Berapakah kolesterol total dan bagaimana menurunkannya

Kandungan

• Cara Menurunkan Kolesterol Total Tinggi
• Gejala kolesterol total yang tinggi
• Sebab utama

Kolesterol total tinggi apabila melebihi 190 mg / dl dalam ujian darah, dan untuk menurunkannya, perlu mengikuti diet rendah lemak, seperti daging, mentega dan minyak "berlemak", lebih suka mudah dicerna dan rendah -lemak, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, mentah atau dimasak hanya dengan garam dan daging tanpa lemak.

Di samping itu, penting juga untuk melakukan senaman secara teratur dan, jika doktor memerlukannya, untuk mengambil ubat-ubatan yang, bersama dengan makanan dan aktiviti fizikal, membantu mengekalkan kadar kolesterol yang terkawal. Contohnya, ubat-ubatan yang sering digunakan termasuk simvastatin, rosuvastatin, pravastatin atau atorvastatin. Ketahui lebih lanjut mengenai ubat penurun kolesterol.

Cara Menurunkan Kolesterol Total Tinggi

Untuk mengatur kadar kolesterol total, penting untuk mengikuti beberapa langkah, seperti:

1. Untuk mengurangkan berat badan;
2. Kurangkan pengambilan minuman beralkohol;
3. Kurangkan pengambilan gula sederhana;
4. Kurangkan pengambilan karbohidrat;
5. Lebih suka lemak tak jenuh ganda, kaya dengan omega-3, terdapat dalam ikan seperti salmon dan sardin;
6. Lakukan senaman fizikal sekurang-kurangnya 3 hingga 5 kali seminggu;
7. Gunakan ubat-ubatan apabila langkah-langkah ini tidak mencukupi untuk mengawal kolesterol, jika ditunjukkan oleh doktor.

Lihat video di bawah ini untuk berhenti makan untuk meningkatkan kolesterol:

Gejala kolesterol total yang tinggi

Kolesterol total yang tinggi biasanya tidak menyebabkan munculnya tanda-tanda atau gejala, namun ada kemungkinan untuk mencurigai peningkatan kadar kolesterol yang beredar apabila terdapat peningkatan pengendapan lemak, penampilan bola lemak, pembengkakan perut dan peningkatan kepekaan pada kawasan perut, sebagai contoh.

Oleh itu, sekiranya terdapat tanda-tanda ini, penting untuk menjalani ujian darah untuk menilai tahap kolesterol total, HDL, LDL dan trigliserida, terutama jika orang tersebut mempunyai tabiat gaya hidup yang tidak sihat, kerana mungkin bukan hanya untuk memeriksa tahap kolesterol tetapi juga menilai risiko terkena komplikasi. Ketahui mengenai jumlah kolesterol dan pecahan.

Sebab utama

Peningkatan tahap kolesterol total terutama berkaitan dengan peningkatan kadar LDL yang beredar, yang dikenal sebagai kolesterol jahat, dan penurunan kadar HDL yang beredar, yang dikenal sebagai kolesterol baik, yang dapat terjadi disebabkan oleh contohnya diet tinggi lemak, gaya hidup tidak aktif dan pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan. Lihat penyebab kolesterol tinggi yang lain.