Magnesium semasa mengandung: Manfaat, makanan tambahan dan pemakanan

Kandungan

• Kebaikan magnesium pada kehamilan
• Makanan tambahan magnesium
• Susu magnesia
• Makanan yang kaya dengan magnesium

Magnesium adalah nutrien penting dalam kehamilan kerana membantu mengatasi rasa letih dan pedih ulu hati yang biasa berlaku semasa kehamilan, selain membantu mencegah kontraksi rahim lebih awal.

Magnesium dapat dijumpai secara semula jadi dalam makanan seperti buah berangan dan biji rami, atau dalam bentuk makanan tambahan, seperti magnesium sulfat, yang hanya boleh diambil mengikut panduan pakar obstetrik.

Kebaikan magnesium pada kehamilan

Manfaat utama magnesium pada kehamilan adalah:

• Mengawal kekejangan otot;
• Pencegahan kontraksi rahim dan kelahiran pramatang;
• Pencegahan pre-eklampsia;
• Menyukai pertumbuhan dan perkembangan janin;
• Perlindungan sistem saraf janin;
• Melawan rasa letih;
• Lawan pedih ulu hati.

Magnesium sangat penting bagi wanita hamil dengan pre-eklampsia atau risiko kelahiran pramatang, dan harus diambil dalam bentuk suplemen mengikut nasihat perubatan.

Makanan tambahan magnesium

Makanan tambahan magnesium yang paling banyak digunakan semasa kehamilan adalah magnesium sulfat, yang ditunjukkan terutamanya untuk wanita berusia antara 20 hingga 32 minggu yang berisiko kelahiran pramatang. Kadang-kadang doktor mungkin mengesyorkan penggunaannya hingga 35 minggu, tetapi penting untuk berhenti mengambilnya sebelum kehamilan 36 minggu, sehingga rahim mempunyai masa untuk berkontrak kembali dengan berkesan, memudahkan kelahiran normal atau mengurangkan risiko pendarahan semasa pembedahan caesar. Lihat cara menggunakan magnesium sulfat.

Makanan tambahan yang banyak digunakan adalah tablet Magnesia Bisurada atau Susu Magnesia, yang juga disebut Magnesium hidroksida, kerana ia penting terutamanya untuk rawatan pedih ulu hati pada kehamilan. Walau bagaimanapun, suplemen ini hanya boleh diambil mengikut nasihat perubatan, kerana magnesium yang berlebihan dapat mengganggu pengecutan rahim pada waktu kelahiran.

Susu magnesia

Susu magnesia terdiri dari magnesium hidroksida dan boleh disarankan oleh pakar obstetrik sekiranya mengalami sembelit atau pedih ulu hati, kerana ia mempunyai sifat pencahar dan antasid.

Adalah penting bahawa susu magnesia digunakan seperti yang diarahkan oleh pakar obstetrik untuk mengelakkan ketidakselesaan bagi wanita hamil dan cirit-birit, misalnya. Ketahui lebih lanjut mengenai susu magnesia.

Makanan yang kaya dengan magnesium

Selain menggunakan makanan tambahan yang ditunjukkan oleh doktor, wanita hamil juga boleh makan makanan dengan magnesium. Sumber utama magnesium dalam diet adalah:

• Buah-buahan minyak, seperti buah berangan, kacang tanah, badam, kacang hazel;
• Benih, seperti bunga matahari, labu, biji rami;
• Buah, seperti pisang, alpukat, plum;
• Bijirin, seperti beras perang, oat, kuman gandum;
• Kekacang, seperti kacang, kacang polong, kacang soya;
• Artichoke, bayam, chard, salmon, coklat gelap.

Diet yang bervariasi dan seimbang menawarkan jumlah magnesium yang mencukupi pada kehamilan, iaitu 350-360 mg sehari. Ketahui makanan yang tinggi magnesium.