Lizzo Mengadakan Meditasi Beramai-ramai "untuk Mereka Yang Berjuang" Di Tengah Pandemi Koronavirus

Kandungan

• Ulasan untuk

Dengan wabak coronavirus COVID-19 yang mendominasi kitaran berita, adalah difahami jika anda berasa cemas atau terasing dengan perkara seperti "penjarakan sosial" dan bekerja dari rumah.

Dalam usaha menyatukan orang-orang selama masa yang tidak menyenangkan ini, Lizzo mengadakan meditasi langsung selama 30 minit di laman Instagramnya.

Duduk di hadapan katil kristal, penyanyi "Cuz I Love You" membuka meditasi dengan memainkan melodi yang indah dan menenangkan pada seruling (Sasha Flute, seperti yang dikenalinya).

Selepas dia selesai bermain, Lizzo memberitahu tentang "ketidakberdayaan" yang dia, dan ramai lagi, telah rasai ketika wabak koronavirus berterusan. "Banyak yang ingin saya lakukan untuk membantu," dia berkongsi. "Tetapi salah satu perkara yang saya fikirkan adalah bahawa ada penyakit itu, dan kemudian ada ketakutan terhadap penyakit itu. Dan saya rasa ketakutan itu dapat menyebarkan banyak kebencian [dan] tenaga negatif."

Lizzo bukan satu-satunya yang bimbang tentang ketakutan yang merebak lebih cepat daripada coronavirus itu sendiri, BTW. "Sebagai seorang doktor kesihatan mental, saya bimbang tentang histeria yang disebabkan oleh virus ini," Prairie Conlon, L.M.H.P., pengarah klinikal CertaPet, sebelum ini memberitahu Bentuk. "Mereka yang tidak pernah mengalami gejala kesihatan mental pada masa lalu melaporkan serangan panik, yang dapat menjadi pengalaman yang sangat menakutkan, dan berkali-kali berakhir dalam kunjungan ke bilik kecemasan." (Berikut adalah beberapa tanda amaran serangan panik - dan bagaimana menangani jika anda mengalami.)

Jika anda mengalami sedikit ketakutan itu, anda tidak bersendirian—dan itulah maksud Lizzo. Matlamatnya dalam menganjurkan meditasi besar-besaran adalah untuk "memperkasakan" sesiapa sahaja yang mungkin bergelut dengan ketidakpastian situasi coronavirus, katanya. "Saya ingin memberitahu anda bahawa kami mempunyai kuasa untuk menghapuskan ketakutan," katanya. "Kami memiliki kekuatan — setidaknya dengan cara kami sendiri - untuk mengurangkan rasa takut yang semakin meningkat. Ini adalah pandemi yang sangat serius; ini adalah perkara yang sangat serius yang kita semua alami bersama. Dan saya fikir sama ada perkara yang baik atau perkara yang tragis, satu perkara yang kita akan sentiasa ada ialah kebersamaan." (Berkaitan: Cara Bersedia untuk Coronavirus dan Ancaman Wabah)

Lizzo kemudian berkongsi mantra meditasi untuk mengatakan dengan lantang, fikirkan sendiri, tulislah — apa sahaja jem anda — dalam masa kegelisahan: "Takut tidak ada di dalam badan saya. Takut tidak ada di rumah saya. Cinta ada di dalam badan saya. Cinta wujud di rumah saya. Lawan daripada ketakutan ialah cinta, jadi kita akan mengambil semua ketakutan ini dan menghantarnya kepada cinta." Dia juga menggalakkan orang ramai menganggap ketakutan sebagai "boleh tanggal," seperti jaket atau rambut palsu ("Kamu tahu saya suka rambut palsu, " dia bergurau).

"Jarak ini yang terjalin antara kita secara fizikal - kita tidak boleh membiarkannya memisahkan kita secara emosional, rohani, penuh semangat," penyanyi itu melanjutkan. "Saya rasa awak, saya hulurkan tangan kepada awak. Saya sayang awak."

Mungkin meditasi hanyalah sesuatu yang anda pernah dengar tentang ad loya (siapa yang belum?), tetapi tidak pernah mencuba sebelum menonton Live Instagram Lizzo. Sekiranya demikian, inilah masalahnya: Seperti yang ditunjukkan oleh Lizzo, meditasi tidak hanya bermaksud duduk di atas bantal dengan mata anda tertutup selama 30 minit.

"Meditasi adalah satu bentuk kesedaran, tetapi yang terakhir adalah lebih kepada jatuh ke dalam minda daripada mengukir masa tenang dan duduk dengan cara tertentu," ahli psikologi klinikal Mitch Abblett, Ph.D. sebelum ini diberitahu Bentuk. Terjemahan: Melakukan perkara seperti bermain alat (atau mendengar muzik, jika anda tidak mempunyai Seruling Sasha anda sendiri), bersenam, menulis jurnal, atau hanya menghabiskan masa di luar, semuanya boleh menjadi aktiviti meditasi yang penuh perhatian yang membawa anda rasa tenang di kala gelisah. "Semakin banyak anda berlatih dengan penuh perhatian, semakin banyak kehadiran anda dalam semua momen kehidupan," jelas Abblett. "Ini tidak menyekat peristiwa tertekan, tetapi ini memungkinkan ketegangan untuk melewati anda dengan lebih mudah." (Lihat semua faedah meditasi yang perlu anda ketahui.)

Mesej perpaduan Lizzo di tengah wabak koronavirus juga berlaku di rumah.Sekarang mungkin masa interaksi bersemuka yang lebih sedikit untuk ramai orang, tetapi itu tidak bermakna jumlah pengasingan. "Teknologi moden, untungnya, memungkinkan kita untuk FaceTime rakan dan keluarga kita untuk terus berhubung, dengan itu dapat membantu mengurangkan perasaan kesepian dan pengasingan sosial selama ini," Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, ketua pegawai klinikal di Newport Academy sebelum ini memberitahu Bentuk.

Peringatan penyanyi itu penting: Sambungan adalah sebahagian daripada pengalaman manusia. Seperti yang ditulis oleh penyelidik dalam kajian kajian tahun 2017 yang mengkaji kepentingan psikologi hubungan sosial: "Sama seperti kita memerlukan vitamin C setiap hari, kita juga memerlukan dosis masa manusia - hubungan positif dengan orang lain."

Lizzo mengakhiri sesi meditasinya dengan menyampaikan satu sentimen terakhir: "Selamat, sihat, berwaspada, tetapi jangan takut. Kita akan melaluinya bersama kerana kita sentiasa melakukannya."

• Taraji P. Henson Berkongsi Bagaimana Latihan Membantu Dia Mengatasi Kemurungan Semasa Pandemik
• Alicia Silverstone Mengatakan Dia Dilarang Daripada Apl Dating Dua Kali
• Astrologi Kourtney Kardashian dan Travis Barker Menunjukkan Cinta Mereka Terlepas dari Carta
• Kate Beckinsale Menjelaskan Lawatan Misteri Hospitalnya - dan Ini Melibatkan Legging

Ulasan untuk