Naomi Campbell Mendapati Senaman Meditatif Ini Sangat Sukar

Kandungan

• Ulasan untuk

Naomi Campbell sentiasa mencari kelainan dalam senamannya. Anda akan dapati latihan TRX berintensiti tinggi dan tinjunya yang hebat dalam satu sesh peluh dan latihan band rintangan berimpak rendah pada latihan seterusnya. Tetapi baru-baru ini dia mendapat minat untuk melakukan senaman yang lebih meditasi: Tai Chi.

Dalam episod terbaharu siri YouTube mingguannya Tiada Penapis dengan Naomi, supermodel itu berbual dengan Gwyneth Paltrow mengenai semua perkara kesihatan dan kesejahteraan, termasuk bagaimana rutin kecergasan mereka akhir-akhir ini.

Sama seperti Campbell, guru Goop berkata dia suka mencampur adukkan perkara dalam rutin senamannya. Paltrow berkata matlamat utamanya dengan kecergasan hari ini adalah untuk "memproses perkara" secara mental semasa dia bergerak, sama ada melalui yoga, berjalan kaki, mendaki atau menari. "[Exericse] adalah sebahagian dari kesihatan mental dan rohani saya sama seperti kesihatan fizikal saya," katanya kepada Campbell. (FYI: Inilah sebabnya anda mungkin tidak mahu melakukan senaman yang sama setiap hari.)

Campbell nampaknya berkongsi falsafah yang sama tentang hubungan antara kesihatan mental dan fizikal. Dia memberitahu Paltrow bahawa dia baru-baru ini masuk ke Tai Chi - latihan yang berkaitan dengan memanfaatkan tenaga rohani dan mental kamu - setelah perjalanan 2019 ke Hangzhou, China.

Semasa perjalanan itu, Campbell menjelaskan, dia tidak boleh tidur kerana "jet lag yang teruk" dan tidak lama kemudian mendapati dirinya bangun awal untuk pergi ke taman berhampiran tempat wanita berlatih Tai Chi. Ikon fesyen itu berkata dia memutuskan untuk menyertainya, walaupun dia tidak pernah mencuba latihan seni mempertahankan diri sebelum ini.

"Saya tahu saya tidak tahu apa yang saya lakukan, tetapi saya hanya akan pergi dan bergerak bersama mereka," kenangnya. "Saya lihat wanita-wanita ini mempunyai daya hidup yang sedemikian, dan mereka adalah wanita yang lebih tua. Saya mahu pergi ke sana dan mendapatkan sebahagian daripada apa yang mereka ada."

"Saya sangat menikmati Tai Chi," tambah Campbell. "Saya fikir itu akan menjadi mudah, tetapi sangat disiplin. Anda harus memegang segalanya, ia mesti bergerak perlahan. Tetapi saya menyukainya - secara mental, saya menyukainya." (Berikut ialah beberapa amalan seni mempertahankan diri lain untuk ditambah kepada rutin kecergasan anda.)

Sekiranya anda tidak begitu biasa dengan Tai Chi, amalan berkurun lamanya adalah mengenai menghubungkan pergerakan anda dengan fikiran anda. Dan walaupun mungkin tidak tengok sehebat HIIT biasa anda pada pandangan pertama, anda akan segera melihat sebab Campbell mendapati ia mencabar secara mengejutkan.

Dalam Tai Chi, "anda benar-benar memberi perhatian kepada bagaimana cebisan badan anda berhubung dengan cekap," Peter Wayne, Ph.D., pengarah Pusat Tai Chi Tree of Life dan profesor Perubatan bersekutu di Sekolah Perubatan Harvard, sebelum ini diberitahu Bentuk. "Dalam pengertian itu, ia adalah tambahan yang bagus untuk latihan lain, kerana kesedaran itu boleh mengelakkan kecederaan."

Walaupun terdapat beberapa gaya Tai Chi yang berbeza, dalam kelas biasa yang berpangkalan di A.S., anda mungkin akan melalui urutan pergerakan yang panjang dan perlahan, mengusahakan keseimbangan dan kekuatan semasa anda memanfaatkan tenaga dalaman anda dan kekal fokus pada nafas anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa amalan Tai Chi biasa bukan sahaja dapat memberi manfaat psikologi - termasuk pengurangan tekanan, kegelisahan, dan kemurungan - tetapi juga bagus untuk kesihatan tulang dan bahkan dapat membantu mengurangkan kesakitan osteoartritis. (Yoga mempunyai beberapa faedah meningkatkan tulang juga.)

Walaupun anda tidak dapat berlatih Tai Chi dengan sekumpulan orang yang tidak dikenali di taman dalam masa terdekat, Campbell dan Paltrow adalah tentang menjejaki wilayah yang tidak dikenali dalam hal kecergasan — yang merupakan pemikiran yang sangat penting untuk dimiliki dalam era bersenam di ruang tamu anda.

"Pelajaran yang paling penting ialah mengenali diri sendiri dan mengetahui apa yang anda mampu dan tidak," kata Paltrow. "Jika anda mahu melakukan perkara yang berbeza, anda hanya perlu meneroka apa sahaja, asalkan anda berasa seperti anda melakukan sesuatu yang berkesan untuk anda."

Ulasan untuk