitkan dan mengganggu aktiviti fizikal, tetapi biasanya bukan kecederaan jangka panjang. Semakin cepat anda merehatkan lengan dan memulakan rawatan, semakin cepat anda dapat pulih dan meneruskan aktiviti fizikal.