Sakit Sciatica: Berapa lama ia bertahan dan bagaimana melegakan simptom

Kandungan

• Cara menguruskan kesakitan sciatic
• Perubahan gaya hidup
• Bila berjumpa doktor
• Bagaimana sciatica berbeza dengan sakit belakang?
• Berapa lama sciatica semasa kehamilan berlangsung?
• The takeaway
• Bergerak Mindful: Aliran Yoga 15 Minit untuk Sciatica

Berapa lama sciatica akut dan kronik berlangsung?

Sciatica adalah sakit yang bermula di punggung bawah. Ia bergerak melalui pinggul dan punggung dan ke bawah kaki. Ia berlaku apabila akar saraf yang membentuk saraf sciatic menjadi mencubit atau memampatkan. Sciatica biasanya hanya mempengaruhi satu bahagian badan.

Sciatica boleh menjadi akut atau kronik. Episod akut boleh berlaku antara satu hingga dua minggu dan biasanya akan hilang dalam beberapa minggu. Adalah biasa untuk mengalami rasa mati rasa sebentar setelah rasa sakit mereda. Anda mungkin juga mempunyai episod sciatic beberapa kali dalam setahun.

Sciatica akut akhirnya boleh berubah menjadi sciatica kronik. Ini bermaksud rasa sakit itu wujud dengan kerap. Sciatica kronik adalah keadaan sepanjang hayat. Pada masa ini ia tidak memberi kesan yang baik terhadap rawatan, tetapi kesakitan dari sciatica kronik selalunya kurang teruk daripada bentuk akut.

Cara menguruskan kesakitan sciatic

Bagi kebanyakan orang, sciatica bertindak balas dengan baik terhadap rawatan diri. Rehat selama beberapa hari setelah suar bermula, tetapi jangan tunggu terlalu lama sebelum meneruskan aktiviti. Ketidakaktifan jangka masa panjang sebenarnya akan memburukkan lagi gejala anda.

Memakai pek panas atau sejuk ke punggung bawah anda boleh melegakan sementara. Anda juga boleh mencuba enam peregangan ini untuk melegakan kesakitan sciatic.

Ubat tanpa resep, seperti aspirin atau ibuprofen (Advil), dapat membantu mengurangkan keradangan, pembengkakan, dan mengurangkan sedikit kesakitan anda.

Sekiranya gejala anda teruk dan rawatan di rumah tidak mengurangkan kesakitan anda, atau jika rasa sakit anda semakin teruk, berjumpa doktor. Mereka mungkin memberi ubat untuk melegakan gejala anda, seperti:

• anti-radang
• penenang otot sekiranya kekejangan berlaku
• antidepresan trisiklik
• ubat antiseizure
• narkotik dalam kes yang teruk

Doktor anda mungkin juga menyarankan agar anda menghadiri terapi fizikal setelah gejala anda bertambah baik. Terapi fizikal dapat membantu mencegah kemunculan masa depan dengan menguatkan otot-otot teras dan belakang anda.

Doktor anda juga mungkin mencadangkan suntikan steroid. Apabila disuntik ke kawasan sekitar saraf yang terkena, steroid dapat mengurangkan keradangan dan tekanan pada saraf. Anda hanya dapat menerima sejumlah suntikan steroid sahaja, kerana terdapat risiko kesan sampingan yang teruk.

Pembedahan mungkin disarankan sebagai usaha terakhir sekiranya kesakitan anda tidak memberi tindak balas terhadap rawatan lain. Mungkin juga menjadi pilihan jika sciatica anda menyebabkan hilangnya kawalan usus atau pundi kencing.

Perubahan gaya hidup

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah kemunculan sciatica di masa hadapan:

• Bersenam secara berkala untuk mengekalkan kekuatan di punggung anda.
• Semasa duduk, jaga postur badan yang baik.
• Elakkan membongkok untuk mengangkat benda berat. Sebaliknya, jongkok ke bawah untuk mengambil barang.
• Amalkan postur badan yang baik ketika berdiri dalam jangka masa yang lama, dan pakai kasut yang menyokong.
• Menjaga diet yang sihat. Obesiti dan diabetes adalah faktor risiko sciatica.

Bila berjumpa doktor

Hubungi doktor anda sekiranya:

• gejala anda tidak bertambah baik dengan rawatan diri
• suar telah berlangsung lebih lama dari seminggu
• rasa sakitnya lebih parah daripada yang dialami sebelumnya atau timbul secara beransur-ansur

Dapatkan pertolongan perubatan kecemasan jika rasa sakit itu berlaku segera setelah kecederaan traumatik, seperti kemalangan kereta, atau jika anda menghadapi masalah mengawal pundi kencing atau usus anda.

Bagaimana sciatica berbeza dengan sakit belakang?

Di sciatica, rasa sakit memancar dari punggung bawah ke kaki. Dalam sakit belakang, rasa tidak selesa kekal di bahagian bawah punggung.

Terdapat banyak keadaan lain dengan gejala yang serupa dengan sciatica. Ini termasuk:

• bursitis
• cakera herniated
• saraf mencubit

Inilah sebabnya mengapa penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang lengkap. Doktor anda kemudian boleh bekerjasama dengan anda untuk membuat rancangan rawatan yang sesuai.

Berapa lama sciatica semasa kehamilan berlangsung?

Kajian pada tahun 2008 menganggarkan antara 50 dan 80 peratus wanita mengalami sakit belakang yang lebih rendah semasa kehamilan, tetapi sangat tidak mungkin menjadi sciatica.

Kadang-kadang kedudukan bayi anda dapat menambahkan tekanan pada saraf sciatic, yang membawa kepada sciatica. Bergantung pada sama ada kedudukan bayi anda berubah, kesakitan mungkin berlanjutan sepanjang kehamilan anda, datang dan pergi, atau hilang. Ia akan hilang sepenuhnya setelah bayi anda dilahirkan.

Sciatica pada kehamilan tidak menunjukkan masalah selain kesakitan dan ketidakselesaan ibu. Urutan pranatal atau yoga pranatal dapat membantu melegakan sedikit ketidakselesaan anda. Anda juga boleh mencuba salah satu rawatan bebas ubat lain untuk sciatica semasa kehamilan.

The takeaway

Sciatica adalah keadaan yang menyakitkan. Ini dapat menjadikannya lebih sukar untuk melakukan tugas harian. Anda mungkin mengalami kesakitan yang teruk tetapi serangan yang agak jarang berlaku, atau anda mungkin mengalami sakit sciatic yang kurang teruk tetapi berterusan.

Terdapat banyak cara untuk melegakan gejala sciatica. Dalam kebanyakan kes, rasa sakit dapat diatasi sepenuhnya dalam beberapa minggu.

Bercakap dengan doktor anda jika gejala anda tidak bertambah baik dengan rawatan di rumah, bertahan lama, atau anda menghadapi kesukaran untuk menyelesaikan tugas harian anda. Doktor anda boleh membantu membuat rancangan rawatan yang sesuai untuk anda.

Bergerak Mindful: Aliran Yoga 15 Minit untuk Sciatica