Bagaimana Seorang Wanita Mendapat Kegembiraan Dalam Berlari Selepas Bertahun-tahun Menggunakannya Sebagai "Hukuman"

Kandungan

• Ulasan untuk

Sebagai ahli diet berdaftar yang bersumpah dengan faedah makan intuitif, Colleen Christensen tidak mengesyorkan merawat senaman sebagai cara untuk "membakar" atau "mendapatkan" makanan anda. Tetapi dia boleh dikaitkan dengan godaan untuk melakukannya.

Christensen baru-baru ini menyatakan bahawa dia berhenti menggunakan lari untuk mengimbangi apa yang dia makan, dan mengungkapkan apa yang diperlukan untuk mengubah pemikirannya.

Ahli diet itu menyiarkan gambar sebelum dan selepasnya dengan gambarnya dalam keadaan berjalan dari 2012 dan satu dari tahun ini. Ketika gambar pertama diambil, Christensen tidak mendapati berlari yang menyeronokkan, jelasnya dalam kapsyennya. "Selama 7 tahun berjalan yang kukuh [adalah] lebih seperti hukuman untuk apa yang saya makan daripada ia adalah bentuk senaman yang menggembirakan, " tulisnya. "Saya menggunakan senaman sebagai cara untuk 'mendapatkan' makanan saya." (Berkaitan: Mengapa Anda Berhenti Mencuba Menolak atau Memperoleh Makanan dengan Bersenam)

Sejak itu, Christensen telah mengubah niatnya, dan dia belajar suka berlari dalam proses itu, jelasnya. "Selama bertahun-tahun saya memperbaiki hubungan saya dengan senaman dengan mengubah pola pikir saya dan fokus untuk menghormati apa yang dapat dilakukan oleh tubuh saya — bukan ukurannya atau seperti apa," tulisnya. "Dengan melakukan kerja untuk memperbaiki hubungan ini, saya telah menemui KEGEMBIRAAN untuk berlari semula!" (Berkaitan: Saya Akhirnya Berhenti Mengejar PR dan Pingat—dan Belajar Suka Berlari Lagi)

Dalam catatan blog yang disertakan, Christensen memberikan konteks tambahan kepada perjalanan kecergasannya. Baru keluar dari kuliah, dia menyedari bahawa dia naik lima paun, tulisnya. "Saya akhirnya mengalami gangguan makan sepenuhnya, anoreksia nervosa," katanya. "Saya melihat berlari sebagai bentuk hukuman kerana makan. Saya harus 'membakar' semua yang saya makan. Itu adalah tingkah laku kompulsif, anoreksia saya ditambah dengan ketagihan bersenam."

Kini, dia bukan sahaja mengubah pendekatannya untuk berlari, tetapi dia juga memupuk semangat sebenar untuk senaman itu. "Saya SUKA," dia menulis tentang perlumbaan yang dia jalankan minggu lalu. "Saya merasa hidup sepanjang masa. Saya bersorak kepada penonton (begitu mundur, saya tahu!), Sangat gembira setiap orang yang mengulurkan tangan ketika saya melintas, dan benar-benar pasir dan menari sepanjang jalan."

Terdapat tiga perkara utama yang membantunya membuat peralihan, tulisnya dalam catatan blognya. Pertama, dia mula makan secara intuitif untuk memberi latihan, bukan hanya mengira pengambilan kalori. Kedua, dia mula memfokuskan pada kekuatan, menjelaskan bahawa latihan kekuatan bukan hanya menjadikan berlari lebih menyenangkan, tetapi juga menjadikan tubuhnya lebih mudah secara keseluruhan.

Akhirnya, dia mula mengendurkan dirinya pada hari-hari ketika dia benar-benar tidak mahu berlari atau merasa seperti dia harus lambat. "Kehilangan satu larian tidak akan membunuh anda, tetapi BOLEH membuat anda mulai benci latihan dan meninggalkan perasaan jijik di otak anda ketika berlari," tulisnya. (Berkaitan: Mengapa Semua Pelari Memerlukan Latihan Keseimbangan dan Kestabilan)

Mengubah perspektif anda tentang bersenam lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi Christensen menyediakan beberapa titik permulaan yang kukuh. Dan kisahnya menunjukkan bahawa usaha itu berbaloi.

Ulasan untuk