Kajian Mencari Faedah Utama untuk Mengikuti Kelas Bersenam berbanding Bersenam Sendiri

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda selalu pergi serigala di gim, anda mungkin mahu mengubah keadaan. Satu kajian baru-baru ini dari University of New England College of Osteopathic Medicine mendapati bahawa orang yang mengikuti kelas senaman biasa melaporkan kurang tekanan dan kualiti hidup yang lebih tinggi daripada mereka yang bersenam secara solo. (Agar adil, ada kebaikan dan keburukan untuk bekerja sendiri.)

Untuk kajian itu, penyelidik membahagikan pelajar perubatan kepada tiga kumpulan yang masing-masing mengamalkan rejimen kecergasan berbeza selama 12 minggu. Kumpulan satu mengambil sekurang-kurangnya satu kelas senaman setiap minggu (dan boleh melakukan senaman tambahan jika mereka mahu). Kumpulan dua bekerja sendiri atau dengan satu atau dua rakan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Kumpulan tiga tidak berjaya sama sekali. Setiap empat minggu, para pelajar menjawab soalan tinjauan mengenai tahap tekanan dan kualiti hidup mereka.

Hasilnya akan membuatkan anda berasa lebih baik untuk berbelanja secara berbelanja pada pek kelas kecergasan butik itu: Para pemain senaman kumpulan melaporkan tahap tekanan yang jauh lebih rendah dan peningkatan kualiti hidup fizikal, mental dan emosi, manakala mereka yang bersenam bukan kelas hanya menunjukkan peningkatan dalam kualiti. kehidupan. Kumpulan bukan bersenam tidak menunjukkan perubahan ketara dalam mana-mana empat ukuran.

Walaupun, ya, senaman berkumpulan mempunyai faedah tambahan untuk mengurangkan tekanan, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa semua para pelatih mengalami peningkatan kualiti hidup. (Tidak menghairankan, memandangkan senaman disertakan dengan semua manfaat kesihatan mental ini.)

"Perkara yang paling penting ialah bersenam secara umum," kata Mark D. Schuenke, Ph.D., profesor madya anatomi di Kolej Perubatan Osteopatik Universiti New England dan pengarang bersama kajian itu. "Tetapi aspek sosial dan sokongan latihan kumpulan mungkin menggalakkan orang ramai untuk mendorong diri mereka lebih keras, membantu mereka memperoleh lebih banyak manfaat daripada senaman." Selain itu, "manfaat emosi daripada sokongan yang dialami dalam kelas kecergasan kumpulan boleh dibawa sepanjang sepanjang hari." (Serius. Terdapat faedah yang besar daripada melakukan hanya satu senaman.)

Perlu disebutkan bahawa peserta kajian memilih kumpulan mereka sendiri, yang mungkin memberi kesan pada hasilnya. Selain itu, ahli latihan kelas melaporkan kualiti hidup yang lebih rendah pada permulaan kajian, bermakna mereka mempunyai lebih banyak ruang untuk penambahbaikan. Tetapi pandangan itu diterjemahkan menjadi beberapa nasihat praktikal: Sekiranya anda mengalami hari yang tidak menyenangkan, kelas latihan berkumpulan mungkin merupakan perkara yang sempurna untuk menjadikan kualiti hidup anda dari bleh ke bangin '.

Oleh itu, apabila anda tergoda untuk pergi bermain sukan elips atau angkat berat secara solo, pertimbangkan untuk mendaftar untuk kelas tinju itu. Dan jangan merasa juga bersalah tentang caj $35/kelas itu-ada penyelidikan yang menyokong anda, lagipun!

Ulasan untuk