Petua Perancangan Makanan yang Menjadikan Makan Paleo Lebih Mudah

Kandungan

• Ulasan untuk

Menjalani gaya hidup paleo memerlukan komitmen yang *serius*. Dari memburu harga terbaik untuk daging yang diberi makan rumput hingga menyimpulkan apa yang anda boleh pesan pada tarikh malam, makan makanan hanya dari era Paleolitik - sayur-sayuran segar dan bermusim, daging, makanan laut, beberapa kacang, dan buah-tidak selalu mudah. Ya, anda akan belajar mengatasi keinginan anda untuk pizza atau pasta, tetapi gaya hidup tidak perlu sukar. Perancangan makanan terlebih dahulu dan membuat makanan yang sihat dan enak di rumah dapat membantu anda mengikuti gaya hidup dan juga menjimatkan wang dalam prosesnya. Oleh itu, hentikan tekanan dan rancang makanan seperti profesional.

Rangkul Keyakinan Dapur

Bayangkan senario ini: Anda pulang dari tempat kerja, mengambil sosej, udang, dan pelbagai jenis sayuran dari peti sejuk anda, dan menyiapkan makanan wajan 20-minit yang berkhasiat dan benar-benar pucat tanpa ragu-ragu. Bunyi bagus? Jika ya, ucapkan hellooo kepada perancangan makan. Petua kecil ini amat membantu apabila mengamalkan diet tertentu. Kerana makan makanan tempatan yang tidak diproses dan bermusim adalah berfaedah-tetapi ia juga boleh menjadi sukar untuk dilakukan apabila anda lapar selepas bekerja.

Sama ada anda baru paleo dan tidak pasti apa yang hendak dimasak atau pakar yang ingin menambahkan pelbagai makanan anda, membiarkan perkhidmatan merancang makanan seperti eMeals melakukan kerja yang kotor kerana anda dapat memberi semangat tambahan kepada anda untuk menjalani kehidupan dengan mudah . eMeals menyediakan jadual makan mingguan yang dapat disesuaikan, senarai belanja runcit, dan arahan langkah demi langkah, sehingga anda mendapat semua faedah makanan yang baik dikurangkan daripada perancangan yang telah dilakukan. Keadaan yang sesuai? Jahanam ya.

Dapatkan Kreatif

Pilih malam bertema seperti Taco Tuesday untuk membantu pratetap beberapa hari dalam seminggu dengan idea hidangan yang terjamin dan membuat perancangan dengan cepat. Tukar hidangan utama anda dari semasa ke semasa, supaya anda tidak bosan. (Seolah-olah mungkin untuk bosan dengan taco ...) Cuba putar burrito ayam yang dibungkus selada dengan salad taco daging sapi, atau buat kerang "taco" kembang kol dan letakkan di atasnya dengan daging babi yang dibasahi dengan perasa taco buatan sendiri. Campurkan lebih banyak lagi dengan mencuba makanan pembuka seperti taco udang chipotle suatu malam. Dan jemput rakan anda untuk menggali dengan anda-percayalah kepada kami, malah rakan anda yang bukan paleo akan menikmati.

Sayangi Baki Anda

Membuat sedikit tambahan semasa memasak makan malam untuk makan siang pada keesokan harinya adalah bijak dari segi kewangan dan juga penjimatan masa sebenar. Benci idea sisa? Ketepikan ramuan semasa memasak dan ubah sedikit resipi untuk bahagian makan tengah hari anda-anda mungkin tidak menyedari bahawa pada dasarnya anda makan makanan yang sama. Ubah stik skirt panggang dari malam tadi menjadi fajitas mendesis yang akan membuat seluruh pejabat cemburu. Atau letakkan di atas sayur-sayuran dan sayur-sayuran untuk salad yang tidak membosankan. Membungkus makan tengah hari anda akan memudahkan anda mematuhi rancangan anda apabila waktu makan tengah hari tiba-ditambah lagi anda akan menjimatkan banyak wang apabila anda tidak perlu makan di luar setiap hari.

Rawat Diri Anda

Anda tidak semestinya hidup di zaman kuno semua masa. Cubalah apa yang disebut oleh beberapa pakar sebagai peraturan 85/15: 85 peratus makanan anda harus sepenuhnya paleo, sementara 15 peratus yang lain boleh menjadi makanan tambahan (keju, ada orang?).

Dapatkan Memasak

Bersedia untuk meningkatkan kemahiran memasak anda ke peringkat seterusnya? Cubalah dada ayam maple bakar dan ubi keledek berbalut bacon ini daripada eMeals untuk makan malam yang menggembirakan semua orang, paleo atau tidak.

Dada Ayam Maple Panggang

bahan-bahan

• 1/4 cawan minyak kelapa, dibahagi
• 3 ulas bawang putih, cincang
• 1/4 cawan cuka balsamic
• 1 sudu besar sirap maple tulen
• 6 (6-oz) tulang dada, kulit ayam
• 1 sudu teh perasa lada lemon
• 1 sudu teh garam

Arah

1. Panaskan ketuhar hingga 400 ° F.

2. Dalam mangkuk, satukan 3 sudu besar minyak, bawang putih, cuka, dan sirap.

3. Masukkan ayam dan gaul hingga rata, kemudian ketepikan bahan perapan.

4. Salutkan rak kuali dengan lebihan minyak dan letakkan ayam di atas.

5. Musim dengan lada lemon dan garam, kemudian bakar 40 minit.

6. Rebus perap selama 1 minit (jangan lewatkan langkah ini!) Dan hidangkan bersama ayam yang sudah siap.

Baji Keledek Bungkus Bacon

bahan-bahan

• 3 ubi jalar besar, dikupas dan dipotong menjadi baji setebal 1/2 inci
• 2 sudu besar minyak kelapa, cair
• 1 sudu teh garam bawang putih
• 1/2 sudu teh lada
• 12 keping bacon, potong separuh

Arah

1. Panaskan ketuhar hingga 400 ° F.

2. Dalam loyang yang dilekatkan, gabungkan ubi jalar dan minyak dan masukkan hingga melapisi.

3. Musim dengan garam bawang putih dan lada dan masukkan ke lapisan.

4. Balut setiap baji dengan 1 keping bacon.

5. Bakar 30 minit, atau sehingga baji lembut dan dagingnya garing.

Hidangan Penuh: Persediaan: 15 minit | Masak: 1 jam 10 minit | Jumlah: 1 jam dan 25 minit

Pendedahan: Bentuk boleh memperoleh sebahagian daripada jualan daripada produk yang dibeli melalui pautan di tapak kami sebagai sebahagian daripada Perkongsian Gabungan kami dengan peruncit.

Ulasan untuk