"Saya sedar saya sudah separuh jalan kepada 500 paun." Lori kehilangan 105 paun.

Kandungan

• Ulasan untuk

Kisah Kejayaan Berat Badan: Cabaran Lori

Menjalani gaya hidup sihat tidak pernah mudah bagi Lori. Sebagai seorang remaja dalam kelas gim, dia diusik kerana berlari perlahan; malu, dia bersumpah untuk bersenam. Sekiranya dia mahu makan dengan lebih baik, dia akan beralih ke biskut rendah lemak tetapi membersihkannya dari kotak. Dia terus mendapat sehingga, lima tahun lalu, dia mencecah 250 paun.

Petua Diet: Sekilas Saya ke Masa Depan

Walaupun Lori tidak pernah senang menginjak tangga, saat terburuk adalah ketika dia melihat ke bawah dan melihat jarum menunjuk ke 250. "Pada hari itu saya menyedari bahawa saya berada di tengah-tengah 500 pound," katanya. "Apatah lagi ibu saya yang juga berat badan baru sahaja disahkan menghidap diabetes. Saya takut jika saya terus mengikuti kursus ini, saya akan menghadapi risiko menghidap penyakit yang sama yang boleh mengancam nyawa."

Petua Diet: Saya Bermula dengan Perubahan Kecil

Lori bermula dengan membuat kajian tentang pemakanan. "Saya menyedari bahawa saya makan terlalu banyak gula dan tepung putih," katanya. "Saya sangat menginginkan biskut, bagel, dan minuman kopi mewah sepanjang masa." Dia perlahan-lahan berputar dalam alternatif yang sihat. Sebagai ganti bagel gula-gula kayu untuk sarapan pagi, dia memiliki satu gandum utuh. "Semakin sedikit gula-gula yang saya makan, semakin kurang saya mengidamkannya," katanya. "Saya belajar menghargai rasa semula jadi makanan saya." Berat badannya mula turun kira-kira satu paun seminggu. Ketika Lori memperbaiki dietnya, dia juga mulai melakukan senaman ringan. "Suami saya mempunyai mesin angkat berat di ruang bawah tanah kami, jadi saya menggunakannya sehingga saya berasa cukup selesa untuk beralih kepada beban bebas," katanya. Setelah setahun setengah, dia memutuskan untuk menambahkan kardio dan membeli basikal. "Saya selalu berfikir bahawa saya akan gemar berbasikal, tetapi terasa terlalu sukar ketika saya sedang berat," katanya."Setelah saya mencapai £ 175, saya tidak sabar untuk mencapai jalan di kawasan kejiranan saya!" Walaupun dengan senaman tambahannya, berat badan mengambil masa untuk turun. Akhirnya, selepas tiga tahun, Lori turun ke berat 145 paun. "Saya berharap saya dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat," katanya. "Tetapi saya terus menghalang dengan langkah saya sendiri."

Petua Diet: Saya Menyertai Permainan-Untuk Kebaikan

Untuk mencabar dirinya sendiri, Lori memutuskan untuk mencuba berlari lagi. "Kali pertama saya melakukannya, saya memikirkan semua perkara jahat yang dikatakan oleh rakan sekelas saya, " dia ingat. "Tetapi saya memberitahu diri saya bahawa saya bukan orang yang sama ketika saya di sekolah menengah dan menolak suara-suara itu dari kepala saya." Lori segera jatuh cinta dengan berlari. "Saya pernah berfikir bahawa untuk menjadi aktif anda mesti kelihatan seperti Olimpik, tetapi saya mengetahui kita semua mempunyai atlet dalaman yang menunggu untuk keluar."

Rahsia Stick-With-It Lori

1. Buat makanan segera sihat anda sendiri "Saya memasak periuk nasi merah pada hari Ahad. Selama seminggu, saya tahu saya hanya boleh mencampurkannya dengan sayur-sayuran dan ayam untuk makanan cepat."

2. Jangan berhenti belajar "Saya suka meminjam buku mengenai angkat berat, memasak atau kesihatan keseluruhan daripada perpustakaan. Dengan cara itu saya sentiasa mengambil helah baharu secara percuma."

3. Jangan menuntut kesempurnaan "Saya baru pulang dari pelayaran dan memakai beberapa paun dari makanan yang kaya. Tetapi saya tahu saya akan kembali ke bawah apabila saya kembali ke rutin lama saya."

Cerita Berkaitan

•Jadual latihan separuh maraton

•Cara cepat kempis perut

•Senaman luar

Ulasan untuk