Cara Menggunakan Rumah Google Baru Anda atau Alexa untuk Mematuhi Matlamat Kesihatan Anda

Kandungan

• Kecergasan
• Pemakanan
• Kesihatan mental
• Ulasan untuk

Jika anda pemilik bangga salah satu peranti Echo yang didayakan Alexa Amazon, atau Google Home atau Google Home Max, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk memanfaatkan sepenuhnya pembesar suara baharu anda yang diaktifkan suara-selain menetapkan penggera, meminta masa, atau memeriksa cuaca. (Omong-omong, semua fungsi yang mudah tetapi mengubah permainan, terutamanya ketika anda ingin tahu apa yang harus dipakai untuk larian luar!)

Di sini, semua cara anda boleh menggunakan peranti baharu anda yang hebat untuk mencapai resolusi kesihatan, kecergasan atau kesedaran anda.

Kecergasan

Untuk Alexa:

Lakukan senaman berpandu selama 7 minit. Sebut sahaja "mulakan Senaman 7 Minit," dan anda akan dibimbing melalui rutin pembakaran lemak yang terkenal meningkatkan metabolisme. Anda juga boleh berehat apabila anda memerlukannya, dan beritahu Alexa apabila anda sudah bersedia untuk memulakan latihan seterusnya.

Daftar masuk pada statistik Fitbit anda. Sekiranya anda memiliki Fitbit tetapi lupa untuk memeriksa statistik anda di aplikasinya, Alexa membolehkan anda dengan mudah memeriksa kemajuan anda dan tetap bermotivasi. Tanya Alexa untuk mendapatkan maklumat mengenai maklumat yang paling anda minati, termasuk sama ada anda mencapai matlamat tidur atau langkah.

Pesan peralatan senaman dari Amazon Prime. Perlukan penggelek buih baharu atau beberapa dumbbell untuk menghancurkan senaman #PersonalBest Januari kami? Alexa akan memberi anda cadangan mengenai apa yang harus dibeli, berapa harganya, dan kemudian (jika anda mempunyai Amazon Prime), anda boleh meminta Alexa membuat pesanan untuk anda. (Walaupun, jika ketetapan anda adalah untuk menjimatkan wang, gunakan fungsi ini dengan bijak!)

Untuk Google Home:

Rancangkan laluan berjalan kaki atau basikal anda. Walaupun anda boleh meminta Google untuk maklumat lalu lintas untuk memandu, jika anda ingin menjadi lebih aktif tahun ini, anda juga dapat menggunakan integrasi peranti dengan Peta untuk mengetahui berapa lama masa yang diperlukan untuk mengayuh basikal atau berjalan ke tempat kerja ( atau mana-mana destinasi lain yang anda minta Google!).

Tanya apa latihan yang ada pada kalendar anda. Jika anda menggunakan Google Cal (kami amat mengesyorkan fungsi "Matlamat" yang baru dikemas kini untuk sentiasa mengetahui pelan latihan anda atau resolusi berkaitan kecergasan lain), anda boleh bertanya kepada Google perkara yang terdapat pada kalendar anda dan ia akan memberikan anda senarai ringkasan hari, termasuk cuaca dan temu janji atau latihan yang anda akan datang. (Dengan nasib baik, anda tidak akan melupakan kelas putaran jam 7 pagi lagi!) Sekiranya anda mempunyai peranti Amazon, anda boleh mendapatkan faedah yang sama dengan menghubungkan akaun Google anda di aplikasi Alexa.

Tonton video senaman dari YouTube: Jika anda mempunyai Google Home dan Chromecast, anda boleh berkata, "mainkan saya senaman yoga selama 10 minit di TV saya" (atau sebarang jenis senaman dalam hal ini) untuk mula mengikuti saluran senaman YouTube kegemaran anda.

Untuk kedua-dua:

Jalankan senarai main senaman anda. Sekiranya anda mempunyai Spotify premium dan ingin mengakses senarai main senaman anda (di sini, senarai main Spotify kami untuk menghancurkan matlamat latihan anda), yang perlu anda lakukan adalah mengatakan "OK Google, mainkan senarai main HIIT saya" untuk menjadikan latihan di rumah mudah. (Ia juga serasi dengan muzik YouTube, Pandora dan Muzik Google Play.) Begitu juga dengan peranti Alexa anda, yang menyokong perkhidmatan penstriman termasuk Muzik Amazon, Prime Music, Spotify Premium, Pandora dan Radio iHeart.

Pemakanan

Untuk Alexa:

Terima arahan resipi langkah demi langkah dari Allrecipes. Jika matlamat anda adalah untuk memesan lebih sedikit bawa pulang dan menghabiskan lebih banyak masa di dapur, ciri ini adalah penyelamat. Terima kasih kepada perkongsian dengan Allrecipes.com, anda boleh mengakses 60,000 resipi dan pada dasarnya mempunyai pembantu anda sendiri (tolak bantuan dengan mencincang). Selepas membuka "kemahiran" Allrecipes (istilah Amazon untuk apl serasi Alexa pihak ketiga) katakan, "Alexa, cari saya resipi ayam yang cepat dan mudah." Atau jika anda tidak pasti apa yang anda mahu buat, dapatkan inspirasi makanan dengan meminta idea resipi berdasarkan makanan apa yang ada di dalam peti sejuk anda. Dari sana, anda boleh mendapatkan pengukuran ramuan dan arahan memasak tanpa perlu menyentuh telefon anda atau membuka buku masakan.

Tambahkan makanan ke senarai membeli-belah anda. Adakah anda baru sahaja kehabisan bayam untuk smoothie pagi anda? Cukup beritahu Alexa untuk menambahkan apa sahaja yang anda mahu ke senarai membeli-belah anda. Kemudian beli kemudian melalui Amazon Fresh.

Jejaki makanan dan kalori anda. Sama ada anda benar-benar mengesan kalori untuk menurunkan berat badan, atau hanya ingin mengakses data pemakanan, kemahiran Nutrionix Alexa dapat dengan cepat memberi anda statistik yang tepat melalui pangkalan data gergasi mereka yang mengandungi hampir 500,000 barang runcit dan lebih dari 100,000 item restoran.

Untuk Laman Utama Google:

Dapatkanpemakananstatistik pada mana-mana makanan atau ramuan. Jika anda melihat ke dalam peti sejuk atau pantri anda tidak pasti snek terbaik selepas bersenam, anda boleh meminta Google untuk mendapatkan maklumat kalori atau pemakanan (seperti jumlah gula atau protein dalam yogurt Yunani anda) supaya anda boleh membuat keputusan yang paling sihat berdasarkan pada matlamat anda.

Dapatkan penukaran unit pengukuran. Tidak perlu membuat telefon anda tidak kemas ketika cuba mengetahui berapa auns dalam cawan pertengahan cawan. Google dapat menjawab soalan-soalan ini dan seperti Alexa-membolehkan anda menetapkan pemasa (atau beberapa pemasa, jika diperlukan) dengan cepat dan tanpa rasa sakit.

Kesihatan mental

Untuk Alexa:

Ikuti meditasi tidur berpandu. Sekiranya anda cuba membersihkan diri dari skrin sebelum tidur untuk meningkatkan tidur anda, aktifkan kemahiran Thrive Global for Alexa untuk meditasi selama lapan minit yang akan membantu anda tidur dengan cepat dan tidur nyenyak tanpa cahaya biru yang menyakitkan dari anda. telefon. (Dan lihat meditasi berpandu 20 minit kami untuk pemula.)

Terima pengesahan setiap hari. Sama ada anda berasa kecewa dan memerlukan suasana positif, atau hanya ingin lebih berhati-hati setiap hari, kemahiran Pengesahan Berjalan akan membantu anda dengan pemikiran yang memberi inspirasi. Hanya minta Alexa untuk pengesahan anda, kemudian terima nugget yang menaikkan semangat seperti, "Saya tenang."

Dapatkan pelepasan tekanan segera. Apabila anda merasa cemas atau terharu, gunakan kemahiran Berhenti, Breathe & Think untuk meditasi cepat yang panjangnya antara tiga hingga 10 minit untuk membantu anda mengatur semula dan mengatasi tekanan. (Kami juga mencadangkan: Cara Menenangkan Ketika Anda Akan Freak Out)

Untuk Laman Utama Google:

Dapatkan meditasi berpandu selama 10 minit: Integrasi Google Home dengan aplikasi meditasi Headspace membolehkan anda mendapat akses mudah ke "keahlian gim untuk fikiran anda." Ucapkan "Ok Google, bercakap dengan Headspace" untuk menjalani meditasi 10 minit setiap hari. (FYI, pakar mengatakan menggunakan aplikasi seperti Headspace boleh membantu mengatasi "blas musim sejuk".)

Ulasan untuk