Gejala tekanan dan kegelisahan (dan cara mengawal)

Kandungan

• Apa yang dapat menunjukkan tekanan atau kegelisahan
• Adakah tekanan dan kegelisahan sama?
• Apa yang berlaku sekiranya saya tidak menguruskan tekanan?
• Cara mengawal tekanan dan kegelisahan dengan berkesan
• Ubat untuk tekanan dan kegelisahan

Tekanan dan kegelisahan berterusan boleh menyebabkan beberapa masalah seperti kenaikan berat badan, sindrom iritasi usus dan ulser perut, di samping memudahkan berlakunya penyakit berjangkit, seperti influenza, dan menyumbang kepada permulaan barah, misalnya.

Peningkatan berat badan berlaku kerana tekanan biasanya menyebabkan peningkatan pengeluaran kortisol, hormon yang bertanggungjawab untuk mengawal tekanan, menjaga kadar gula darah dan tekanan darah stabil dan menyumbang kepada fungsi sistem kekebalan tubuh yang betul. Ketahui mengenai penyebab kenaikan berat badan yang cepat.

Oleh itu, berlebihan kortisol meningkatkan pengumpulan lemak di dalam badan, terutama di perut, selain membuat sistem kekebalan tubuh lebih lemah, yang meningkatkan perkembangan jangkitan.

Apa yang dapat menunjukkan tekanan atau kegelisahan

Tekanan dan kegelisahan ditunjukkan melalui beberapa gejala, seperti:

• Jantung dan pernafasan cepat;
• Berpeluh, terutama di tangan;
• Gegaran dan pening;
• Mulut kering;
• Suara tersekat dan benjolan di kerongkong saya;
• Menggigit kuku anda;
• Sering membuang air kecil dan sakit perut.

Walau bagaimanapun, apabila gejala ini biasa berlaku, mungkin ada yang lain, seperti:

• Perubahan dalam tidur, seperti tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak ketika tetap letih;
• Sakit otot;
• Perubahan pada kulit, terutamanya jerawat;
• Tekanan tinggi;
• Perubahan selera makan, dengan peningkatan atau kehilangan keinginan untuk makan;
• Kesukaran menumpukan perhatian dan pelupa yang kerap.

Sebilangan besar orang mengalami situasi tertekan di sekolah, keluarga atau tempat kerja, namun, situasi kecil seperti kehilangan barang atau berada dalam kesesakan lalu lintas juga merupakan penyebab tekanan biasa. Lihat perbezaan gejala antara tekanan fizikal dan emosi.

Adakah tekanan dan kegelisahan sama?

Tekanan dan kegelisahan adalah ungkapan yang digunakan untuk membawa maksud yang sama, namun tekanan dikaitkan dengan situasi atau pemikiran yang menyebabkan kekecewaan dan kegelisahan, yang berakhir secara spontan.

Kebimbangan, sebaliknya, berkaitan dengan ketakutan, kesusahan, rasa bimbang yang berlebihan, penderitaan dan ketidakselesaan dalaman yang luar biasa kerana perasaan bahaya dan ketidakpastian yang lebih biasa pada penyakit psikiatri, seperti yang berlaku pada kemurungan. Belajar mengenali serangan kecemasan.

Oleh itu, tekanan adalah, dalam kebanyakan kes, perasaan kehilangan kawalan keadaan dan biasanya menyumbang kepada prestasi yang lebih baik kerana dapat menjadi motivasi. Walau bagaimanapun, apabila reaksi ini sangat berlebihan, ia berlangsung selama beberapa hari atau bulan, ia boleh membahayakan kesihatan.

Apa yang berlaku sekiranya saya tidak menguruskan tekanan?

Tekanan mesti dikawal untuk mencegah perkembangan penyakit seperti:

• Sindrom usus yang merengsa, yang dicirikan oleh usus yang tidak terkawal;
• Sindrom metabolisme, yang membawa kepada kenaikan berat badan, diabetes dan tekanan darah tinggi;
• Ulser perut;
• Kehilangan rambut dan kuku rapuh.

Selain itu, risiko terkena penyakit berjangkit, seperti selesema atau herpes, lebih besar kerana sistem kekebalan tubuh lemah.

Cara mengawal tekanan dan kegelisahan dengan berkesan

Untuk mengawal gejala yang menyebabkan tekanan dan kegelisahan, penting untuk menguasai minda dengan fikiran positif dan bernafas dengan betul, menarik nafas panjang dan melepaskannya perlahan-lahan.

Strategi lain yang boleh membantu ialah minum teh chamomile atau valerian, atau minum jus oren dan markisa yang membantu anda berehat. Ketahui lebih banyak petua yang dapat membantu mengawal kegelisahan.

Ubat untuk tekanan dan kegelisahan

Semasa rawatan dengan kaedah rawatan semula jadi atau teknik relaksasi, disarankan agar orang itu pergi ke psikologi atau psikiatri supaya penyebab tekanan dan kegelisahan dapat diketahui dan, dengan itu, rawatan dapat dilakukan sesuai dengan penyebabnya.

Sebagai tambahan, dalam beberapa kes, psikiatri boleh mengesyorkan penggunaan beberapa ubat, seperti Alprazolam atau Diazepam, misalnya. Lihat ubat lain untuk kegelisahan.

Tonton video untuk mengetahui semua makanan yang dapat membantu anda menghilangkan tekanan: