Bagaimana Berlari Membantu Saya Menaklukkan Gangguan Makan Saya

Kandungan

• Ulasan untuk

Yang peliknya mengenai gangguan makan saya ialah ia bermula ketika saya tidak berusaha menurunkan berat badan.

Saya meneruskan perjalanan ke Ecuador semasa tahun sekolah menengah saya, dan saya sangat fokus untuk menikmati setiap saat pengembaraan sehingga saya tidak menyedari bahawa saya kehilangan 10 paun pada bulan saya berada di sana. Tetapi ketika saya sampai di rumah, semua orang memperhatikan dan pujian mula mengalir. Saya selalu bersukan dan tidak pernah menganggap diri saya "gemuk", tetapi sekarang semua orang memberitahu saya betapa hebatnya penampilan saya, saya memutuskan bahawa saya harus mengekalkan kelihatan lebih nipis dari semua kos. Mentaliti ini berubah menjadi obsesi dengan diet dan senaman, dan saya dengan cepat turun menjadi hanya £ 98. (Berkaitan: Apakah Pemeriksaan Badan dan Bilakah Masalahnya?)

Selepas tamat pengajian, saya menghabiskan satu semester di luar negara untuk belajar di London sebelum saya memulakan kolej di Upstate New York. Saya teruja dengan kebebasan yang memerlukan hidup bersendirian, tetapi kemurungan saya-yang telah saya perjuangkan sejak setahun lalu-semakin teruk dari hari ke hari. Mengehadkan apa yang saya makan adalah satu-satunya perkara yang saya rasa saya boleh kawal, tetapi semakin kurang saya makan, semakin kurang tenaga saya, dan ia sampai ke tahap di mana saya berhenti bersenam sama sekali. Saya ingat berfikir bahawa saya harus mempunyai masa dalam hidup saya-jadi, mengapa saya begitu sengsara? Menjelang Oktober, saya berbalah dengan ibu bapa saya dan akhirnya mengakui bahawa saya memerlukan pertolongan, selepas itu saya memulakan terapi dan mula mengambil antidepresan.

Kembali di A.S., ubat mula meningkatkan mood saya, dan itu digabungkan dengan semua minuman dan makanan ringan yang saya makan (hei, itu adalahkolej, setelah semua), menjadikan berat badan yang saya turun mula menumpuk kembali. Saya bergurau bahawa bukannya memperoleh "freshman 15" saya memperoleh "kemurungan 40." Pada ketika itu, menambah 40 paun sebenarnya adalah perkara yang sihat untuk kerangka saya yang lemah, tetapi, saya panik-fikiran saya yang tidak berupaya makan tidak dapat menerima apa yang saya lihat di cermin.

Dan ketika itulah bulimia bermula. Beberapa kali seminggu, sepanjang karier kuliah saya, saya makan dan makan, dan kemudian membuat diri saya muntah dan bersenam berjam-jam pada satu masa. Saya tahu ia tidak terkawal, tetapi saya tidak tahu bagaimana untuk berhenti.

Selepas tamat pengajian, saya berpindah ke New York City dan mengikuti kitaran yang tidak sihat. Di luar saya kelihatan sihat secara stereotaip; pergi ke gim empat hingga lima kali seminggu dan makan makanan rendah kalori. Tetapi di rumah, saya masih bersiar-siar dan membersihkan diri. (Berkaitan: Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ketagihan Senaman)

Perkara-perkara mulai membuat perubahan menjadi lebih baik apabila, pada tahun 2013, saya membuat resolusi Tahun Baru untuk mencuba satu kelas latihan baru seminggu. Sehingga itu, semua yang pernah saya lakukan adalah melompat elips, berpeluh tanpa kegembiraan sehingga saya mencapai pembakaran kalori tertentu. Satu tujuan kecil itu akhirnya mengubah seluruh hidup saya. Saya bermula dengan kelas bernama BodyPump dan jatuh cinta dengan latihan kekuatan. Saya tidak lagi bersenam untuk menghukum diri sendiri atau hanya membakar kalori. Saya melakukannya untuk mendapatkan kuat, dan saya suka perasaan itu. (Berkaitan: 11 Manfaat Kesihatan dan Kecergasan Utama Mengangkat Berat)

Selanjutnya, saya mencuba Zumba. Wanita-wanita dalam kelas itu sangat bersemangat-sangat bangga dengan tubuh mereka! Semasa saya berkawan rapat dengan sebahagian daripada mereka, saya mula tertanya-tanya apa yang mereka fikirkan tentang saya yang bongkok di atas tandas. Saya secara drastik mengurangkan pesta dan pembersihan.

Kuku terakhir di keranda gangguan makan saya mendaftar untuk berlumba. Saya dengan cepat menyedari bahawa jika saya mahu berlatih dengan bersungguh-sungguh dan berlari pantas, saya harus makan dengan betul. Anda tidak boleh kelaparan dan menjadi pelari yang hebat. Buat pertama kalinya, saya mula melihat makanan sebagai bahan bakar untuk badan saya, bukan sebagai cara untuk memberi penghargaan atau menghukum diri saya sendiri. Walaupun saya mengalami perpisahan yang memilukan, saya menyalurkan perasaan saya untuk berlari dan bukannya makanan. (Berkaitan: Berlari Membantu Saya Mengatasi Kegelisahan dan Kemurungan)

Akhirnya, saya menyertai kumpulan berlari, dan pada tahun 2015 saya menyelesaikan New York City Marathon untuk mengumpulkan wang untuk Team for Kids, sebuah badan amal yang menyumbangkan wang kepada New York Road Runners Youth Programs. Mempunyai komuniti yang menyokong di belakang saya sangat penting. Itu adalah perkara paling luar biasa yang pernah saya lakukan, dan saya merasa begitu bertenaga melintasi garisan penamat.Latihan untuk perlumbaan menyedarkan saya bahawa berlari memberi saya rasa kawalan ke atas badan saya-sama seperti perasaan saya tentang gangguan pemakanan saya tetapi dengan cara yang lebih sihat. Ia juga menyedarkan saya betapa hebatnya tubuh saya dan saya ingin melindunginya dan menyuburkannya dengan makanan yang baik.

Saya sudah berhasrat untuk melakukannya sekali lagi, jadi tahun lepas saya menghabiskan banyak masa menjalankan sembilan perlumbaan yang diperlukan untuk layak ke New York Marathon 2017. Salah satunya adalah SHAPE Women's Half Marathon, yang benar-benar mengambil positif yang saya kaitkan dengan berlari ke tahap seterusnya. Ia adalah perlumbaan semua wanita, dan saya suka dikelilingi oleh tenaga wanita yang positif. Saya ingat ia adalah hari musim bunga yang sangat indah, dan saya sangat gembira dapat berlumba dengan kekuatan wanita! Terdapat sesuatu yang sangat memperkasakan tentang menonton wanita bersorak antara satu sama lain terhadap wanita yang mewakili setiap jenis badan yang anda boleh bayangkan, menunjukkan kekuatan mereka dan mencapai matlamat mereka.

Saya menyedari bahawa kisah saya mungkin terdengar agak tidak biasa. Sebilangan wanita dengan gangguan makan mungkin menggunakan berlari sebagai cara lain untuk membakar kalori tambahan atau menghukum diri mereka kerana makan-Saya bersalah kerana itu ketika saya melakukan kerja elips. Tetapi bagi saya, berlari telah mengajar saya untuk menghargai badan saya kerana dapat buat, bukan hanya untuk cara itu kelihatan. Berlari telah mengajar saya pentingnya menjadi kuat dan menjaga diri agar saya dapat terus melakukan apa yang saya sukai. Saya akan berbohong jika saya mengatakan bahawa saya tidak peduli dengan penampilan saya, tetapi saya tidak lagi mengira kalori atau pound sebagai ukuran kejayaan. Sekarang saya mengira batu, PR, dan pingat.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali berisiko atau mengalami gangguan makan, sumber boleh didapati dalam talian dari National Eating Disorders Association atau melalui talian hotline NEDA di 800-931-2237.

Ulasan untuk