Senaman Badan Panas: Rancangan Bersedia Pantai Tidak Gagal

Kandungan

• Senaman Badan Panas: Cara Ia Berfungsi
• Senaman Badan Panas: Perkara yang Anda Perlukan
• Pergi ke Senaman Badan Panas
• Ulasan untuk

Anda hampir berada di titik tengah Bikini Body Countdown kami, yang bermaksud anda sedang dalam perjalanan untuk memukau semua orang dengan bentuk baharu anda yang anggun. Latihan badan panas dari pelatih Dominique Hall New York City ini memberi perhatian lebih kepada bahagian belakang yang sukar untuk nada sambil tetap memahat seluruh badan anda dan membakar banyak kalori. Jika anda baru menyertai kami, selami. Antara rutin ini dan senarai semak kejayaan baharu anda, kami menyediakan perlindungan kepada anda-supaya anda boleh undiliputi musim panas ini.

Senaman Badan Panas: Cara Ia Berfungsi

• Lakukan rutin ini 2 atau 3 hari seminggu (bukan pada hari berturut-turut). Memanaskan badan dengan sekurang-kurangnya 5 minit kardio.
• Lakukan 3 set 8 hingga 12 repetisi dengan berat yang lebih berat pada hari 1 dan 3. Pada hari ke-2, gunakan berat yang lebih ringan dan lakukan 3 set tetapi gandakan repetisi (bertujuan untuk 16 hingga 20).
• Lakukan pergerakan mengikut urutan, berehat selama 45 saat antara set. Pilih berat yang membolehkan anda mengekalkan bentuk yang baik tetapi sukar untuk diangkat dengan beberapa pengulangan terakhir setiap set.

Senaman Badan Panas: Perkara yang Anda Perlukan

Sepasang dumbbell 5- hingga 8-pound dan 10- hingga 12-paun, bangku, band rintangan, dan bola kestabilan. Dapatkan semuanya di mana-mana kedai barangan sukan.

Pergi ke Senaman Badan Panas

Ulasan untuk