4 faedah kesihatan mandi air ais

Kandungan

• 1. Meningkatkan mood
• 2. Mencegah penyakit kardiovaskular
• 3. Membantu dalam merawat kemurungan
• 4. Meningkatkan sakit otot

Walaupun tidak selesa bagi banyak orang, mandi air sejuk sebaik sahaja bangun tidur membantu melawan keletihan dan membuat orang itu lebih bersedia melakukan aktiviti harian. Sebagai tambahan untuk meningkatkan mood dan meningkatkan kesejahteraan, mandi sejuk juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan merawat kemurungan, misalnya.

Untuk dapat mandi air sejuk dianjurkan untuk memulakan dengan bahagian-bahagian kecil badan supaya penyesuaian dengan suhu air dapat terjadi, bermula dengan pergelangan kaki dan tangan, misalnya. Strategi lain adalah memulakan mandi dengan air suam dan kemudian menyejukkan secara beransur-ansur.

1. Meningkatkan mood

Mandi sejuk meningkatkan mood dan perasaan kesejahteraan kerana meningkatkan peredaran darah, meningkatkan permintaan oksigen tubuh, yang akhirnya mengurangkan rasa letih. Dengan begitu, mandi dengan ais sebaik bangun tidur dapat membantu anda lebih terdorong untuk melakukan tugas harian.

2. Mencegah penyakit kardiovaskular

Oleh kerana ia meningkatkan peredaran darah, mandi sejuk juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Di samping itu, ketika mandi air sejuk, beberapa impuls elektrik dihasilkan untuk otak, merangsang pengeluaran, antara lain, norepinefrin, yang mampu mengatur tekanan darah.

Namun, jika orang itu mempunyai riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau mengalami perubahan, penting untuk pergi ke pakar kardiologi secara berkala dan melakukan rawatan seperti yang diarahkan, kerana mandi air sejuk tidak menggantikan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor.

3. Membantu dalam merawat kemurungan

Beberapa kajian menunjukkan bahawa mandi air sejuk dapat membantu mengatasi kemurungan, kerana air sejuk mengaktifkan reseptor sejuk yang terdapat di kulit, mengirimkan beberapa isyarat elektrik ke otak sehingga menyebabkan peningkatan kepekatan peredaran darah dalam endorfin, yang merupakan neurotransmitter menjamin perasaan kesejahteraan.

Walaupun begitu, lebih banyak kajian yang berkaitan dengan peningkatan kemurungan dengan mandi air sejuk perlu dilakukan agar kesannya dapat dibuktikan. Di samping itu, penting bagi orang yang mengalami kemurungan untuk terus mengikuti rawatan yang ditunjukkan oleh psikiatri, kerana mandi sejuk tidak menggantikan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor.

4. Meningkatkan sakit otot

Mandi sejuk mendorong pengecutan saluran darah, mengurangkan sakit otot dan membantu pemulihan otot setelah melakukan aktiviti fizikal yang kuat. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mandi air sejuk dapat mengurangkan gejala keradangan dan mencegah keletihan otot.

Di samping itu, fakta bahawa terdapat pengecutan kapal membantu mengurangkan pembengkakan yang ditunjukkan oleh orang tersebut dan yang menyebabkan kesakitan. Walaupun begitu, mandi sejuk sahaja tidak mencukupi untuk merawat sakit otot atau bengkak, dan penting bagi orang itu mengikuti rawatan yang ditunjukkan oleh doktor.