Menukar Diet Makanan Mentah

Kandungan

• 1. Ketahui mengapa anda beralih ke makanan yang belum diproses.
• 2. Apabila menukar kepada diet makanan mentah, perlahan dan mantap adalah cara untuk pergi.
• 3. Ikuti peraturan diet mentah.
• 4. Dapatkan peralatan yang betul.
• 5. Jadilah kreatif dengan diet mentah anda.
• Ulasan untuk

1. Ketahui mengapa anda beralih ke makanan yang belum diproses.

Makan makanan yang tidak diproses yang kaya dengan enzim adalah cara yang dimakan oleh manusia sejak zaman kita sebagai pemburu. Terdapat banyak manfaat kesihatan untuk makan diet berasaskan buah-buahan, kekacang dan biji, termasuk meningkatkan tenaga, mengurangkan risiko penyakit jantung, menurunkan berat badan, dan membantu dalam detoks badan.

2. Apabila menukar kepada diet makanan mentah, perlahan dan mantap adalah cara untuk pergi.

Diet yang padat nutrien ini dapat menjadi sedikit penyesuaian pada awalnya dan boleh menyebabkan sakit kepala dan / atau mual. Bagi kebanyakan orang, ini adalah perubahan gaya hidup yang baru dan rumit, jadi penting untuk mendekati perkara ini secara santai. Cuba masukkan hanya satu makanan mentah ke dalam hari anda dan bina dari sana. Salad adalah cara mudah untuk memulakan.

3. Ikuti peraturan diet mentah.

Walaupun diet mentah dapat memakan waktu - biasanya memerlukan makanan dijus, direndam, atau dikeringkan - ada juga beberapa asas yang perlu anda pelajari. Sebaiknya 75 peratus makanan yang anda makan tidak dimasak dan selebihnya 25 peratus anda tidak boleh memasaknya melebihi 116 ° F (dapur anda mungkin bermula pada 200 ° F). Penyokong diet percaya bahawa apabila makanan disediakan "biasa" ia boleh merampas nilai pemakanan makanan dan mengalahkan tujuan menghisap sayuran sepenuhnya.

4. Dapatkan peralatan yang betul.

Walaupun peralatan dapur boleh mahal, anda tidak perlu membeli setiap alat di pasaran. Mulakan sederhana dan cari penyahhidratan (untuk meniup udara melalui makanan pada suhu sejuk) dan pemproses makanan. Semasa meneruskan diet, anda mungkin akan memerlukan pengekstrak jus tugas berat.

5. Jadilah kreatif dengan diet mentah anda.

Jangan fikir hidup anda terhad kepada menggigit kacang dan biji kering. Bereksperimenlah dengan hidangan yang kompleks seperti pizza (gunakan soba sebagai asas anda), atau nikmati gigi manis anda dan buat pai dengan puri buah dan kacang. Nantikan resipi hebat di goneraw.com.

Ulasan untuk