Kolesterol dan gaya hidup

Tubuh anda memerlukan kolesterol untuk berfungsi dengan baik. Tetapi tahap kolesterol yang terlalu tinggi boleh membahayakan anda.

Kolesterol diukur dalam miligram per desiliter (mg / dL). Kolesterol tambahan dalam darah anda menumpuk di dalam dinding saluran darah anda. Penumpukan ini disebut plak, atau aterosklerosis. Plak mengurangkan atau menghentikan aliran darah. Ini boleh menyebabkan:

• Serangan jantung
• Pukulan
• Penyakit jantung atau saluran darah yang serius

Semua lelaki harus menguji tahap kolesterol darahnya setiap 5 tahun, bermula pada usia 35 tahun. Semua wanita harus melakukan perkara yang sama, bermula pada usia 45 tahun. Banyak orang dewasa harus menguji tahap kolesterol darah mereka pada usia yang lebih muda, mungkin seawal usia 20 tahun, jika mereka mempunyai faktor risiko penyakit jantung. Kanak-kanak dengan faktor risiko penyakit jantung juga harus diperiksa tahap kolesterol darahnya. Beberapa kumpulan pakar mengesyorkan pengujian kolesterol untuk semua kanak-kanak berumur 9 hingga 11 tahun dan berumur antara 17 dan 21. Beri kolesterol anda lebih kerap diperiksa (mungkin setiap tahun) jika anda mempunyai:

• Diabetes
• Penyakit jantung
• Masalah aliran darah ke kaki atau kaki anda
• Sejarah strok

Ujian kolesterol darah mengukur tahap kolesterol total. Ini termasuk kolesterol HDL (baik) dan kolesterol LDL (buruk).

Tahap LDL anda adalah yang paling diperhatikan oleh penyedia penjagaan kesihatan. Anda mahu ia rendah. Sekiranya terlalu tinggi, anda perlu mengatasinya.

Rawatan merangkumi:

• Makan makanan yang sihat
• Menurunkan berat badan (jika anda berlebihan berat badan)
• Bersenam

Anda mungkin juga memerlukan ubat untuk menurunkan kolesterol anda.

Anda mahu kolesterol HDL anda tinggi. Senaman dapat membantu menaikkannya.

Penting untuk makan dengan betul, menjaga berat badan yang sihat, dan bersenam, walaupun:

• Anda tidak menghidap penyakit jantung atau diabetes.
• Tahap kolesterol anda berada dalam julat normal.

Tabiat sihat ini dapat membantu mencegah serangan jantung di masa depan dan masalah kesihatan yang lain.

Makan makanan yang rendah lemak. Ini termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Menggunakan topping, sos, dan pembalut rendah lemak akan membantu.

Lihat label makanan. Elakkan makanan yang tinggi lemak tepu. Makan terlalu banyak jenis lemak ini boleh menyebabkan penyakit jantung.

• Pilih makanan protein tanpa lemak, seperti soya, ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, dan produk tenusu tanpa lemak atau 1%.
• Cari perkataan "terhidrogenasi", "sebahagian hidrogenasi", dan "lemak trans" pada label makanan. Jangan makan makanan dengan perkataan ini dalam senarai ramuan.
• Hadkan berapa banyak makanan goreng yang anda makan.
• Hadkan berapa banyak makanan bakar (donat, kuki, dan keropok) yang anda makan. Mereka mungkin mengandungi banyak lemak yang tidak sihat.
• Makan lebih sedikit kuning telur, keju keras, susu penuh, krim, ais krim, dan kolesterol dan gaya hidup.
• Makan daging lebih sedikit lemak dan bahagian daging yang lebih kecil, secara umum.
• Gunakan cara sihat untuk memasak ikan, ayam, dan daging tanpa lemak, seperti memanggang, memanggang, memburu, dan membakar.

Makan makanan yang tinggi serat. Serat yang baik untuk dimakan adalah oat, dedak, kacang polong dan lentil, kacang (biji ginjal, hitam, dan navy), sebilangan bijirin, dan beras perang.

Ketahui cara membeli, dan memasak, makanan yang sihat untuk jantung anda. Pelajari cara membaca label makanan untuk memilih makanan yang sihat. Jauhi makanan segera, di mana pilihan yang sihat sukar dicari.

Banyakkan bersenam.Dan berbincang dengan pembekal anda mengenai jenis latihan yang paling sesuai untuk anda.

Hiperlipidemia - kolesterol dan gaya hidup; CAD - kolesterol dan gaya hidup; Penyakit arteri koronari - kolesterol dan gaya hidup; Penyakit jantung - kolesterol dan gaya hidup; Pencegahan - kolesterol dan gaya hidup; Penyakit kardiovaskular - kolesterol dan gaya hidup; Penyakit arteri periferal - kolesterol dan gaya hidup; Strok - kolesterol dan gaya hidup; Atherosclerosis - kolesterol dan gaya hidup

• Lemak tepu

Persatuan Diabetes Amerika. 10. Penyakit kardiovaskular dan pengurusan risiko: standard rawatan perubatan pada diabetes-2020. Penjagaan Diabetes. 2020; 43 (Tambahan 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Garis Panduan ACC / AHA 2019 mengenai pencegahan utama penyakit kardiovaskular: ringkasan eksekutif: laporan American Task Force / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Garis Panduan AHA / ACC 2013 mengenai pengurusan gaya hidup untuk mengurangkan risiko kardiovaskular: laporan American Task Force / American Heart Association Task Force mengenai garis panduan latihan. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. Garis Panduan AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA 2018 mengenai pengurusan kolesterol darah: laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force mengenai Garis Panduan Amalan Klinikal . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, ed. Antara muka pemakanan dengan kesihatan dan penyakit. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 202.

Mozaffarian D. Pemakanan dan penyakit kardiovaskular dan metabolik. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 49.

• Penempatan angioplasti dan stent - arteri karotid
• Penempatan angioplasti dan stent - arteri periferal
• Prosedur ablasi jantung
• Pembedahan arteri karotid - terbuka
• Pembedahan pintasan jantung
• Pembedahan pintasan jantung - invasif minimum
• Kegagalan jantung
• Perentak jantung
• Tahap kolesterol darah tinggi
• Tekanan darah tinggi - orang dewasa
• Cardioverter-defibrillator yang boleh ditanam
• Pintas arteri perifer - kaki
• Penyakit arteri periferal - kaki

• Pembaikan aneurisma aorta abdomen - terbuka - pelepasan
• Angina - pelepasan
• Angina - apa yang perlu ditanyakan kepada doktor anda
• Angioplasti dan pelepasan jantung - stent
• Penempatan angioplasti dan stent - arteri karotid - pelepasan
• Penempatan angioplasti dan stent - arteri perifer - pelepasan
• Pembaikan aneurisma aorta - endovaskular - pelepasan
• Aspirin dan penyakit jantung
• Fibrilasi atrium - pelepasan
• Bersikap aktif ketika anda menghidap penyakit jantung
• Mentega, marjerin, dan minyak masak
• Kateterisasi jantung - pelepasan
• Pembedahan arteri karotid - pelepasan
• Kolesterol - apa yang perlu ditanyakan kepada doktor anda
• Mengawal tekanan darah tinggi anda
• Lemak diet dijelaskan
• Petua makanan segera
• Serangan jantung - pelepasan
• Serangan jantung - apa yang perlu ditanyakan kepada doktor anda
• Pembedahan pintasan jantung - pelepasan
• Pembedahan pintasan jantung - invasif minimum - pelepasan
• Penyakit jantung - faktor risiko
• Kegagalan jantung - pelepasan
• Kegagalan jantung - cecair dan diuretik
• Kegagalan jantung - pemantauan di rumah
• Kegagalan jantung - apa yang perlu ditanyakan kepada doktor anda
• Tekanan darah tinggi - apa yang perlu ditanya kepada doktor anda
• Cara membaca label makanan
• Makanan rendah garam
• Menguruskan gula darah anda
• Makanan Mediterranean
• Pintas arteri perifer - kaki - pelepasan
• Strok - pelepasan

• Kolesterol
• Tahap Kolesterol: Apa yang Perlu Anda Ketahui
• Cara Menurunkan Kolesterol