4 Cara untuk Memperkemaskan Senaman Petang Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Latihan pada waktu malam boleh membawa banyak faedah kepada anda; setelah seharian bekerja di pejabat, anda masih perlu melakukan sesi peluh sebelum dapat pulang dan berehat. Perkemas rutin kecergasan selepas bekerja anda dan jadikan pengalaman positif dengan petua ini.

1. Keluar dari pakaian itu. Ia boleh menjadi mudah untuk menjadi kebiasaan untuk kekal dalam pakaian senaman anda jika anda akan pulang terus ke rumah selepas gim, tetapi menghabiskan terlalu banyak masa dalam pakaian senaman anda tidak baik untuk kulit dan pakaian anda. Mandi di gim sebelum anda pergi atau keluar dari pakaian anda apabila anda pulang ke rumah, dan gunakan petua ini untuk mencuci pakaian senaman anda untuk mengelakkan pakaian anda kekal kotor dan berbau.

2. Siapkan makan malam yang mengandungi protein. Bukan bermakna perut anda yang berkeroncong memerlukan galakan lagi untuk makan SEGERA, tetapi adalah penting untuk makan malam yang mengandungi protein dan karbohidrat dalam masa dua jam selepas senaman anda untuk membina dan membaiki otot tersebut. Pastikan dapur anda dipenuhi dengan barang-barang pantri sihat yang penting, jadi anda boleh menyediakan salah satu makan malam cepat sarat protein ini yang sesuai untuk selepas gim.

3. Jangan makan berlebihan di atas sofa. Anda harus berehat sendiri setelah seharian dan bersenam, tetapi jangan buat kerja keras anda dengan rehat ais krim selama lima minit di sofa. Berehatlah selepas makan malam dengan secawan teh herba yang menenangkan atau bahagiankan pencuci mulut anda sebelum menikmatinya untuk memastikan anda tidak hanya makan kalori kosong setelah anda menghabiskan masa itu untuk membakarnya.

4. Kemaskan beg anda. Teruskan momentum dengan membersihkan dan mengemas semula beg gim anda sebelum anda tidur. Memastikan anda membuang pakaian berpeluh itu ke dalam bakul dobi dan mengemas beg anda dengan pakaian keesokan harinya akan memastikan beg anda bebas kuman, di samping menjadikannya lebih sukar untuk menyerah kepada alasan apabila waktu perjalanan gim petang esok tiba.

Lebih banyak mengenai POPSUGAR Fitness:

Bagaimana Peti Sejuk Anda Boleh Membantu Menurunkan Berat Badan

Probiotik: Lebih Daripada BFF Perut Anda

Daripada Rancangan Makanan kepada Jadual: Latihan untuk Perlumbaan Pertama Anda

Ulasan untuk