Bagaimana Amanda Seyfried Bertubuh Tepat Pada Masanya

Kandungan

• Ulasan untuk

Gadis cantik Hollywood nama orang tidak asing lagi untuk bertemu lelaki terkemuka yang sangat menarik - di skrin dan di luar. Dalam filem thriller aksi terbarunya Dalam masa, dia mempamerkan skrin besar bersama hubba hubba co-starnya Justin Timberlake.

Jadi bagaimana pelakon cantik dan bermata lebar itu membuat tubuhnya disiapkan untuk almari pakaian liarnya dan adegan muram? Nasib baik, bakat kalah mati tidak semestinya sesuai dengan masa Dalam masa…kerana dia telah bekerja dengan jurulatih selebriti terkenal Harley Pasternak selama beberapa tahun kebelakangan ini!

Hasil yang mengagumkan menunjukkan. Setelah melatih semua orang dari Halle Berry, Lady Gaga dan Megan Fox kepada Jennifer Hudson dan Milla Jovovich, senarai pelanggan Pasternak yang luar biasa berbunyi seperti halaman IMDB. Pelatih yang berbakat pasti mengetahui barang-barangnya dalam aspek kesihatan dan kecergasan.

Untuk memastikan badannya kekal cergas, cergas dan hebat, Seyfried telah mengikuti Program 5 Faktor Pasternak. "Dia bekerja keras dan kelihatan hebat. Dia tahu apa yang diperlukan dan tidak perlu menghabiskan banyak masa di gim," kata Pasternak.

Di Diet 5-Factor Pasternak, Seyfried makan lima kali sehari: sarapan, makanan ringan, makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam. Snek adalah separuh saiz hidangan. Setiap kali dia makan, ada lima faktor: protein rendah lemak, karbohidrat yang sihat, serat, lemak sihat (atau ketiadaan lemak tidak sihat) dan minuman bebas gula.

Bahagian terbaik? Apabila anda mengikuti program berdasarkan hasil Pasternak, anda akan mendapat satu "hari percuma" setiap minggu, di mana anda boleh makan "apa sahaja yang anda mahukan, sesuka anda, bila anda mahu!" Kata Pasternak.

Sebagai tambahan kepada rancangan dietnya yang sihat, pelanggan Pasternak berlatih dengan 5-Factor Hollywood Workout yang hebat. Latihan menggunakan teknik canggih yang disebut "supersetting," di mana anda melakukan dua latihan secara berturut-turut tanpa berehat di antara. Ini menjadikan senaman menjadi lebih pendek (hanya 25 minit sehari, 5 hari seminggu) tetapi membuat degupan jantung anda meningkat lebih lama, sehingga anda membakar lebih banyak kalori.

Itulah sebabnya kami sangat teruja apabila Pasternak mendedahkan sampel Latihan 5 Faktor Seyfried, di sini:

Anda Perlu: Tali lompat, seperangkat dumbbells, tikar lantai, dan bangku dengan ciri condong.

Bagaimana ia berfungsi: Anda akan melakukan 5 latihan seminggu, masing-masing 25 minit dan dibahagi kepada lima fasa 5 minit. Masing-masing dilakukan sebagai litar, dan jumlah repetisi, set, jenis latihan dan tahap rintangan harus berubah setiap hari.

"Untuk badan anda terus berubah, program anda perlu terus berubah," kata Pasternak.

FASA 1

5 Minit Memanaskan Badan Kardio

Apa nak buat: Lompat tali, berjalan, berbasikal, naik tangga atau gunakan mesin kardio yang ditetapkan pada tahap rendah. Baru bergerak!

FASA 2

5 Minit Latihan Kekuatan Badan Atas: Baris Dumbbell Bent-Over

Bagaimana hendak melakukannya: Duduk di tepi bangku sambil memegang dumbbell di setiap tangan. Bengkokkan ke hadapan di pinggang - pastikan punggung anda rata - sehingga punggung anda hampir selari dengan lantai (dada anda harus turun sedekat mungkin dengan paha anda). Biarkan tangan anda tergantung terus ke bawah, dengan telapak tangan saling berhadapan. Perlahan-lahan tarik siku anda ke atas setinggi yang anda boleh, sambil meletakkan lengan anda di sisi anda. Jeda, kemudian turunkan perlahan-lahan ke bawah sehingga lengan anda lurus sekali lagi. ulang.

Petua: Jumlah berat harus berdasarkan apa yang dapat anda selesaikan pada akhir set. Jangan melampaui had anda tetapi mencabar diri sendiri!

FASA 3

5 Minit Latihan Kekuatan Badan Bawah: Paru-paru Terbalik

Bagaimana hendak melakukannya: Berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. Mulakan dengan melangkah ke belakang, tanamkan kaki anda, dan kemudian bengkokkan kaki hadapan anda sehingga mencapai sudut 90 darjah. Lutut kaki belakang anda juga harus lentur sehingga hampir menyentuh lantai.

Pada ketika ini anda akan berada dalam kedudukan yang sama seperti anda semasa melakukan lunge biasa. Kemudian, selesaikan wakil dengan menekan dengan kaki depan dan kaki anda sehingga anda kembali berada di posisi permulaan. Ulangi dengan kaki sebelah lagi.

Petua: Pastikan kepala anda tetap ke hadapan dan badan atas tegak sepanjang latihan.

FASA 4

Latihan Minit Teras 5 Minit: Double Crunches

Bagaimana hendak melakukannya: Berbaring dengan punggung mendatar ke lantai. Angkat lutut sehingga kaki anda membentuk kedudukan "V" dengan lutut menghala ke atas. Angkat kaki sehingga betis selari dengan lantai dan paha anda tegak lurus ke lantai. Tangan anda harus berada di belakang kepala anda dan siku mengarah ke luar.

Angkat kepala dan bahu dari lantai sambil menarik lutut ke arah kepala. Pelvis anda sepatutnya terkeluar dari tanah. Tarik nafas semasa anda cuba menyentuh lutut ke dada. Pastikan siku anda dipanjangkan ke luar sehingga gerakan mengangkat datang dari kawasan perut. Semasa anda menarik nafas, kembalikan kaki anda ke kedudukan permulaan dengan paha anda berserenjang dengan lantai. Turunkan kepala kembali ke tanah, juga. ulang.

Petua: Fokus pada kumpulan otot di kawasan perut dan benar-benar rasai melecur! Hanya ingat untuk bernafas.

FASA 5

5 Minit (atau lebih lama) Kerja Kardio Pembakar Lemak

Bagaimana hendak melakukannya: Untuk fasa terakhir, kembali ke aktiviti apa pun yang anda lakukan di Fasa 1.

Petua: Sekiranya anda boleh melangkah lebih lama dan mempunyai masa, cari! Semakin lama anda bersenam, semakin banyak kalori yang akan anda bakar - pastikan anda mempunyai cukup tenaga untuk melancarkan senaman anda keesokan harinya. Ingatlah untuk mengubah jenis latihan, repetisi, set dan tahap perlawanan setiap kali.

"Mulai hari ini, bergeraklah. Sekarang juga! Sebaik sahaja anda membaca artikel ini, pakai sepasang kasut yang selesa dan pergi berjalan-jalan. Ini semua tentang membuat pilihan kecil," nasihat Pasternak." Perkara kecil seperti menaiki tangga sebaliknya lif. Berjalan di blok tambahan itu. Letakkan kereta anda di tempat paling jauh di log tempat letak kereta. Anda pernah mendengarnya sejuta kali tetapi ia benar-benar bertambah. "

Tonton Pasternak membintangi siri ABC baru Revolusi tayang perdana pada bulan Januari, dan ketahui lebih lanjut mengenai program 5 faktornya di www.5factor.com.

Mengenai Kristen Aldridge

Kristen Aldridge meminjamkan kepakaran budaya popnya kepada Yahoo! sebagai hos "omg! SEKARANG." Menerima berjuta-juta hits setiap hari, program berita hiburan harian yang sangat popular itu adalah salah satu yang paling banyak ditonton di web.Sebagai seorang wartawan hiburan yang berpengalaman, pakar budaya pop, penagih fesyen dan pencinta semua perkara yang kreatif, dia adalah pengasas positivelycelebrity.com dan baru-baru ini melancarkan barisan fesyen dan aplikasi telefon pintarnya yang diinspirasikan oleh selebriti. Sambung dengan Kristen untuk membincangkan semua perkara selebriti melalui Twitter dan Facebook, atau lawati laman web rasminya.

Ulasan untuk