Cara Melakukan Sambungan Triceps Overhead Yang Sempurna

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda tidak tahu jalan di bilik berat badan, pergi ke gim boleh menjadi lebih menakutkan - boleh membahayakan.

Tetapi memperhatikan beberapa peraturan teknik yang betul dapat menjadikan anda lebih langsing, lebih kuat, dan lebih sihat di seluruh dunia.

Kami meminta John Romaniello, jurulatih, pengarang dan pengasas Sistem Kecergasan Roman untuk menunjukkan kepada kami perkara yang berkaitan dengan latihan kekuatan. Minggu ini, kami menyempurnakan pemanjangan trisep overhead.

Faux Pas: "Apabila pelanggan mencuba penekanan overhead, mereka biasanya berakhir dengan lengkungan luar biasa di punggung bawah," kata Romaniello. Juga mudah membiarkan siku menjauh dari kepala, yang mengalihkan tumpuan dari trisep.

"Sebaliknya, selitkan tulang ekor anda di bawah anda," kata Romaniello, "melibatkan inti dan menekan lurus ke atas." Pastikan bahu ke bawah dan siku sedekat mungkin dengan telinga.

Beritahu kami bagaimana ia berlaku dalam ulasan di bawah! Untuk lebih banyak pemikiran mengenai kesilapan terbesar yang dilakukan orang di gim, serta petua dan trik pakar untuk membina otot tanpa lemak, lihat siri "Perbaiki Bentuk Anda" yang lain.

Foto ihsan Editor Bersekutu Huffington Post Healthy Living Sarah Klein.

Lebih banyak mengenai Huffington Post Healthy Living:

Apakah Maksud Mengidam Anda Sebenarnya?

7 Cara Bersenam Menjadikan Anda Lebih Pintar

Berapa Banyak Kalori Adakah Aktiviti Kejatuhan Kegemaran Anda Membakar?

Ulasan untuk