Bagaimana SHAPE Reader Caitlin Flora Kehilangan 182 Paun

Kandungan

• Ulasan untuk

Dibuli kerana menjadi mangsa yang gemuk dan berdada besar menyebabkan Caitlin Flora menjalin hubungan yang tidak sihat dengan makanan pada usia muda. "Rakan sekelas saya menggoda saya kerana saya berusia 12 paun berusia 12 tahun yang memakai coli D-cup," katanya. "Saya mengatasi rasa sakit dengan menyelinap kek cawan dan coklat ke bilik tidur saya dan makan sepanjang malam."

Pada masa dia berumur 16 tahun, Caitlin telah berhenti sekolah menengah, berpindah dari rumah, dan mula bekerja di restoran makanan segera di mana dia kerap menikmati burger, kentang goreng dan soda. Untuk menangani pergelutan keluarga dan tekanan percintaan yang sukar, Caitlin sering menggilap bungkusan biskut dan kerepek dalam satu sesi. Dia mencecah 280 paun pada hari lahirnya yang ke-18 dan mencapai skala 332 pada Februari 2008.

Titik Pusingnya

Dua bulan kemudian, Caitlin menerima panggilan bangun ketika seorang teman yang selama ini tidak dia temui bertanya adakah dia hamil. "Saya dihina dan menangis tidak terkawal di dalam kereta saya," katanya. "Sampai ketika itu saya telah mengalami penolakan seperti itu." Apabila Caitlin pulang ke rumah, dia mengambil beg sampah dan mengosongkan kabinet dan peti sejuknya daripada semua makanan ringan, menggantikannya pada hari berikutnya dengan Slimfast shake untuk sarapan pagi dan hidangan Smart Ones and Lean Cuisine untuk makan tengah hari dan makan malam. "Saya tidak tahu memasak," katanya. "Jadi membeli makanan terkawal bahagian adalah cara terbaik untuk menghalang diri saya daripada makan berlebihan."

Walaupun Caitlin tidak pernah berasa selesa bersenam kerana saiznya, dia segera bergerak di ruang tamu dengan menggunakan Berjalan Jauhi Pounds DVD yang diberikan ibunya beberapa bulan sebelumnya. "Pada mulanya saya kehabisan nafas kerana berjalan di tempat sehingga saya hanya dapat menghabiskan lapan minit program ini," katanya. Tetapi dalam masa sebulan, Caitlin telah meningkatkan latihan DVDnya kepada 30 minit empat kali seminggu dan akhirnya menambah Langsing dalam 6 DVD mengikut rutinnya.

Menjelang Januari 2010, dia turun 100 paun, dengan berat 232. Apabila dia melanda dataran tinggi, Caitlin mula melakukan kardio lima hari seminggu selama 45 minit dan mengangkat berat tiga kali seminggu. Selama 18 bulan berikutnya, dia menurunkan 82 paun lagi, merosot menjadi 150 pound pada bulan Julai-tiga bulan yang lalu setelah menjalankan 5K pertamanya. Walaupun perjalanannya lebih dari lima tahun, Caitlin mengatakan dia jarang berkecil hati. "Saya mengambil masa 28 tahun untuk menambah berat badan, dan saya tahu lambat dan stabil adalah cara terbaik untuk menurunkannya untuk selamanya."

Kehidupannya Sekarang

Dalam usaha untuk menurunkan 5 paun terakhir dan mencapai matlamatnya 145, Caitlin terus mencabar tubuhnya dengan rutin senaman intensiti tinggi seperti TRX dan P90X. Apabila dia tiada di gim atau bekerja sebagai penyambut tetamu sepenuh masa, dia telah mendaftar dalam kursus latihan peribadi dalam talian. Impiannya, katanya, "adalah untuk membantu mengubah kehidupan orang ramai dengan menjadi pembimbing sorak untuk kecergasan dan kehidupan yang sihat!"

5 Rahsia Teratas untuk Berjaya

1. Tuliskan. "Saya membincangkan perjuangan menurunkan berat badan saya - seperti mencari tenaga untuk bersenam setelah seharian dan kemenangan di laman Facebook saya. Prosesnya sangat terapeutik bagi saya."

2. Makanan ringan dengan bijak. "Untuk mengawal rasa lapar, saya menyediakan dapur saya dengan makanan yang sihat seperti telur rebus, hirisan timun dan badam organik mentah."

3. Jejaki. "Daripada memijak penimbang setiap hari dan taksub sama ada jarum itu bergerak atau tidak, saya menimbang dan mengukur diri saya sekali sebulan untuk melihat bagaimana badan saya berubah."

4. Muatkan cecair. "Air kosong boleh membosankan, jadi saya suka menambah daun pudina atau pecutan lemon segar untuk memastikan selera saya berpuas hati."

5. Dapatkan teknikal. "Telefon pintar adalah alat diet yang hebat. Aplikasi My Fitness Pal dan Nike + membantu saya mengesan kalori yang saya makan dan bakar setiap hari."

Ulasan untuk