Adakah Ashwagandha Meningkatkan Kesihatan Tiroid?

Kandungan

• Jenis gangguan tiroid
• Bolehkah ashwagandha meningkatkan kesihatan tiroid?
• Adakah ashwagandha membantu hipotiroidisme?
• Adakah ashwagandha membantu mengatasi hipertiroidisme?
• Keselamatan dan kesan sampingan
• Cara menggunakan ashwagandha
• Garisan bawah

Ashwagandha adalah ramuan kuat yang juga dikenali sebagai ginseng India atau ceri musim sejuk (1).

Ekstrak akarnya paling sering digunakan dan dijual dalam bentuk tablet, cecair, atau serbuk.

Ashwagandha dianggap sebagai adaptogen, yang bermaksud ia dapat membantu tubuh anda menguruskan tekanan. Ia juga digunakan untuk memerangi penuaan, menguatkan dan membina otot, membantu gangguan neurologi, dan melegakan rheumatoid arthritis (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

Digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional, ia telah mendapat populariti baru-baru ini sebagai rawatan alternatif untuk masalah tiroid.

Artikel ini menerangkan sama ada anda harus mengambil ashwagandha untuk menyokong kesihatan tiroid.

Jenis gangguan tiroid

Tiroid adalah organ berbentuk rama-rama yang terletak di pangkal leher anda. Ini memainkan peranan penting dalam metabolisme, kesihatan tulang, dan pertumbuhan dan perkembangan (8, 9, 10).

Tiga hormon utama yang penting untuk kesihatan tiroid adalah (11):

• hormon perangsang tiroid (TSH)
• triiodothyronine (T3)
• tiroksin (T4)

TSH dikendalikan oleh kelenjar pituitari, kelenjar berukuran kecil kacang yang terletak berhampiran pangkal otak anda. Apabila tahap T3 dan T4 terlalu rendah, TSH dilepaskan untuk menghasilkan lebih banyak hormon ini. Ketidakseimbangan antara mereka mungkin menunjukkan masalah tiroid (11).

Terdapat dua jenis gangguan tiroid utama - hipotiroidisme dan hipertiroidisme.

Hipotiroidisme berlaku apabila tiroid anda tidak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi. Biasanya dikaitkan dengan ubat-ubatan tertentu, kekurangan yodium, atau penyakit Hashimoto, gangguan autoimun di mana badan anda menyerang tisu tiroid yang sihat (11).

Gejala hipotiroidisme yang biasa termasuk kenaikan berat badan, keletihan, sembelit, gondok, dan kulit kering (11).

Sebaliknya, hipertiroidisme dicirikan oleh pengeluaran hormon tiroid yang berlebihan. Orang dengan keadaan ini biasanya mengalami sesak nafas, degupan jantung yang tidak teratur, keletihan, keguguran rambut, dan penurunan berat badan yang tidak disengajakan (12).

Di negara-negara Barat, masing-masing 1-2% dan 0,2-1,3% mempunyai hipotiroidisme atau hipertiroidisme (13).

Kedua-dua keadaan biasanya dirawat dengan ubat sintetik. Namun, ada yang mungkin mencari alternatif semula jadi, seperti ashwagandha.

Ringkasan Hipotiroidisme adalah gangguan tiroid yang dicirikan oleh tahap hormon tiroid yang rendah, sedangkan hipertiroidisme dikaitkan dengan tahap tinggi. Sebilangan orang menggunakan ashwagandha untuk merawat keadaan ini dan bukannya ubat sintetik.

Bolehkah ashwagandha meningkatkan kesihatan tiroid?

Walaupun ashwagandha mempunyai banyak manfaat kesihatan yang berpotensi, anda mungkin tertanya-tanya adakah ia bermanfaat untuk kesihatan tiroid.

Adakah ashwagandha membantu hipotiroidisme?

Secara amnya, kajian yang tidak mencukupi mengenai suplemen ashwagandha dan kesihatan tiroid.

Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini menunjukkan hasil yang menjanjikan mengenai hipotiroidisme.

Kajian selama 8 minggu pada 50 orang dengan hipotiroidisme mendapati bahawa pengambilan 600 mg ekstrak akar ashwagandha setiap hari menyebabkan peningkatan tahap tiroid yang ketara, berbanding dengan pengambilan plasebo (6).

Mereka yang berada dalam kumpulan ashwagandha menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kadar triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4) masing-masing 41.5% dan 19.6%. Selanjutnya, tahap hormon perangsang tiroid (TSH) menurun sebanyak 17.5% (6).

Kesan penurunan kortisol Ashwagandha mungkin bertanggungjawab.

Tekanan kronik meningkatkan tahap kortisol, menyebabkan tahap T3 dan T4 lebih rendah. Ashwagandha nampaknya merangsang sistem endokrin anda, meningkatkan tahap hormon tiroid dengan mengurangkan kortisol (6).

Dalam kajian lapan minggu lagi, orang dewasa dengan gangguan bipolar diberi ashwagandha. Walaupun tiga peserta mengalami peningkatan tahap T4, kajian ini terhad (14).

Lebih banyak kajian diperlukan untuk lebih memahami kesan jangka panjang ashwagandha terhadap hipotiroidisme.

Adakah ashwagandha membantu mengatasi hipertiroidisme?

Tidak ada kajian manusia yang memeriksa suplemen ashwagandha dan hipertiroidisme.

Yang mengatakan, ashwagandha dapat memperburuk gejala hipertiroidisme dengan meningkatkan tahap T3 dan T4, berpotensi menyebabkan bentuk hipertiroidisme serius yang disebut tirotoksikosis (15, 16).

Tirotoksikosis berlaku apabila badan anda mempunyai tahap hormon tiroid yang beredar tetapi tahap TSH yang rendah (15, 16).

Tidak dirawat, keadaan ini boleh menyebabkan kegagalan jantung, penurunan berat badan, dahaga yang melampau, dan masalah kulit (15, 16).

Oleh itu, penting untuk berbincang dengan pengamal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil ashwagandha, terutamanya jika anda menghidap hipertiroidisme.

Ringkasan Dengan meningkatkan kadar hormon tiroid T3 dan T4, ashwagandha mungkin berperanan dalam menguruskan hipotiroidisme tetapi memburukkan lagi gejala hipertiroidisme.

Keselamatan dan kesan sampingan

Bagi kebanyakan orang yang sihat, ashwagandha dianggap selamat (7, 20).

Walau bagaimanapun, wanita yang hamil atau menyusu harus menjauhinya, selain orang yang menderita hipertiroidisme (21).

Selanjutnya, ramuan ini boleh berinteraksi dengan ubat penenang, serta ubat untuk keadaan berikut (17, 18):

• diabetes
• tekanan darah tinggi
• gangguan psikoaktif
• hipotiroidisme
• imunosupresi

Terlebih lagi, ashwagandha dapat merangsang sistem imun anda, yang berpotensi memperburuk penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, dan lupus (1, 19).

Oleh itu, lebih baik berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan ashwagandha.

Ringkasan Walaupun sebahagian besar dianggap selamat, ashwagandha tidak boleh diambil oleh mereka yang hamil, menyusui, atau hipertiroid. Oleh kerana ramuan ini juga boleh mengganggu beberapa ubat, disarankan untuk berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambilnya.

Cara menggunakan ashwagandha

Ashwagandha biasanya diambil dalam bentuk suplemen. Sebilangan besar makanan tambahan terdapat dalam tablet 300 mg yang dimakan dua kali sehari selepas makan.

Ini juga datang sebagai serbuk dan biasanya ditambahkan ke dalam air, susu, jus, atau smoothie. Sebilangan orang mencampurkannya ke dalam pinggan atau menaburkannya di atas yogurt.

Di samping itu, anda boleh membuat teh ashwagandha.

Oleh kerana semua penyelidikan semasa menggunakan bentuk tablet, belum diketahui apakah serbuk dan teh mempunyai kesan yang sama.

Oleh kerana tidak ada data manusia mengenai ketoksikan ashwagandha, secara amnya dianggap selamat untuk digunakan. Ikuti dos yang disyorkan oleh pengilang kecuali jika diarahkan oleh pengamal penjagaan kesihatan anda (7, 20)

Ringkasan Ashwagandha biasanya diambil sebagai makanan tambahan dalam dos 300 mg dua kali sehari. Ia juga disediakan sebagai serbuk atau teh.

Garisan bawah

Ashwagandha telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan alternatif.

Penyelidikan awal menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan tahap tiroid pada mereka yang menderita hipotiroidisme. Walau bagaimanapun, ia boleh memburukkan lagi gejala hipertiroidisme.

Oleh itu, anda harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil ashwagandha untuk keadaan tiroid.