16 Kaedah Teratas untuk Menghilangkan Mual

Kandungan

• Mengapa ia berlaku
• 1. Duduk dan elakkan perut kempis
• 2. Buka tingkap atau duduk di hadapan kipas
• 3. Sapukan kompres sejuk
• 4. Terapkan tekanan
• 5. Meditasi atau tarik nafas dalam-dalam
• 6. Alihkan fokus anda
• 7. Kekal hidrat
• 8. Pilih teh chamomile
• 9. Beralih ke lemon
• 10. Pergi dengan halia
• 11. Pasangkan dengan pudina
• 12. Elakkan minuman berkarbonat
• 13. Makan makanan kecil dari sesuatu yang hambar
• 14. Ambil ubat over-the-counter (OTC)
• 15. Ambil makanan tambahan vitamin B-6
• 16. Cuba minyak CBD
• Bila berjumpa doktor
• Garisan bawah

Mengapa ia berlaku

Mual adalah rasa mual dan mual yang anda peroleh di perut anda yang membuatkan anda merasa seperti anda akan muntah. Mungkin disebabkan oleh virus, keadaan pencernaan, kehamilan, atau bau yang tidak menyenangkan.

Berkali-kali, tidak jelas mengapa mual menyerang. Apa pun alasannya - apabila ia berlaku, anda akan melakukan apa sahaja untuk membuatnya hilang.

Berikut adalah senarai 16 cara untuk menghilangkan loya. Senarai ini dimulakan dengan ubat-ubatan asas untuk memberikan kelegaan yang cepat, kemudian beralih kepada mereka yang mungkin memerlukan masa lebih lama untuk bekerja. Banyak ubat mual tidak semestinya menyembuhkan keadaannya, tetapi ia dapat membantu anda merasa lebih selesa.

1. Duduk dan elakkan perut kempis

Sekiranya ibu anda pernah menyuruh anda untuk tidak berbaring selepas makan, dia akan mencari sesuatu. Apabila anda berbaring, jus gastrik mungkin naik dan meningkatkan rasa loya dan ketidakselesaan keseluruhan, terutamanya jika anda mengalami refluks asid atau GERD.

Mengempiskan perut anda juga boleh memburukkan loya kerana memampatkan kawasan tersebut dan membuat anda kurang selesa secara umum. Apabila anda mual, cubalah berbaring dengan badan atas anda tinggi, dan bergerak sekecil mungkin.

2. Buka tingkap atau duduk di hadapan kipas

Ada sebab anda melihat orang yang mabuk dengan kepala praktikal menggantung di luar tingkap kereta. Udara segar mengurangkan gejala mual pada banyak orang, walaupun tidak jelas mengapa. Ia mungkin menghilangkan bau yang menyakitkan, atau hanya membantu anda menumpukan perhatian kepada perkara lain selain loya.

Cuba duduk di hadapan kipas atau tingkap pada tanda mual pertama, terutamanya jika anda terlalu panas.

3. Sapukan kompres sejuk

Kompres yang menenangkan dan sejuk yang diletakkan di bahagian belakang leher dapat membantu melegakan loya. Apabila loya berlaku, suhu badan anda mungkin meningkat.

Meletakkan kompres sejuk di bahagian belakang leher anda selama beberapa minit boleh melegakan. Ia juga membantu menurunkan suhu badan anda yang, jika tinggi, boleh menyebabkan mual.

4. Terapkan tekanan

Akupresur adalah terapi ubat alternatif yang memberi tekanan pada kawasan tertentu di badan untuk meredakan gejala. Titik tekanan untuk mual berada di pergelangan tangan dalaman anda, kira-kira dua setengah inci ke bawah, di antara dua tendon besar. Untuk melegakan loya, tekan pada titik tekanan ini dalam gerakan bulat selama beberapa minit.

5. Meditasi atau tarik nafas dalam-dalam

Meditasi, amalan menumpukan perhatian dan menenangkan fikiran, dapat membantu melegakan loya. Ini adalah sejenis teknik relaksasi yang mungkin sangat bermanfaat untuk mual yang disebabkan oleh tekanan dan kegelisahan.

Nafas dalam-dalam adalah teknik meditasi. Tetapi anda juga boleh melakukannya sendiri untuk mengatasi loya yang berkaitan dengan tekanan. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung, tahan nafas selama tiga saat, dan tarik nafas perlahan-lahan. Ulangi beberapa kali sehingga loya reda.

6. Alihkan fokus anda

Kadang-kadang, menyembuhkan loya hanya memikirkan perkara. Semakin banyak anda merasa mual, semakin mual yang mungkin anda rasakan.

Kali mual menyerang, mengalihkan perhatian anda dengan membaca buku atau menonton televisyen. Sekiranya pergerakan tidak membuat anda merasa lebih teruk, lakukan sedikit kerja rumah atau bermain permainan dengan anak-anak anda - apa sahaja untuk menghilangkan perasaan anda.

Sekiranya anda berada di tempat kerja, tarik nafas dalam-dalam, dan serang tumpukan kertas di meja anda yang sudah beberapa hari anda abaikan. Tetapi yang paling penting, jangan menjadi martir di tempat kerja jika loya anda berterusan.Anda mungkin mempunyai "pepijat perut" yang sangat ditakuti.

7. Kekal hidrat

Sekiranya anda tidak dapat makan atau minum kerana loya, dehidrasi mungkin berlaku. Mual juga merupakan gejala dehidrasi, namun minum terlalu banyak boleh memburukkan lagi loya dengan membuat perut anda terasa kenyang.

Apabila anda berasa mual, menghirup cecair sepanjang hari. Sekiranya air lurus membalikkan perut anda, cubalah minum teh tanpa kafein, atau air dengan potongan buah segar.

8. Pilih teh chamomile

Teh chamomile adalah ubat rakyat yang popular untuk mual. Ia mempunyai kesan penenang yang dapat membantu anda tidur ketika anda mual. Ia juga dapat mengurangkan kegelisahan.

Beg teh Chamomile terdapat di kebanyakan kedai runcit, kedai kesihatan semula jadi, dan dalam talian. Buat teh chamomile anda sendiri dengan menuangkan satu cawan air mendidih ke atas satu sudu bunga chamomile kering atau segar. Kendurkan sekurang-kurangnya lima minit, dan ketegangan.

9. Beralih ke lemon

Lemon mengandungi asid sitrik, sebatian semula jadi yang difikirkan dapat membantu pencernaan dan menenangkan perut. Cuba tambahkan jus lemon yang baru diperah ke dalam air dan menghirup sepanjang hari.

Sekiranya loya disebabkan oleh sembelit, minum air suam dengan jus lemon boleh merangsang usus anda. Walaupun begitu, mudah. Mengambil terlalu banyak jus lemon dalam masa yang singkat boleh menyebabkan rasa mual bertambah buruk.

Bau lemon juga boleh melegakan loya. Menurut kajian tahun 2014, menyedut minyak pati lemon dapat membantu mengurangkan rasa mual dan muntah pada wanita hamil. Sekiranya anda tidak mempunyai minyak pati lemon, cukup potong lemon segar separuh dan hirup aroma.

10. Pergi dengan halia

Halia boleh dikatakan ubat rumah yang paling popular untuk loya. Menurut tinjauan tahun 2012, jahe mempunyai kebolehan antiemetik, walaupun masih banyak penyelidikan yang diperlukan.

Untuk mual, makan sepotong kecil halia segar atau gula-gula. Anda juga boleh minum teh halia, yang akan anda temui di kedai runcit, kedai kesihatan semula jadi, dan dalam talian.

Buat teh halia anda sendiri dengan menuangkan satu cawan air mendidih ke atas satu inci akar halia yang dikupas dan segar. Rendam sekurang-kurangnya lima minit, ketatkan jika anda mahu, dan nikmati.

11. Pasangkan dengan pudina

Menurut kajian tahun 2013, minyak pudina didapati sebagai kaedah yang selamat dan berkesan untuk memerangi mual akibat rawatan kemoterapi. Anda boleh mengambil kapsul pudina, atau minum teh pudina untuk menikmati faedah ini.

Cari teh pudina di kedai runcit dan kesihatan semula jadi, atau dalam talian. Atau buat sendiri dengan menuangkan satu cawan air mendidih di atas satu sudu teh daun pudina segar. Rendam sekurang-kurangnya lima minit, dan tegaskan mengikut pilihan.

Menghirup minyak pati peppermint atau daun peppermint segar juga dapat melegakan loya selepas anestesia, menurut kajian 2011.

12. Elakkan minuman berkarbonat

Ada kisah isteri lama bahawa minum minuman berkarbonat seperti halia ale atau cola membantu meredakan masalah perut. Kebalikannya sering berlaku.

Minuman berkarbonat boleh menyebabkan kembung dan memburukkan lagi refluks asid dan GERD, semuanya boleh menyebabkan mual. Di samping itu, kebanyakan minuman bersoda mengandungi gula, yang juga boleh membuatkan anda lebih tenang.

Sekiranya anda mesti minum minuman bersoda, biarkan sehingga rata atau cairkan dengan air sebelum minum.

13. Makan makanan kecil dari sesuatu yang hambar

Mengikuti diet hambar boleh membantu mual memburuk atau mencegah anda muntah. Diet yang paling biasa disyorkan untuk sembuh dari loya adalah diet BRAT - pisang, nasi, epal, dan roti bakar.

Anda juga boleh makan sejumlah kecil:

• garam masin
• pasta biasa atau mi
• kentang bakar atau tumbuk biasa
• telur hancur
• telur rebus

Elakkan makanan bergoreng, produk tenusu seperti keju dan susu, daging, dan makanan yang tinggi serat sehingga loya reda.

14. Ambil ubat over-the-counter (OTC)

Ubat loya dipanggil antiemetik. Apabila loya teruk, anda mungkin memerlukan ubat OTC untuk menenangkan dan menenangkan perut.

Beberapa pilihan adalah:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• Pepto-Bismol
• Gravol

Sekiranya anda hamil, jangan minum ubat OTC tanpa berjumpa doktor terlebih dahulu.

15. Ambil makanan tambahan vitamin B-6

Pada tahun 2013, Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. meluluskan Diclegis, gabungan vitamin B-6 (pyridoxine) dan antihistamin doxylamine, sebagai rawatan untuk mual yang berkaitan dengan kehamilan.

Vitamin B-6 sendiri mempunyai hasil yang beragam untuk merawat loya. Dos biasa adalah antara 30 hingga 100 miligram setiap hari, dalam 1 hingga 3 dos terbahagi sehingga 3 minggu.

Terlalu banyak vitamin B-6 boleh memburukkan lagi loya. Ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, seperti:

• irama jantung yang tidak normal
• kesemutan
• penurunan nada otot

Atas sebab ini, hanya ambil Diclegis atau vitamin B-6 untuk loya di bawah pengawasan doktor anda.

Selalu penting untuk membincangkan semua ubat dengan doktor semasa mengandung untuk mengelakkan ubat-ubatan yang mungkin berinteraksi negatif dengan anda atau anak anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan pendekatan lain terlebih dahulu, kerana kebanyakan loya pada kehamilan mereda pada bulan keempat, atau trimester kedua.

16. Cuba minyak CBD

Minyak Cannabidiol (CBD) berasal dari sebatian aktif ganja. Minyak CBD tidak mengandungi THC, kanabinoid utama dalam ganja yang mengubah keadaan mental.

Penyelidikan sedang berjalan dan masih banyak yang diperlukan, namun beberapa kajian menunjukkan hasil yang menjanjikan. Satu kajian pada tahun 2012 pada tikus menunjukkan bahawa CBD menghasilkan kesan anti-loya secara tidak langsung di otak.

Minyak CBD boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk:

• cecair
• pasta
• kapsul
• vape
• edibles
• semburan

Dos tidak diatur dan cadangannya berbeza-beza, jadi baca arahan pada pakej dengan teliti dan tanyakan kepada profesional perubatan sebelum digunakan. Hanya gunakan minyak CBD bertaraf perubatan untuk merawat loya.

Minyak CBD tidak sah di setiap negara, jadi pastikan untuk memeriksa undang-undang negara Anda sebelum membeli atau menggunakannya, dan beli dari sumber yang bereputasi baik. Beberapa negeri mungkin membenarkan CBD hanya dengan preskripsi doktor.

Bila berjumpa doktor

Apabila gejala lain menyertai mual, ia mungkin serius. Contohnya, loya dengan sakit dada adalah tanda klasik serangan jantung. Mual dengan sakit kepala yang teruk atau pening yang teruk mungkin menunjukkan masalah neurologi.

Lihat doktor anda jika episod loya berlangsung lebih dari satu bulan, atau anda mengalami loya dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Dapatkan bantuan kecemasan sekiranya anda mengalami loya dan:

• sakit perut yang teruk atau kekejangan
• sakit dada
• penglihatan kabur
• demam tinggi dan leher kaku
• kekeliruan
• sakit kepala yang teruk

Kekeringan dan loya sering berlaku bersama. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami loya dan gejala dehidrasi lain seperti:

• pening
• mulut kering
• dahaga berlebihan
• kelemahan
• air kencing gelap
• kencing tidak kerap

Garisan bawah

Kebanyakan loya bersifat sementara dan tidak serius. Ubat di rumah dan ubat OTC boleh membantu, tetapi kadang-kadang mual masih boleh menyebabkan muntah. Muntah sering mengurangkan loya atau membuatnya hilang. Walau bagaimanapun, muntah dan loya boleh menyebabkan dehidrasi dengan cepat.

Ubat ini disyorkan untuk orang dewasa. Oleh kerana kanak-kanak boleh mengalami dehidrasi dengan lebih cepat, bawa anak berjumpa doktor sekiranya anak itu muntah lebih dari 12 jam.

Banyak ubat preskripsi juga boleh menyebabkan rasa mual. Sekiranya anda kerap merasa mual setelah minum ubat, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui apakah ubat lain tersedia.