Bagaimana seharusnya makanan dalam hipotiroidisme

Kandungan

• Bagaimana seharusnya diet
• Apa yang perlu saya makan
• Apa yang harus saya elakkan daripada makan
• Siapa yang mempunyai hipotiroidisme menjadi lebih mudah?

Makanan seperti rumput laut, kacang Brazil, jeruk dan telur adalah pilihan terbaik bagi orang yang menderita hipotiroidisme, kerana makanan ini menyediakan nutrien yang diperlukan untuk fungsi tiroid yang betul.

Makanan yang mengandung glukosinolat, seperti brokoli dan kubis, harus dikonsumsi secara sederhana, begitu juga makanan yang kaya dengan gula, aditif dan warna buatan, yang sangat umum terjadi pada produk perindustrian, seperti gelatin dan kuki.

Sebagai tambahan kepada kepentingan makanan, rawatan untuk hipotiroidisme harus dinilai oleh ahli endokrinologi, yang dapat mengesyorkan ubat-ubatan untuk fungsi tiroid yang betul. Lihat bagaimana rawatan hipotiroidisme.

Bagaimana seharusnya diet

Penting bagi orang-orang dengan hipotiroidisme untuk memahami apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari daripada makan untuk mengurangkan gejala dan perjalanan penyakit ini. Di samping itu, dietnya berbeza-beza berkaitan dengan jenis penyakit yang dihidap oleh orang tersebut pada tiroid.

Apa yang perlu saya makan

Dalam diet untuk orang yang menderita hipotiroidisme, sangat penting untuk memberi tubuh makanan yang lebih banyak daripada yang mempunyai:

• Iodin: rumput laut, garam beryodium dan makanan laut;
• Zink: walnut dan buah berangan, terutamanya kacang Brazil;
• Selenium: Kacang Brazil, biji bunga matahari dan telur;
• Antioksidan: acerola, betik, strawberi dan oren.

Dengan ini, akan ada penghasilan dan aktiviti hormon yang lebih besar yang memastikan fungsi tiroid yang betul, seperti T3 dan T4, selain perlindungan terhadap keradangan pada organ dan pengawalan radikal bebas yang lebih baik, yang apabila berlebihan, mengganggu aktiviti tiroid.

Apa yang harus saya elakkan daripada makan

Mengelakkan pengambilan beberapa makanan dapat mencegah kerosakan lebih lanjut pada orang dengan hipotiroidisme, dan tidak boleh diambil dengan kerap:

• Gula dan tepung: kek, gula-gula, minuman ringan, biskut, roti putih;
• Glukosinolat mentah: brokoli, kubis, lobak, kembang kol dan pucuk Brussels;
• Sianida: ubi kayu dan keledek;
• Soya: susu, daging, minyak dan tauhu.

Pengambilan makanan ini boleh mempengaruhi penyerapan yodium, yang merupakan nutrien asas untuk berfungsi dengan baik hormon yang bertindak pada tiroid.

Di samping itu, penting untuk dinyatakan bahawa makanan ini tidak perlu dikecualikan sepenuhnya dari diet, melainkan untuk mengelakkan pengambilannya secara berlebihan dan berterusan, iaitu untuk mengelakkan makan terlalu banyak setiap hari.

Siapa yang mempunyai hipotiroidisme menjadi lebih mudah?

Metabolisme orang dengan hipotiroidisme lebih lambat, jadi mungkin lebih mudah untuk menambah berat badan, bagaimanapun, kenaikan berat badan biasanya tidak bijaksana dan sering, bergantung pada orang itu, itu tidak berlaku. Periksa mengapa masalah tiroid boleh menjadi gemuk.

Ini kerana dengan hipotiroidisme, tiroid menghasilkan sedikit hormon, namun, orang yang menambah berat badan harus lebih memperhatikan gaya hidup yang mereka jalani, menghindari gaya hidup yang tidak menetap dan kualiti makanan yang buruk, yang merupakan faktor penentu kenaikan berat badan. .