Massy Arias Mahu Anda Bersabar dengan Perjalanan Kecergasan Selepas Bersalin

Kandungan

• Ulasan untuk

Jurulatih Massy Arias tidak lain hanyalah jujur ​​mengenai pengalamannya selepas bersalin. Pada masa lalu, dia terbuka tentang bergelut dengan kebimbangan dan kemurungan serta kehilangan hampir semua hubungan dengan tubuhnya selepas bersalin. Kini, Arias berkongsi bahagian yang lebih intim dalam perjalanan kecergasan selepas bersalinnya, mengingatkan ibu baharu untuk bersikap realistik tentang pemulihan selepas bersalin. (Berkaitan: Berapa Lama Anda Mula Bersenam Setelah Melahirkan?)

Dalam catatan yang kuat di Instagram, Arias berkongsi dua foto dirinya sedang melakukan jambatan pinggul sambil memegang anak perempuannya Indie (yang, BTW, sudah menjadi badass di gim). Dalam satu foto, Indie hanyalah bayi dan dalam satu lagi, dia seorang anak kecil yang sudah dewasa. Tubuh Arias kelihatan berbeza juga. Imej pertama menunjukkan perutnya masih bengkak selepas bersalin. Di sisi lain, dia nampaknya berada pada tahap kecergasannya sekarang.

Di samping foto itu, Arias merujuk kepada perubahan fizikalnya selepas bersalin dan berkongsi bahawa tiada "perubahan drastik," "latihan pinggang," "diet ketat," atau "trend fad" membantunya mendapatkan kembali kekuatan pra-bayinya. (Lihat juga: Latihan Pasca Kehamilan Terbaik Bergerak untuk Merasa Seperti Diri Kuat Anda)

"Jangan terputus idea tentang kepuasan segera," tulisnya dalam kapsyen. "Hidup bukanlah perlumbaan tetapi maraton. Apabila anda memfokuskan diri pada pilihan yang lebih sihat dengan gerakan progresif, anda tidak membebani diri sendiri untuk menganggap bahawa memperoleh hasil adalah mustahil."

Arias, seorang pelatih, usahawan, dan model kecergasan yang diajar sendiri, meneruskan dengan menyatakan bahawa langkah-langkah drastik atau perbaikan cepat mungkin berfungsi untuk jangka waktu yang singkat, tetapi hasilnya tidak akan bertahan lama.

"Kebanyakan trend diet adalah terhad, memberi anda idea bahawa anda perlu berlapar untuk kehilangan inci, " tulisnya. "Ini tidak mengajar anda cara makan untuk mendapatkan tenaga, membina otot, dan menurunkan lemak dengan kadar yang tidak mengubah perspektif anda mengenai pemakanan yang sihat. Apa yang terdengar terlalu mudah atau menyiratkan bahawa anda akan berusaha sedikit untuk menghasilkan keputusan pada dasarnya adalah pembohongan." (Berkaitan: Mengapa Anda Harus Berhenti Berdiet Sekatan Sekali dan untuk Semua)

Untuk mendapatkan hasil yang anda mahukan - selepas bersalin atau sebaliknya - komitmen adalah kunci, Arias berkongsi. "Anda perlu mengusahakan harta rampasan anda dan membuat kompromi," tambahnya. "Daripada pergi dari sifar kepada wira, pecahkan matlamat anda, buat kemajuan setiap minggu."

Perkara yang paling penting untuk diingat, bagaimanapun, ialah mencapai matlamat anda memerlukan masa, menurut Arias. "Anda tidak akan mengubah bertahun-tahun tidak aktif dan/atau makan tidak sihat dalam seminggu atau sebulan," tulisnya. "Membunuh diri anda di gim mengangkat atau melakukan kardio selama berjam-jam tanpa strategi berdasarkan tahap kecergasan anda selama seminggu atau sebulan semasa kurang makan tidak akan membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Ini hanya membuat anda membenci alat yang dapat membantu [anda menjadi] sihat, bahagia, dan cergas. " (Lihat juga: Massy Arias Menjelaskan Perkara #1 Orang Ramai Tersalah Semasa Menetapkan Matlamat Kecergasan)

Hari ini, cerita dan transformasi penurunan berat badan selepas bersalin tersebar di seluruh Instagram. Walaupun memberi inspirasi, mereka sering gagal melukis keseluruhan gambar, menyebabkan wanita lain merasakan mereka perlu mengambil jalan pintas yang disebut oleh Arias untuk meniru kejayaan orang lain. Untuk memisahkan fakta daripada fiksyen, beberapa pengaruh, aktivis badan-positif, dan selebriti seperti Ashley Graham telah bercakap tentang bagaimana dramatik "selepas kehamilan melantun kembali" ini tidak realistik. Intinya: menurunkan berat badan bayi, selain menerima badan anda selepas bayi, sering menjadi proses.

Ambil pengaruh kesihatan Katie Wilcox sebagai contoh: Dia mengambil masa 17 bulan untuk kembali ke saiz semula jadi selepas melahirkan anak. Kemudian ada Katrina Scott dari Tone It Up, yang menyangka dia akan "kembali" hanya tiga bulan setelah melahirkan. Realitinya? Dia mengambil masa lebih lama daripada itu - yang, peringatan, tidak apa-apa. Malah bintang kecergasan Emily Skye mengakui kecewa dengan perkembangan kecergasannya yang lambat selepas melahirkan dan harus berusaha menghargai tubuhnya atas semua yang telah dilaluinya.

Bersama Arias, wanita-wanita ini adalah bukti bahawa pemulihan selepas bersalin mengalami naik turun dan bersabar ketika tubuh anda sembuh adalah kunci — bagaimanapun, anda baru saja mencipta dan membawa manusia kecil. NBD (tetapi sebenarnya sangat BD).

Ingatlah kata-kata Arias: "ia mengenai kemajuan, bukan kesempurnaan."

Ulasan untuk