Bagaimana Meditasi Membantu Miranda Kerr Mengatasi Kemurungan

Kandungan

• Ulasan untuk

Selebriti telah membuka diri mengenai kesihatan mental mereka di kiri dan kanan, dan kami tidak boleh lebih gembira mengenainya. Sudah tentu, kami merasakan perjuangan mereka, tetapi semakin banyak orang yang menjadi perhatian berkongsi masalah kesihatan mental mereka dan bagaimana mereka mengatasinya, semakin berurusan dengan mereka. Bagi orang ramai yang tidak pasti sama ada untuk mendapatkan bantuan atau tidak, kisah seorang selebriti boleh membawa perubahan.

Semalam, Elle Kanada menerbitkan wawancara dengan model Miranda Kerr, yang mengetahui pengalamannya dengan kemurungan. Dia telah berkahwin dengan pelakon Orlando Bloom, dan sayangnya hubungan mereka berakhir. "Ketika Orlando dan saya berpisah [pada 2013], saya benar-benar mengalami kemurungan yang sangat teruk," katanya kepada majalah itu. "Saya tidak pernah memahami kedalaman perasaan itu atau realitinya kerana saya secara semula jadi seorang yang sangat gembira." Bagi banyak orang, kemurungan boleh menjadi kejutan sepenuhnya, dan tidak jarang mengalaminya untuk pertama kalinya setelah perubahan besar dalam kehidupan. Menurut Mayo Clinic, apa-apa jenis tekanan atau trauma boleh menyebabkan episod kemurungan, dan perpisahan dari pasangan anda pasti memenuhi syarat.

Menurut Kerr, salah satu mekanisme penanggulangan terbaik yang dia dapat gunakan semasa masa sukar ini ialah meditasi, yang membantunya memahami bahawa "setiap pemikiran yang anda miliki mempengaruhi realiti anda dan hanya anda yang mengawal fikiran anda." Bagi sesiapa yang mengamalkan kesedaran, idea-idea ini pasti akan terdengar biasa. Memandangkan amalan meditasi melibatkan mengakui apa-apa pemikiran yang anda miliki, melepaskannya, dan kemudian memfokus semula dan kembali kepada amalan anda, masuk akal bahawa lama-kelamaan anda akan mula berasa seperti anda mempunyai lebih kawalan ke atas pemikiran dan minda anda. "Apa yang saya dapati ialah semua yang anda perlukan, semua jawapan ada di dalam diri anda," kata Kerr. "Duduklah dengan diri sendiri, tarik nafas, dan dekatkan semangatmu." Kedengarannya bagus, bukan? (BTW, inilah cara meditasi boleh membantu melawan jerawat, kedutan dan banyak lagi.)

Jadi bolehkah meditasi benar-benar membantu dengan kemurungan? Menurut sains, ya. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa gabungan senaman dan meditasi berkesan untuk mengurangkan kemurungan, kerana kedua-dua amalan memerlukan anda untuk memanipulasi perhatian anda. Dengan kata lain, kedua-duanya membolehkan anda memfokus semula dan memperoleh perspektif. Pada tahun 2010, a JAMA Psikiatri kajian mendapati bahawa terapi kognitif berasaskan kesedaran, yang menggabungkan meditasi, adalah sama berkesan untuk mencegah kemurungan berulang seperti antidepresan. Betul, sesuatu yang boleh anda lakukan dengan minda anda sama hebatnya dengan ubat-ubatan yang mengubah minda. Satu lagi kajian yang dijalankan oleh Universiti Johns Hopkins menunjukkan bahawa meditasi membantu melegakan tekanan dan kebimbangan dengan mengaktifkan dua bahagian otak yang mengawal kebimbangan, pemikiran, dan emosi. Lebih mengejutkan, meditasi juga telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan kesakitan fizikal, jadi nampaknya manfaatnya adalah berbeza-beza dan banyak.

Bahagian terbaik? Anda tidak perlu mengikuti kelas atau meninggalkan rumah anda untuk berlatih meditasi.Yang anda perlukan hanyalah tempat yang tenang untuk duduk dan bersendirian dengan fikiran anda. Jika anda sedang mencari sedikit panduan tentang cara untuk bermula, lihat apl seperti Headspace dan Calm, yang menjadikannya sangat mudah untuk mula bermeditasi dan menawarkan program pengenalan percuma. (Sekiranya anda masih memerlukan beberapa keyakinan, rujuk 17 kebaikan meditasi ini.)

Ulasan untuk