Kurangkan Risiko Kematian Anda daripada Duduk Dalam Dua Minit

Kandungan

• Ulasan untuk

Menurut pengalaman kami, ungkapan "hanya memerlukan dua minit" hampir selalu meremehkan, jika bukan pembohongan berani. Oleh itu, kami hampir menganggap ini terlalu bagus untuk menjadi kenyataan: Berjalan kaki selama dua minit setiap jam dapat menurunkan risiko kematian anda. Secara harfiah, hanya dua minit.

Penyelidik dari University of Utah School of Medicine melihat data dari 3,243 peserta dalam Kajian Kesihatan dan Pemakanan Nasional yang memakai pecutan yang mengukur intensiti aktiviti mereka sepanjang hari. Setelah data dikumpulkan, peserta kemudian diikuti selama tiga tahun untuk menentukan kesannya terhadap kesihatan fisiologi mereka.

Penemuan mereka? Bagi orang yang tidak aktif selama lebih daripada separuh waktu terjaga mereka (baca: orang Amerika biasa), bangun dan berjalan selama dua minit setiap jam boleh memerangi bahaya kesihatan yang berkaitan dengan duduk-yang, sebagai peringatan, termasuk penyakit jantung, diabetes , jenis barah dan kematian awal. Kajian itu juga mendapati bahawa bergerak selama beberapa minit sahaja dikaitkan dengan risiko kematian sebanyak 33 peratus lebih rendah. (Kajian yang lebih kecil telah menemui faedah yang sama di kalangan lelaki yang berjalan selama lima minit setiap jam.)

Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Klinikal Persatuan Nefrologi Amerika, juga melaporkan bahawa berdiri untuk jangka waktu yang singkat itu tidakcukup untuk mengimbangi bahaya kesihatan untuk duduk dalam jangka masa yang lama. Tetapi itu tidak bermakna anda harus membuang meja berdiri anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa bergantian antara berdiri dan duduk sepanjang hari pasti masih merupakan idea yang baik-anda hanya perlu berdiri tegak lebih lama dari dua minit untuk menuai faedahnya! (Ketahui Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Semasa Berdiri di Tempat Kerja.)

Kehidupan yang lebih lama bukan sahaja menyeronokkan, tetapi meninggalkan meja anda untuk berjalan-jalan juga merupakan kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan, mengatasi keletihan mental, dan merasa lebih bertenaga (walaupun ketika anda mengalami kemerosotan tengah hari yang ditakuti).

Oleh itu, jika anda masih membaca ini, berhenti, bangun dan berjalan selama dua minit (atau lebih jika anda boleh!). Anda akan selesai sebelum anda mempunyai masa untuk membuat alasan tidak masuk akal.

Ulasan untuk