Ia Berfungsi Menyemak Ulasan: Adakah Ia Membantu Mengurangkan Berat Badan?

Kandungan

• Skor Diet Kesihatan: 2.75 daripada 5
• Bagaimanakah ia berfungsi?
• Apa itu Kerja Bersih?
• Bolehkah ia membantu menurunkan berat badan?
• The It Works Cleanse tidak berkesan untuk menurunkan berat badan
• Faedah lain
• Kerosakan Kelemahannya
• Tidak ada bukti yang menyokong faedahnya
• Tinggi gula tambahan
• Mahal dan tidak perlu
• Makanan untuk dimakan
• Makanan yang harus dielakkan
• Menu contoh
• Hari pertama
• Hari kedua
• Hari ketiga
• Garisan bawah

Skor Diet Kesihatan: 2.75 daripada 5

Sebilangan besar produk dipasarkan kerana kemampuan mereka untuk membersihkan dan menyahtoksin badan anda.

Orang di seluruh dunia menggunakan pelbagai jenis pembersih dengan harapan dapat menurunkan berat badan dengan cepat atau menghilangkan toksin yang terbentuk dari badan mereka.

The It Works Cleanse adalah program pembersihan cecair dua hari yang menjanjikan untuk meningkatkan kesihatan dengan membanjiri badan anda dengan nutrien sambil mempromosikan penurunan berat badan dan membuang toksin dari sistem anda.

Artikel ini mengulas mengenai It Works Cleanse, termasuk cara kerjanya, kemungkinan kesan sampingannya dan sama ada ia bermanfaat.

Pecahan Skor Penilaian

• Skor keseluruhan: 2.75
• Pengurangan berat badan yang cepat: 2
• Penurunan berat badan jangka panjang: 2
• Mudah diikuti: 4
• Kualiti pemakanan: 3

BOTTOM LINE: The It Works Cleanse adalah program dua hari yang terdiri daripada minuman khas, makanan tambahan, dan petua diet yang menjanjikan untuk menghilangkan toksin badan anda dan membantu mengurangkan berat badan. Bukti untuk menyokong tuntutan ini kurang.

Bagaimanakah ia berfungsi?

It Works adalah sebuah syarikat yang menjual makanan tambahan, produk kecantikan dan banyak lagi.

Syarikat ini dimulakan oleh Mark Pentakosta pada tahun 2001. Seperti banyak syarikat penurunan berat badan yang popular, It Works adalah perniagaan pemasaran pelbagai peringkat, yang bermaksud syarikat bergantung pada individu yang tidak bergaji untuk menjual produk mereka.

Syarikat dan ribuan pengedar yang tidak bergaji yang menjual produk It Works menjana pendapatan dari penjualan. Penting untuk diperhatikan bahawa sebilangan besar pengedar ini tidak mempunyai pendidikan pemakanan.

Apa itu Kerja Bersih?

The It Works Cleanse adalah pembersih dua hari yang dijual oleh pengedar It Works dan di laman web It Works. Pembersihan selama dua hari terdiri daripada empat botol 4-ons (117 ml) campuran pemakanan cair.

Selama dua hari berturut-turut, mereka yang mengikuti program ini minum sebotol It Works Cleanse sebelum sarapan dan makan malam. Anda juga digalakkan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas (64 ons) air dan untuk “menjaga diet yang sihat dan seimbang”.

Menurut laman web It Works, makanan “buruk” seperti lemak tepu, kentang putih, makanan yang dibungkus, dan soda, harus dielakkan semasa pembersihan selama dua hari.

Untuk berjaya, Ia Berfungsi juga menunjukkan bahawa pemakanan mengikuti peraturan sewenang-wenang semasa pembersihan seperti mengelakkan makan "bahagian makanan yang lebih besar daripada telapak tangan anda."

Minuman Cleanse dimaksudkan untuk digunakan selama dua hari berturut-turut setiap bulan sebagai sebahagian daripada Sistem Kerja Bungkus.Remove.Reboot untuk hasil maksimum. Selain minuman, sistem ini juga merangkumi:

• Aplikator Badan Terunggul. Ini adalah bungkus badan yang mengandungi formula krim berasaskan botani yang kuat dan kuat, ”kata untuk mengencangkan, menegangkan, dan mengencangkan bahagian badan. Balutan tersebut dimaksudkan untuk digunakan setiap tiga hari.
• Greens Berry dan ThermoFight. Ini adalah makanan tambahan, yang dikatakan berfungsi secara sinergis untuk "mengalkali" badan anda dan "menghidupkan semula dan meningkatkan" metabolisme anda. Dianjurkan untuk mengambil kedua-dua makanan tambahan setiap hari.

Body wrap adalah langkah Wrap awal program, diikuti dengan minuman Cleanse untuk langkah Remove, sementara langkah ketiga dan terakhir termasuk suplemen Reboot untuk menyelesaikan sistem.

Ringkasan

The It Works Cleanse termasuk minuman pemakanan yang dimaksudkan untuk dimakan selama dua hari berturut-turut bersama produk lain dalam sistem Wrap.Remove.Reboot.

Bolehkah ia membantu menurunkan berat badan?

The It Works membersihkan mensasarkan pelanggan yang ingin melakukan detoksifikasi dan menurunkan berat badan dengan cepat.

Walaupun laman web tidak menjanjikan penurunan berat badan ketika menggunakan pembersih, ada banyak testimoni yang tersedia secara dalam talian mengenai bagaimana Dua Hari Ia Bekerja Bersih mengakibatkan penurunan berat badan yang drastik. Perlu diingat bahawa banyak testimoni ini adalah oleh pengedar It Works.

Yang mengatakan, tidak ada bukti - selain dari testimoni peribadi - bahawa produk ini berkesan menurunkan berat badan.

The It Works Cleanse tidak berkesan untuk menurunkan berat badan

Menurut laman web It Works, sebotol minuman Cleanse seberat 4-ons (117 ml) mengandungi (1):

• Kalori: 80
• Karbohidrat: 9 gram
• Serat: 6 gram - atau 24% dari Nilai Harian (DV)
• Gula: 13 gram - bersamaan dengan 3.3 sudu teh
• Vitamin B6: 400% daripada DV
• Vitamin B12: 500% daripada DV
• Magnesium: 30% daripada DV
• Potasium: 3% daripada DV

Minuman Cleanse dibuat dari campuran ramuan khas yang merangkumi lidah buaya, agave biru, dan pelbagai ekstrak seperti bit, jahe, nanas, dan teh hijau. Walau bagaimanapun, jumlah sebatian ini dalam minuman tidak disenaraikan.

Bahan-bahan lain termasuk gula bit, perisa semula jadi, dan pengawet - termasuk natrium benzoat dan natrium hexametaphosphate.

Walaupun beberapa ramuan di It Works Cleanse dikaitkan dengan penurunan berat badan, bukti yang menunjukkan bahawa pembersihan itu sendiri akan membantu mengurangkan berat badan.

Sebagai contoh, kajian menunjukkan ekstrak teh hijau untuk mempromosikan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, sebahagian besar kajian menggunakan dos ekstrak teh hijau yang tinggi dalam jangka masa yang panjang.

Satu kajian pada 102 wanita yang berlebihan berat badan menunjukkan bahawa pengambilan dengan dos tinggi 857 mg ekstrak teh hijau selama 12 minggu mengakibatkan penurunan berat badan yang signifikan berbanding dengan kumpulan plasebo ().

Jumlah ekstrak teh hijau di It Works Cleanse tidak diketahui tetapi mungkin kecil dan tidak mungkin memberi kesan pada berat badan anda.

Minuman tersebut mengandungi 6 gram serat setiap hidangan, kebanyakannya jenis serat yang disebut inulin. Serat membantu menyokong kesihatan pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang - yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun, meningkatkan pengambilan serat anda hanya selama dua hari tidak akan mengakibatkan penurunan berat badan yang berkekalan - melainkan jika kebiasaan ini berterusan dalam jangka panjang ().

Selain itu, gula tambahan dalam minuman Cleanse boleh memberi kesan buruk kepada penurunan berat badan. Gula yang ditambahkan - terutamanya dari minuman manis-gula - sangat berkaitan dengan kenaikan berat badan, obesiti, dan keadaan kesihatan lain seperti diabetes (,).

Lebih jauh lagi, walaupun mungkin memotong makanan yang tidak sihat - seperti yang disarankan ketika mengikuti It Works Cleanse - akan menurunkan berat badan, diragukan bahawa kehilangan lemak yang ketara akan berlaku hanya dalam dua hari.

Sebilangan besar akaun peribadi mengenai penurunan berat badan secara drastik yang dialami pada pembersihan dua hari kemungkinan disebabkan oleh penurunan berat badan cecair akibat memotong makanan masin dan halus dan meningkatkan pengambilan air (,).

Ringkasan

Bukti tidak menyokong keberkesanan It Works Cleanse terhadap penurunan berat badan. Walaupun mengandungi beberapa bahan yang sihat, minuman Cleanse juga berisi gula.

Faedah lain

The It Works Cleanse mempunyai beberapa manfaat berpotensi, kebanyakannya berkaitan dengan vitamin dan mineral yang terdapat dalam minuman Cleanse.

Sebagai contoh, satu botol 4-ons (117-ml) menyediakan 400% DV untuk vitamin B6, 500% DV untuk B12, dan 30% DV untuk magnesium. Walaupun vitamin B dan magnesium banyak terdapat dalam banyak makanan, banyak orang tidak mendapat cukup nutrien ini (1).

Sebagai contoh, dianggarkan bahawa sekitar separuh populasi A.S. tidak mendapat magnesium makanan yang mencukupi dan sehingga 38% orang dewasa yang lebih tua kekurangan vitamin B12 (,).

Secara teorinya, minuman minuman yang mengandungi sejumlah besar vitamin ini - seperti minuman It Works Cleanse - dapat membantu beberapa orang memenuhi keperluan nutrien mereka. Walau bagaimanapun, perkara yang sama boleh dikatakan hanya dengan meningkatkan pengambilan makanan keseluruhan dan makanan berkhasiat anda.

Selain itu, cadangan diet umum yang disarankan semasa pembersihan dua hari - seperti mengelakkan makan makanan halus dan gula tambahan - dapat meningkatkan kesihatan dan meningkatkan penurunan berat badan. Namun, tidak ada hasil yang ketara dapat dilihat dalam jangka waktu yang begitu singkat ().

Ringkasan

Minuman It Works Cleanse mengandungi sejumlah besar vitamin B dan magnesium, yang dapat meningkatkan pengambilan nutrien anda.

Kerosakan Kelemahannya

The It Works Cleanse mempunyai beberapa kelemahan yang mesti anda perhatikan sebelum melabur dalam program ini.

Tidak ada bukti yang menyokong faedahnya

Yang paling penting, bukti saintifik tidak menyokong tuntutan detoks yang dibuat di laman web It Works atau penurunan berat badan yang cepat yang dijanjikan dalam testimoni pengguna.

Anda harus berhati-hati terhadap sebarang rancangan yang menunjukkan bahawa produknya dapat membantu tubuh anda "membersihkan toksin."

Badan anda mempunyai sistem yang khusus untuk detoksifikasi berterusan. Sistem ini merangkumi hati, ginjal, paru-paru, sistem pencernaan, dan kulit anda. Ia tidak memerlukan minuman bergula untuk berfungsi dengan optimum.

Walaupun beberapa ramuan dalam minuman Cleanse, seperti susu thistle, terbukti menyokong kesihatan hati, tidak jelas apakah jumlah yang terdapat dalam minuman ini akan memberi manfaat kepada fungsi detoksifikasi semula jadi hati anda.

Sebagai contoh, beberapa kajian menunjukkan bahawa menambah susu thistle - atau komponen aktif utamanya, silymarin - dapat membantu menyokong fungsi hati dan melindungi kesihatan hati.

Namun, kebanyakan kajian menunjukkan kesan positif ini menggunakan dosis besar hingga beberapa gram susu thistle sehari ().

Oleh kerana itu Berfungsi hanya menyenaraikan ramuan sebagai sebahagian daripada campuran proprietari dan tidak mendedahkan dengan tepat berapa banyak ramuan yang anda gunakan, kemungkinan minuman ini hanya mengandungi sejumlah kecil ramuan yang disenaraikan.

Tinggi gula tambahan

Gula tambahan dalam minuman ini berfungsi membersihkan minuman mungkin memberi kesan negatif pada badan anda. Minuman pembersih mengandungi 13 gram - 3,3 sudu teh - gula per 4 ons (117 ml) hidangan (1).

Kerana Berfungsi tidak menyatakan berapa banyak gula itu berasal dari ekstrak buah semula jadi, kemungkinan besar gula itu berasal dari gula bit yang digunakan untuk menjadikan minuman itu manis.

Gula yang ditambahkan bukan sahaja menyumbang kepada kenaikan berat badan dan keadaan kesihatan kronik seperti penyakit jantung tetapi juga boleh membahayakan kesihatan usus anda - salah satu perkara yang Berfungsi menuntut manfaat Cleanse.

Gula yang ditambahkan boleh menyebabkan ketidakseimbangan bakteria usus yang mesra dan meningkatkan keradangan usus dan kebolehtelapan usus - biasanya dikenali sebagai usus bocor (,).

Kajian haiwan juga menghubungkan gula tambahan dengan keradangan hati, yang secara langsung mempengaruhi seberapa baik hati anda secara semula jadi dapat menyahtoksin badan anda ().

Ironinya, walaupun mereka yang mengikuti pembersihan diarahkan untuk menahan diri dari makanan tinggi gula untuk mengoptimumkan hasilnya, minuman Cleanse itu sendiri mengandungi sejumlah gula tambahan.

Mahal dan tidak perlu

The It Works Cleanse mahal, dengan pembersihan 2 hari yang terdiri daripada empat minuman Cleanse 4-ons (117 ml) berharga $ 60.00.

Dengan harga $ 60, anda dapat membeli makanan berkhasiat penuh dengan mudah selama beberapa hari yang dapat menyokong kesihatan anda dengan lebih baik.

Lebih-lebih lagi, It Works Cleanse memberi tumpuan kepada penurunan berat badan jangka pendek dan bukannya perubahan yang berterusan dari masa ke masa. Ini bermasalah, kerana dapat menyebabkan pengguna percaya bahawa tujuan penurunan berat badan yang tidak realistik dapat dicapai.

Banyak diet dan pembersih menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan detoksifikasi ajaib - tetapi, sebenarnya, tidak ada perbaikan cepat mengenai penurunan berat badan atau meningkatkan kesihatan anda.

Sebagai gantinya, dengan berusaha memakan makanan yang lebih berkhasiat, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan tahap aktiviti, anda dapat membuat perubahan berkekalan yang telah terbukti secara saintifik untuk meningkatkan kesihatan dan membantu menurunkan berat badan.

Ringkasan

The It Works Cleanse mempunyai kelemahan yang ketara. Bukti untuk menyokong tuntutan detoks atau penurunan berat badan kurang, dan pembersihan itu mahal dan tidak perlu.

Makanan untuk dimakan

Laman web It Works memberikan maklumat mengenai makanan yang harus dimakan selama dua hari membersihkan dan mendorong makanan yang sihat untuk "mengatur semula dan mengimbangkan semula sistem anda" dengan lebih baik.

Makanan dan minuman berikut dibenarkan dalam program pembersihan dua hari It Works (15):

• Ia berfungsi membersihkan minuman. Sebotol 4 ons (117 ml) dimaksudkan untuk dimakan sebelum sarapan dan makan malam selama 2 hari berturut-turut.
• Hasil segar. Semua buah-buahan dan sayur-sayuran segar dibenarkan, termasuk epal, plum, hijau, lada, tomato, dan brokoli.
• Lemak tak jenuh. Minyak canola, minyak zaitun, alpukat, selai kacang, kacang dan biji benih dibenarkan.
• Protein tanpa lemak. Anda mungkin makan protein tanpa lemak, seperti putih telur, ikan, ayam, dan ayam belanda.
• Biji-bijian dan kanji utuh. Program ini membolehkan makanan, seperti ubi jalar, quinoa, gandum, pasta gandum, dan kacang.
• Tenusu rendah lemak. Yogurt rendah lemak, susu rendah lemak, dan keju kotej rendah lemak dibenarkan.
• Minuman. Selain minuman Cleanse, anda harus minum air dan minuman tanpa kalori seperti teh herba.
• Ia Berfungsi Produk. Produk Lain Berfungsi - seperti It Works Greens Blend - dibenarkan semasa pembersihan.

Ringkasan

Produk ini berfungsi, produk segar, sumber protein tanpa lemak, tenusu rendah lemak, dan lemak tak jenuh dibenarkan ketika mengikuti pembersihan dua hari.

Makanan yang harus dielakkan

Ia Berfungsi Menyarankan agar mereka yang mengikuti pembersihan dua hari mengelakkan makanan tertentu - yang sebahagiannya sebenarnya sihat. Sebagai contoh, semua lemak tepu, kentang putih, dan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam tin adalah terlarang.

Laman web ini menandakan makanan dalam tin sebagai "lemak diproses", lemak jenuh sebagai lemak yang "menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung," dan kentang putih sebagai "karbohidrat buruk" yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Tuntutan ini kebanyakannya palsu dan mengelirukan dan boleh menyebabkan mereka yang mengikuti pembersihan itu menimbulkan ketakutan makanan yang tidak berpatutan.

Menurut syarikat itu, makanan berikut harus dielakkan di It Works Cleanse (15):

• "Lemak buruk:" keju, tenusu penuh lemak, makanan goreng, dan mentega
• Makanan dan minuman bergula: coklat, ais krim, kek, dan biskut
• Makanan dalam tin dan makanan dalam tin: keropok, bijirin, popcorn, kerepek, makanan microwave, dan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam tin
• "Karbohidrat buruk:" nasi putih, kentang putih, roti putih, pasta putih, dan gula putih
• Makanan yang telah diproses: makan malam sejuk beku, campuran kek, dan makanan segera

Ringkasan

Makanan bergula, lemak tepu, makanan dalam tin, dan karbohidrat halus seperti roti putih tidak dibenarkan ketika mengikuti It Works Cleanse.

Menu contoh

Berikut ini adalah menu sampel It Works Cleanse selama tiga hari:

Hari pertama

• Sarapan pagi: sebotol minuman 4-ons (117-ml) It Works Cleanse diikuti dengan oatmeal yang dibuat dengan susu rendah lemak di atas dengan blueberry dan biji labu
• Makan tengah hari: burger kalkun pada roti gandum yang disajikan dengan salad sampingan dengan balsamic vinaigrette
• Makan malam: sebotol minuman 4-ons (117-ml) It Works Cleanse diikuti dengan ikan kod panggang dengan ubi jalar dan sayur-sayuran

Hari kedua

• Sarapan pagi: sebotol minuman 4-ons (117-ml) It Works Cleanse diikuti dengan telur putih, alpukat, dan telur dadar bayam
• Makan tengah hari: sup mi ayam yang dibuat dengan ayam, sayur-sayuran, dan mi gandum
• Makan malam: sebotol minuman 4-ons (117 ml) It Works Cleanse diikuti dengan ubi jalar dan rebusan kacang

Hari ketiga

• Sarapan pagi: sebotol minuman 4-ons (117-ml) It Works Cleanse diikuti dengan roti bakar gandum yang di atasnya dengan alpukat dan tomato yang dihiris
• Makan tengah hari: taco ikan yang disajikan dalam tortilla gandum
• Makan malam: sebotol minuman 4-ons (117-ml) It Works Cleanse diikuti dengan dada ayam bakar, beras perang, dan brokoli panggang

Selain minuman It Works Cleanse, air adalah minuman pilihan yang disyorkan ketika mengikuti pembersihan dua hari.

Ringkasan

The It Works Cleanse terdiri daripada minum dua porsi minuman It Works Cleanse setiap hari sambil mengikuti diet yang kaya dengan hasil, lemak tak jenuh, dan biji-bijian.

Garisan bawah

The It Works Cleanse adalah program dua hari yang terdiri daripada minuman khas, makanan tambahan, dan petua diet yang menjanjikan untuk membuang toksin badan anda dan membantu mengurangkan berat badan.

Walau bagaimanapun, bukti saintifik untuk menyokong salah satu daripada tuntutan ini kurang, dan melabur dalam program ini mungkin membazirkan wang anda.

Walaupun diet yang disyorkan semasa pembersihan mungkin dapat membantu menurunkan berat badan jika diguna pakai dalam jangka masa panjang, menggunakan kaedah penurunan berat badan hanya dalam dua hari tidak mungkin mengakibatkan penurunan berat badan yang signifikan atau bermakna.

Memilih kaedah berdasarkan bukti untuk meningkatkan sistem detoksifikasi badan anda dan menurunkan berat badan - seperti mengamalkan diet yang lebih sihat dan mengikutinya dari masa ke masa - adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk kesihatan.