Cara Mengendalikan Kehilangan Selera Makan Semasa Kehamilan

Kandungan

• Apa yang menyebabkan kehilangan selera makan semasa mengandung?
• Pening dan muntah
• Keadaan kesihatan mental
• Ubat-ubatan
• Makan yang tidak teratur
• Sebab berpotensi lain
• Cara merawat kehilangan selera makan semasa mengandung
• Makanan untuk diutamakan
• Strategi lain
• Bila perlu prihatin
• Potensi komplikasi yang berkaitan dengan pengambilan yang lemah semasa kehamilan
• Garisan bawah

Ramai wanita mengalami kehilangan selera makan semasa mengandung.

Kadang-kadang anda mungkin mendapati makanan tidak menarik, atau anda mungkin merasa lapar tetapi tidak boleh makan.

Sekiranya anda menghadapi gejala ini, anda mungkin ingin mengetahui kemungkinan sebab kehilangan selera makan anda, petua untuk merawatnya, dan kapan berjumpa dengan profesional kesihatan.

Artikel ini menerangkan semua yang perlu anda ketahui mengenai kehilangan selera makan semasa mengandung.

Apa yang menyebabkan kehilangan selera makan semasa mengandung?

Biasa selera makan anda turun naik, terutamanya kerana badan anda mengalami banyak perubahan semasa kehamilan.

Sekiranya anda hilang selera makan, anda mungkin akan mengalami minat umum terhadap semua makanan atau kekurangan keinginan untuk makan. Perlu diingat bahawa kehilangan selera makan berbeza dari keengganan untuk beberapa makanan tertentu, yang juga biasa berlaku semasa kehamilan.

Beberapa faktor boleh menyebabkan kehilangan selera makan semasa kehamilan, seperti berikut.

Pening dan muntah

Mual dan muntah biasa berlaku semasa kehamilan, terutamanya pada trimester pertama - walaupun beberapa wanita mungkin mengalami gejala ini sepanjang kehamilan mereka ().

Kes mual dan muntah yang ringan dan melampau semasa mengandung boleh mempengaruhi pengambilan makanan dan selera makan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa turun naik hormon leptin dan gonadotropin korionik manusia (hCG) semasa kehamilan boleh menyebabkan penurunan selera makan dan lebih banyak mual dan muntah ().

Satu kajian pada 2,270 wanita hamil menunjukkan bahawa di kalangan wanita dengan mual dan muntah yang sederhana atau teruk, masing-masing 42% dan 70% melaporkan penurunan tahap pengambilan makanan pada awal kehamilan ().

Sekiranya anda mengalami kehilangan selera makan kerana loya dan muntah, cubalah mengelakkan makanan berlemak atau pedas, minum cecair secara berasingan dari makanan anda, dan makan makanan kecil yang lebih kerap.

Anda mungkin lebih mudah menerima makanan ringan kering, masin seperti pretzel dan keropok, serta makanan hambar seperti dada ayam panggang.

Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu berjumpa dengan profesional kesihatan sekiranya anda mengalami mual dan muntah yang lebih serius semasa mengandung.

Keadaan kesihatan mental

Pelbagai keadaan kesihatan mental, termasuk kegelisahan dan kemurungan, boleh mempengaruhi selera makan anda.

Sebenarnya, wanita hamil mungkin lebih terdedah kepada masalah kesihatan mental kerana pelbagai perubahan fizikal dan biokimia. Khususnya, kemurungan boleh menyebabkan perubahan kebiasaan makan, termasuk penurunan selera makan dan pengurangan pengambilan makanan padat nutrien (,).

Dalam satu kajian pada 94 wanita hamil, 51% dari mereka yang didiagnosis dengan kemurungan mempunyai pengambilan makanan yang buruk, yang meningkat menjadi 71% setelah 6 bulan ().

Lebih-lebih lagi, kemurungan semasa kehamilan dikaitkan dengan penurunan selera makan makanan sihat, peningkatan selera makan makanan tidak sihat, dan pengambilan nutrien penting seperti folat, asid lemak, zat besi, dan zink. Ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan janin dan ibu ().

Gangguan kesihatan mental biasanya tidak didiagnosis semasa kehamilan kerana rasa malu bahawa beberapa wanita hamil merasa membicarakannya. Sekiranya anda mengalami gejala kemurungan atau kegelisahan, penting untuk berjumpa dengan profesional kesihatan yang dipercayai.

Ubat-ubatan

Ubat-ubatan tertentu yang selamat digunakan semasa kehamilan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti penurunan selera makan.

Inhibitor pengambilan semula serotonin selektif (SSRI) seperti Zoloft dan Prozac kadang-kadang diresepkan kepada wanita hamil yang didiagnosis mengalami kemurungan atau kegelisahan ().

SSRI boleh menyebabkan penurunan selera makan. Sebenarnya, sebilangan wanita hamil telah melaporkan hilang selera makan, kenyang awal, dan penurunan berat badan setelah memulakan fluoxetine (Prozac) untuk kemurungan (,).

Olanzapine dan buprenorphine adalah ubat lain yang boleh menyebabkan penurunan selera makan (,).

Makan yang tidak teratur

Sebilangan wanita hamil mungkin mengalami gangguan makan, termasuk anoreksia dan bulimia. Pakar menganggarkan bahawa kelaziman makan yang tidak teratur pada wanita hamil adalah 0,6-27,8% ().

Makan yang tidak teratur boleh menyebabkan perubahan selera makan, fobia kenaikan berat badan, dan penurunan pengambilan makanan (,).

Sekiranya anda hamil dan mengalami gangguan makan, tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk pilihan rawatan.

Sebab berpotensi lain

Wanita hamil juga mungkin mengalami kehilangan selera makan kerana keadaan perubatan seperti tumor, pengosongan perut yang tertunda, pedih ulu hati, dan penyakit Addison (,,, 19).

Selanjutnya, tahap tekanan yang tinggi boleh mempengaruhi kesihatan ibu dan menyebabkan kehilangan selera makan ().

Selain itu, perubahan yang berkaitan dengan kehamilan terhadap rasa dan bau, kekurangan nutrien dalam vitamin B12 dan zat besi, dan ketidakselesaan umum semasa membawa bayi boleh menyebabkan kehilangan selera makan pada beberapa wanita hamil (,,, 23, 24,).

Mual dan muntah adalah antara penyebab kehilangan selera makan yang paling biasa semasa mengandung, walaupun terdapat banyak faktor lain.

Cara merawat kehilangan selera makan semasa mengandung

Sekiranya anda mengalami kehilangan selera makan, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan kembali makanan anda.

Makanan untuk diutamakan

Terdapat beberapa makanan yang boleh anda utamakan walaupun anda merasa tidak dapat makan makanan keseluruhan. Ini akan membantu memastikan pengambilan nutrien yang mencukupi untuk anda dan bayi anda.

Sebilangan besar makanan berikut mudah dibuat, kecil porsi, isi, dan mudah di perut anda.

• Makanan ringan yang kaya dengan protein: telur rebus, yogurt Yunani, kacang buncis panggang, keju dan keropok, dan ayam, ayam belanda, atau ham yang dihiris disajikan sejuk
• Sayur-sayuran, bland, serat: ubi jalar, kacang hijau, wortel bayi (kukus atau mentah), dan salad bayam mentah
• Gigitan manis dan sederhana: beri segar, oatmeal, buah kering, dan produk tenusu sejuk seperti keju kotej biasa
• Biji-bijian / pati hambar: quinoa, beras perang, pasta, makaroni dan keju, dan kentang bakar atau tumbuk
• Sup: sup mi ayam dan sup nasi ayam
• Cecair: kuah sederhana dan smoothie sihat

Strategi lain

Sekiranya kehilangan selera makan anda berkaitan dengan loya atau muntah, cubalah makan makanan kecil yang lebih kerap, mengelakkan makanan pedas dan berlemak, dan ditambah dengan halia dan tiamin. Sekiranya akupunktur adalah pilihan untuk anda, ia juga boleh membantu ().

Mual dan muntah yang teruk mungkin memerlukan kaedah rawatan yang berbeza, termasuk ubat-ubatan dan cecair intravena (IV) ().

Sekiranya anda kekurangan nutrien berkaitan dengan kehilangan selera makan, anda mungkin memerlukan suplemen dos tinggi untuk memulihkan tahap normal. Sebarang suplemen harus diresepkan dan dipantau oleh profesional perubatan (24,).

Anda juga boleh berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mendapatkan rawatan secara individu.

Sekiranya anda mengalami kehilangan selera makan semasa mengandung, anda harus mengutamakan makanan yang hambar dan kaya dengan nutrien.

Bila perlu prihatin

Sekiranya anda mengalami sesekali kehilangan selera makan atau kehilangan selera makan untuk makanan tertentu, biasanya tidak perlu risau selagi anda cukup memakan nutrien setiap hari.

Contohnya, jika anda makan makanan yang padat nutrien secara konsisten dan kenaikan berat badan anda sesuai untuk mendorong pertumbuhan janin, kehilangan selera makan tidak semestinya menjadi perhatian.

Selain itu, sebilangan wanita hamil mungkin kehilangan selera untuk makanan tertentu, termasuk makanan dan daging yang sangat wangi. Namun, ini adalah kejadian yang agak biasa dan biasanya tidak menjadi perhatian.

Namun, jika anda kerap melewatkan makan atau kehilangan selera makan selama lebih dari satu hari, anda harus menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat.

Ini kerana sangat penting untuk mendapatkan nutrien yang mencukupi untuk menyokong kesihatan anda, dan juga kesihatan bayi anda yang sedang membesar.

Potensi komplikasi yang berkaitan dengan pengambilan yang lemah semasa kehamilan

Kekurangan zat makanan boleh menyebabkan banyak komplikasi yang berkaitan dengan kehamilan, termasuk pertumbuhan janin yang buruk, berat lahir rendah, dan penurunan berat badan ibu. Ia juga dikaitkan dengan fungsi mental yang lebih rendah dan masalah tingkah laku pada kanak-kanak (,,).

Kedua-dua makronutrien dan mikronutrien sangat penting untuk mengekalkan kehamilan yang sihat.

Wanita hamil dengan selera makan yang lemah secara kronik menghadapi risiko anemia, kelainan pertumbuhan janin, dan kelahiran pramatang (,).

Kehilangan selera makan kronik semasa mengandung boleh menyebabkan kekurangan zat makanan, yang boleh menyebabkan banyak kesan buruk terhadap kesihatan anda dan bayi anda.

Garisan bawah

Semasa badan anda menyesuaikan diri dengan kehamilan, anda mungkin mendapati makanan tertentu tidak menarik atau mengalami kehilangan selera makan. Kadang kala, anda tidak boleh makan walaupun anda lapar.

Perlu diingat bahawa kehilangan selera makan adalah perkara biasa dan sering dikaitkan dengan gejala lain seperti mual dan muntah. Anda mungkin mendapati selera makan anda turun naik, yang mana ia adalah normal.

Sekiranya anda kehilangan selera makan tetapi masih merasa lapar, anda boleh mencuba makan porsi kecil hambar, makanan sederhana yang kenyang, kaya dengan nutrien, dan mudah di perut anda.

Sekiranya anda mengalami kehilangan selera makan yang kronik atau berpanjangan, berjumpa dengan pakar kesihatan.