10 Cara Merawat Bursitis Siku

Kandungan

• Apa itu bursitis siku?
• Anatomi siku
• Gejala
• 1. Rehat
• 2. Ais
• 3. Panaskan
• 4. Perubahan aktiviti
• 5. Penghilang rasa sakit OTC
• 6. Pad siku
• 7. Antibiotik
• 8. Terapi fizikal
• Regangan lenturan
• Peregangan lanjutan
• Pronasi dan supinasi terbentang
• Tangan melentik
• 9. Suntikan kortikosteroid
• 10. Pembedahan
• Pemulihan
• Pencegahan
• Bila berjumpa doktor
• Garisan bawah

Apa itu bursitis siku?

Apabila kebanyakan orang berfikir tentang sakit siku, fikiran mereka melompat ke tulang lucu yang menyakitkan yang tersumbat. Tetapi jika anda mempunyai benjolan yang menyakitkan di siku, itu mungkin bursitis siku. Keadaan ini juga disebut sebagai olecranon bursitis.

Anatomi siku

Olecranon adalah tulang runcing di hujung siku. Di antara titik siku dan kulit, terdapat kantung cecair nipis yang dikenali sebagai bursa.

Bursas terletak berhampiran sendi dan melindungi tulang, otot, dan tendon anda. Bursa siku anda membantu kulit anda meluncur dengan lancar di atas tulang olecranon.

Sekiranya bursa meradang, ia boleh mengisi dengan cecair tambahan dan menjadi keadaan yang menyakitkan yang dikenali sebagai bursitis. Bursitis juga sering berlaku pada sendi berhampiran:

• bahu
• pinggul
• lutut
• tumit

Gejala

Gejala bursitis siku termasuk:

• kekakuan
• rasa sakit
• sakit dengan pergerakan atau tekanan
• penampilan merah dan bengkak

Bengkak dapat berkembang secara beransur-ansur dari masa ke masa atau dapat muncul secara tiba-tiba.

Rawatan biasanya memerlukan rehat dan perlindungan dari trauma selanjutnya. Bursitis siku sering hilang setelah beberapa minggu menjalani rawatan, tetapi bursitis yang kerap timbul.

Berikut adalah sepuluh langkah yang boleh anda lakukan untuk membantu menyembuhkan bursitis anda di rumah:

1. Rehat

Tempat yang baik untuk memulakan ketika cuba menyembuhkan bursitis anda adalah merehatkan sendi.

Bursitis sering berlaku pada sendi yang digunakan untuk gerakan berulang yang kerap. Anda boleh menghidupkan keadaan ini kerana sukan seperti tenis atau golf.

Bursitis siku juga boleh disebabkan oleh jangka panjang bersandar pada siku anda, atau setelah trauma, seperti jatuh di siku anda.

Sekiranya tingkah laku atau tindakan biasa menyebabkan keradangan anda, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah mengelakkan tindakan ini. Sekiranya anda dapat mengelakkan kerengsaan bursa, selalunya bursitis akan hilang dengan sendirinya.

2. Ais

Menghidupkan siku selama 48 jam pertama setelah gejala bermula dapat mengurangkan bengkak.

Selsema membantu mengurangkan aliran darah ke kawasan ini, yang dapat mengurangkan keradangan. Terapi sejuk juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit sementara dengan mengurangkan aktiviti saraf.

Jangan sekali-kali menggunakan ais terus ke siku anda, kerana ini boleh menyebabkan luka pada kulit. Sebaliknya, cubalah membungkus ais dengan tuala. Sapukan ais ke kulit dalam jangka masa pendek 15 hingga 20 minit untuk mengelakkan kerosakan saraf.

3. Panaskan

Cuba gunakan panas atau mandi air suam. Panas membantu meningkatkan peredaran, yang dapat membantu mengurangkan kekakuan. Panas juga dapat menenangkan ketidakselesaan anda.

Penting untuk terapi haba anda lebih panas daripada panas, jadi anda boleh mengelakkan risiko membakar diri.

Mengubati dengan panas dan sejuk boleh berkesan untuk bursitis dan pelbagai jenis keradangan lain. Tetapi jika ada yang menyebabkan anda lebih banyak kesakitan atau bengkak, hentikan rawatan dengan segera.

4. Perubahan aktiviti

Adalah baik untuk mengelakkan aktiviti yang memberi tekanan atau tekanan pada siku, termasuk beberapa jenis sukan bersentuhan, sukan olahraga, dan angkat berat.

Sekiranya tindakan berulang menyebabkan kemarahan anda, cubalah yang terbaik untuk mengelakkan tindakan tersebut. Sekiranya anda mesti melakukannya, cubalah berehat rehat biasa atau ganti tindakan itu dengan yang lain. Bercakap dengan doktor anda mengenai alternatif apa yang boleh anda lakukan.

5. Penghilang rasa sakit OTC

Ambil ubat penghilang rasa sakit bebas (OTC) untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.

Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) adalah ubat anti-radang yang banyak yang tidak memerlukan preskripsi. Ini termasuk aspirin, ibuprofen (seperti Advil atau Motrin), dan naproxen (Aleve).

Terdapat juga formulasi topikal yang boleh anda gunakan pada kulit yang dapat mengatasi rasa sakit, seperti krim yang mengandungi capsaicin.

6. Pad siku

Gunakan pad siku untuk menenangkan siku semasa anda duduk, bekerja, atau tidur.

Pelapik bukan sahaja membantu anda mengelakkan memukul siku, tetapi juga membungkus kawasan di sekitar siku.

Pembalut menyebabkan mampatan dan memerangkap panas. Mampatan dapat membantu mengurangkan bengkak, dan kehangatan dapat mengurangkan kekakuan.

7. Antibiotik

Sekiranya keradangan disebabkan oleh jangkitan, anda perlu mengambil antibiotik.

Selalunya doktor akan memulakan dengan antibiotik yang berkesan terhadap Staphylococcus aureus. Menurut kajian tahun 2001, bakteria ini bertanggungjawab untuk sekitar 80 peratus kes bursa yang dijangkiti.

Penting untuk mengambil antibiotik sepenuhnya, walaupun gejala anda bertambah baik sebelum anda menyelesaikan preskripsi.

8. Terapi fizikal

Latihan tertentu dapat membantu menguatkan otot berhampiran siku untuk mengurangkan kesakitan dan mencegah masalah pada masa akan datang.

Berunding dengan profesional kesihatan sebelum mencuba latihan pemulihan siku. Anda juga harus mula perlahan dan mengurangkan rejimen senaman anda jika anda mengalami kesakitan.

Peregangan biasa termasuk:

Regangan lenturan

1. Angkat lengan yang sakit, dan bengkokkan pada siku.
2. Hadapkan telapak tangan ke arah anda.
3. Dengan tangan anda yang lain, tekan perlahan bahagian bawah lengan bawah yang terkena.
4. Tekan tangan anda ke bahu sehingga anda merasakan regangan di lengan atas.
5. Tahan selama 15-30 saat dan ulangi beberapa kali lagi.

Peregangan lanjutan

1. Panjangkan lengan anda yang terkena di hadapan anda dengan telapak tangan menghadap ke belakang.
2. Bengkokkan pergelangan tangan ke belakang, dengan jari menunjuk ke arah siling.
3. Dengan tangan anda yang lain, bengkokkan pergelangan tangan dengan lebih perlahan sehingga anda merasakan regangan di lengan bawah anda.
4. Tahan selama 15-30 saat, dan ulangi beberapa kali.
5. Lakukan langkah yang sama, tetapi kali ini arahkan jari anda ke tanah.

Pronasi dan supinasi terbentang

1. Bengkokkan siku yang terkena di sisi anda pada jarak sekitar 90 darjah dan buat penumbuk.
2. Perlahan-lahan putar lengan bawah anda ke setiap arah (tangan anda akan menghadap ke atas kemudian ke bawah).
3. Pegang setiap posisi selama 6 saat, dan berehat selama 10 saat di antara.
4. Ulangi 8–12 kali.

Tangan melentik

1. Dalam posisi duduk, letakkan tangan dan lengan bawah di paha anda, telapak tangan menghadap ke bawah.
2. Dengan lengan bawah anda masih di paha anda, balikkan tangan anda, sehingga telapak tangan menghadap ke atas.
3. Ulangi 8–12 kali.

Hubungi doktor anda jika anda mengalami kesukaran untuk melakukan peregangan ini, dan pastikan anda mengikuti janji temu susulan agar doktor dapat memantau perkembangan anda.

9. Suntikan kortikosteroid

Menyuntikkan bursa yang bermasalah secara langsung dengan kortikosteroid dapat membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh bursitis anda.

10. Pembedahan

Kadang kala bursa perlu dikeringkan. Proses ini dipanggil aspirasi. Setelah membasmi kawasan tersebut dengan anestetik tempatan, penyedia perkhidmatan kesihatan akan menyuntik jarum ke dalam bursa yang meradang untuk mengeluarkan cecair.

Dalam kes yang jarang berlaku, bursa mungkin perlu dikeluarkan secara pembedahan. Doktor cenderung untuk mengelakkan ini kerana sayatan dapat dijangkiti. Tetapi jika bursitis anda telah menjadi masalah kronik selama 6 hingga 12 bulan, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan.

Pemulihan

Bursitis siku biasanya hanya memerlukan beberapa minggu untuk sembuh dengan rehat dan pemulihan yang betul. Selepas pembedahan, doktor anda mungkin akan menggunakan serpihan pada lengan anda untuk melumpuhkannya. Anda akan diminta untuk mengambilnya dengan mudah dan mengikut arahan doktor anda.

Biasanya, hanya memerlukan tiga hingga empat minggu untuk menggunakan belakang siku, tetapi doktor anda perlu memberi anda persetujuan. Sebilangan orang mungkin memerlukan masa selama lapan minggu untuk pulih sepenuhnya.

Pencegahan

Tidak semua jenis bursitis dapat dicegah, tetapi anda dapat mengurangkan keparahan keadaan ini. Anda juga dapat menurunkan risiko kemunculan masa depan.

Anda harus berusaha mengelakkan beban berat dan mengurangkan tekanan yang anda buat pada sendi. Yang mengatakan, latihan dan pembinaan otot dapat membantu mencegah kecederaan di masa depan.

Sekiranya anda mempunyai atau terdedah kepada bursitis, pastikan anda melakukan regangan dan pemanasan sebelum melakukan senaman atau aktiviti yang boleh menyebabkan tekanan pada sendi. Bercakap dengan profesional senaman jika anda mempunyai soalan mengenai jenis latihan yang harus dilakukan.

Bila berjumpa doktor

Anda mesti berjumpa doktor sekiranya:

• siku anda menjadi panas apabila disentuh
• anda menghidap menggigil atau demam
• anda mengalami lebam atau ruam
• bursa anda menjadi sangat bengkak atau sakit
• anda tidak dapat memanjangkan lengan atau melenturkan sendi dengan betul

Doktor anda mungkin memerintahkan ujian untuk menentukan sama ada anda mempunyai tulang yang patah, tulang punggung, atau deposit kalsium di siku. Kemungkinan juga ada ujian untuk menentukan sama ada anda mempunyai keadaan keradangan yang tidak didiagnosis.

Doktor anda mungkin menguji darah anda, atau sedikit cecair dari bursa, untuk menentukan sama ada anda mempunyai jangkitan aktif. Sekiranya demikian, mereka mungkin memberi ubat antibiotik.

Apabila bursa dijangkiti, kawasan itu terasa hangat apabila disentuh dan anda boleh menggigil atau demam. Dalam beberapa kes, bursitis yang dijangkiti dapat pecah dan bocor nanah.

Garisan bawah

Bursitis siku boleh menjadi keadaan yang menyakitkan, tetapi sering hilang dengan rehat dan pemulihan yang betul.

Beberapa kes bursitis memerlukan aspirasi, suntikan kortikosteroid, atau pembedahan. Lihat doktor anda jika kesakitan anda tidak hilang, atau anda melihat tanda-tanda jangkitan.