Ini adalah Plank Off! 31 Latihan Teras untuk Tubuh Pantai Pembunuh

Kandungan

• Ulasan untuk

Sejauh mana anda suka papan? Jadi banyak, bukan? Anda harus, kerana toner keseluruhan badan ini berfungsi semua otot dalam teras anda (termasuk rektus abdominus, atau "otot enam pek" yang anda boleh lihat, abdominus melintang dan oblik dalaman dan luaran anda), pinggul anda, anda lengan dan bahu, dan belakang kamu. (Ini adalah Formula Rahsia untuk Perut Rata.)

Ya, kita tahu bahawa memegang papan selama lebih daripada 60 saat boleh membosankan. Nasib baik, papan itu adalah gerakan kecergasan klasik dengan variasi yang tidak berkesudahan-dan hanya apabila anda fikir anda telah mencuba semuanya, terdapat versi push-up, papan yang bergerak!

Oleh kerana papan itu bagus untuk anda, kami bekerjasama dengan Majalah Fitness untuk memberikan anda cabaran papan utama. Lupakan meningkatkan masa anda setiap hari-dalam cabaran eksklusif selama sebulan yang dicipta oleh jurulatih Kira Stokes ini, anda akan mempelajari kelainan baharu pada papan setiap hari. Selain itu, pada penghujung setiap minggu, anda akan menggabungkan pergerakan tersebut untuk #FridayFlow yang menjana kekuatan anda dan ketahanan. Pergi ke fitnessmagazine.com/plankoff sekarang untuk mendapatkan arahan dan memulakan cabaran! Menjelang 1 Jun, memegang papan selama dua minit tidak akan berpeluh. Cuma jangan salahkan kami kerana perasaan perut anda pada akhirnya (melecur adalah perkara yang baik, percayalah kami!).

Ulasan untuk