Pemakanan yang buruk menyebabkan sakit kepala

Kandungan

• Apa yang perlu dimakan untuk mengelakkan sakit kepala

Pemakanan yang buruk menyebabkan sakit kepala kerana zat yang terdapat dalam makanan yang diproses seperti pizza, pemanis dalam minuman cahaya contohnya, minuman beralkohol dan perangsang seperti kopi, memabukkan badan. Selain itu, makanan pedas dan pedas juga meningkatkan sakit kepala kerana meningkatkan tekanan.

Walau bagaimanapun, apabila membuang makanan ini yang menyebabkan sakit kepala tidak mencukupi dan sakit kepala berterusan dan berlangsung selama lebih dari 3 hari, doktor am harus berunding untuk mengenal pasti penyebab sakit kepala dan rawatan terbaik yang harus dilakukan. Dapatkan maklumat lanjut di: Sakit kepala berterusan.

Apa yang perlu dimakan untuk mengelakkan sakit kepala

Untuk mengelakkan sakit kepala, penting untuk makan makanan sihat yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan organik kerana mereka tidak mempunyai racun perosak yang memabukkan badan. Makanan utama yang membantu mencegah timbulnya sakit kepala adalah:

• Buah sitrus seperti oren, strawberi atau kiwi - mereka mempunyai vitamin C yang memudahkan peredaran darah dan melegakan tekanan di kepala;
• Teh serai atau chamomile - membantu merehatkan otak dan mengurangkan kemungkinan mengalami sakit kepala;
• Salmon, tuna, sardin, biji chia - kerana mereka kaya dengan omega 3 yang mengurangkan kelikatan darah memudahkan peredaran darah di otak.

Untuk mengelakkan sakit kepala, anda harus makan makanan ini setiap hari, misalnya buah sitrus untuk sarapan, salmon untuk makan tengah hari dan minum 2 hingga 3 cawan teh chamomile sehari. Lihat lebih banyak contoh mengenai apa yang harus dimakan dan apa yang harus dielakkan: Makanan untuk merawat sakit kepala.