Bagaimana Ali Landry Mengembalikan Badan Pra-Bayinya

Kandungan

• Ulasan untuk

Ali Landry mengetahui satu atau dua perkara mengenai menjayakan kerjaya dan keibuan yang berjaya. Mama yang sibuk, bintang yang menakjubkan, dan bekas Miss USA kini boleh dilihat dalam siri realiti hit baharu Malam Gadis Hollywood di Rangkaian Panduan TV, di mana dia mengupas segala-galanya daripada rahsia perhubungan dan cintakan selebriti hingga bergelut dengan berat dan kehidupan sebagai seorang ibu.

Tidak ada topik yang dilarang dalam acara ini, jadi jika ada orang yang dapat menjelaskan bagaimana menurunkan berat badan bayi, itu adalah Landry.

Si cantik yang dilahirkan di Selatan dan dibesarkan serta ibu kepada anak perempuan Estela Ines yang berusia 4 tahun, baru sahaja menyambut anak keduanya, Marcelo Alejandro, pada Oktober lalu, dan dalam beberapa minggu dia sudah memulihkan badan pra-bayinya yang mengagumkan.

Sekarang, jika anda fikir dia adalah sebahagian daripada saham bintang yang dicemburui yang menurunkan berat badan bayi begitu sahaja-atau tidak pernah menambahnya di tempat pertama-fikir semula.

"Mengurangkan berat badan selepas bayi anda adalah satu komitmen yang besar dan kerja keras," kata Landry. "Saya masih tinggal sekitar 8 pound, tetapi anda harus sedar bahawa ini adalah proses dan bersikap realistik mengenainya. Tidak ada perbaikan cepat."

Kerja keras untuk Landry bermula sebelum anaknya dilahirkan. "Saya bersenam sebelum, semasa, dan setelah keseluruhan kehamilan saya dan tetap betul-betul konsisten," katanya.

Latihan selama sejam tiga kali seminggu digabungkan dengan makan makanan yang bersih dan sihat membantu Landry kekal di landasan yang betul. Semasa kehamilannya, dia menikmati hidangan manis seperti mangga beku dengan kayu manis dan sirap agave dan smoothie dengan strawberi, beri biru, dan beri acai untuk memuaskan rasa manisnya tanpa berlebihan.

Bom rambut coklat juga berfungsi dengan pelatihnya, Helene Guzman dari LA ROX, yang dia puji kerana badannya kembali ke bentuk wanita yang luar biasa dan sesuai. Bersama-sama mereka melakukan senaman dengan Bola Bosu untuk memfokuskan pada teras, lengan dan kaki sambil berselang-seli latihan kekuatan dengan selang kardio intensiti tinggi.

Guzman, yang juga bekerja dengan Selma Blair dan Poppy Montgomery semasa kehamilan mereka, mencadangkan untuk memulakan kecil ketika bersenam selepas bersalin.

"Setelah doktor memberi anda OK, mulakan dengan tujuan kecil seperti berjalan selama 20 hingga 40 minit selama dua hingga tiga hari seminggu untuk membantu badan anda bergerak," kata Guzman. "Kemudian masukkan beberapa gerakan inti, pelvis, dan punggung bawah setiap hari (papan itu hebat!) Untuk memperkuat kawasan yang mengambil tol dengan malaikat baru dalam hidup anda."

Setelah stamina anda dikawal semula, cubalah latihan selang waktu untuk mendapatkan hasil pembakaran lemak yang lebih cepat.

"Lakukan satu set tiga atau empat latihan kekuatan dan teras, kemudian lakukan selang kardio pada treadmill, elips, tangga, atau tali," kata Guzman. "Apa-apa untuk meningkatkan degupan jantung anda selama dua hingga tiga minit, jadi mod pembakar lemak anda diaktifkan sepanjang latihan. Anda boleh mengulanginya sama atau menambah lebih banyak latihan, dan lakukan dua hingga tiga selang setiap senaman-dan ya, terus berjalan juga ! "

Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat mengenai peraturan kecergasan Landry, teruskan membaca! Kami sangat teruja apabila Guzman berkongsi salah satu rutin senaman yang mengembalikan tubuh badan pra-bayi Landry!

Latihan Selepas Bayi Ali Landry

Anda memerlukan: Pilates Magic Circle, bola Bosu, sepasang dumbbell

Panaskan di treadmill selama lima minit, kemudian meregangkan di atas tikar untuk mengelakkan kecederaan.

1. Bulatan Ajaib Pilates

Berbaring telentang dengan kaki lurus dan bulatan ajaib di tangan anda. Dengan lengan lurus, mula tekan bulatan dengan letusan pendek dan cepat sambil anda mencapai jari kaki anda untuk menggulung perut. Teruskan menekan sambil anda perlahan-lahan menggerakkan badan anda ke bawah ke atas tikar dalam kedudukan permulaan.

Selesaikan 20-25 repetisi.

2. Papan

Buat papan, tahan satu kaki dari lantai selama 15 saat setiap kaki, selama 30 saat.

3. Bicep Curls

Menggunakan dumbel seberat 5 hingga 7 paun, duduk di atas bola Bosu dengan kaki di atas tanah untuk mengaktifkan teras anda semasa melakukan bicep curl. Anda juga dapat menyelesaikan variasi ini dengan menggerakkan satu kaki dari tanah sekaligus sambil bergantian keriting.

Selesaikan 15-25 repetisi.

4. Ketukan Lutut Bola Bosu dengan Angkat

Berdiri di atas Bosu dan masuk ke kedudukan jongkok. Lakukan ketuk lutut dengan menggerakkan kaki anda ke sisi, dan pada masa yang sama lakukan kenaikan bahu sisi dan depan menggunakan dumbbell 3 hingga 5 lb.

Selesaikan 20-30 ulangan.

5. Pecah Kardio

Kini anda sudah bersedia untuk larian kardio selama tiga minit di atas treadmill pada kelajuan 6.8. Kemudian naik ke 7.5 dan berlari ke akhir!

Itu satu set. Dengan senaman ini, lakukan tiga hingga lima selang dalam sesi anda yang semuanya mempunyai pergerakan senaman yang berbeza dengan hanya satu set untuk memastikan jam itu menarik.

"Jangan menekan diri sendiri," kata Landry. "Keutamaan terbesar anda ialah bayi anda tetapi jangan lupa tentang diri anda juga. Jadilah kreatif, mulakan dari kecil, beri rehat dan nikmati prosesnya!"

Untuk lebih banyak rahsia badan selepas bayi, ikuti Guzman di Twitter atau layari laman web rasminya. Dan pastikan untuk menangkap Landry membintangi Malam Gadis Hollywood, Ahad pukul 9/8c di TVGN!

Ulasan untuk