6 Perjuangan Depresi Tersembunyi Saya

Kandungan

• 1. Tidak mahu meninggalkan rumah
• 2. Rasa bersalah sepanjang masa
• 3. Tidak bersusah payah menjaga kebersihan diri
• 4. Terpaksa tidur siang setiap hari
• 5. Berkeyakinan semua orang membenci anda
• 6. Tidak membersihkan rumah anda selama berbulan-bulan dalam satu masa
• Perkara yang diharapkan oleh orang yang mengalami kemurungan dapat anda fahami

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Saya faham bahawa perasaan dan aktiviti berikut mungkin tidak masuk akal bagi semua orang, tetapi bagi orang yang mengalami kemurungan, mereka adalah perjuangan tersembunyi.

Kita semua mempunyai kebiasaan yang cenderung kita lakukan setiap hari, dan beberapa aktiviti ini lebih masuk akal daripada yang lain. Berikut adalah enam tabiat yang saya lakukan ketika saya mengalami kemurungan.

1. Tidak mahu meninggalkan rumah

Sebilangan orang yang mengalami kemurungan boleh tinggal selama beberapa minggu atau lebih lama. Terdapat banyak sebab untuk ini, bergantung pada siapa yang anda tanyakan. Bagi sesetengah orang, itu adalah kebencian diri. Bagi yang lain, mengurangkan keletihan. Kemurungan mempunyai kekuatan ini untuk tidak hanya memenuhi kehendak anda, tetapi juga kemampuan fizikal anda untuk meninggalkan rumah.

Tenaga yang diperlukan untuk pergi membeli-belah runcit tidak dapat dijangkau. Ketakutan bahawa setiap orang yang anda hadapi akan membenci anda adalah nyata. Gelombang ketidakpastian pemikiran ini mewujudkan persekitaran di mana hampir mustahil untuk keluar dari pintu depan.

2. Rasa bersalah sepanjang masa

Rasa bersalah adalah perasaan yang sangat normal. Sekiranya anda melakukan sesuatu yang anda sesali, rasa bersalah akan berlaku. Masalahnya dengan kemurungan adalah bahawa ia dapat menimbulkan perasaan bersalah tiada apa-apa atau lebih semuanya.

Rasa bersalah sebenarnya adalah gejala kemurungan dan itulah sebabnya mengapa ketika saya mengalami kemurungan, saya merasa seperti sedang menanggung penyakit dunia. Sebagai contoh, orang yang mengalami kemurungan mungkin merasa bersalah kerana tidak dapat menolong orang yang menjadi mangsa bencana alam dan ini, seterusnya, membuat mereka merasa bahawa mereka tidak berharga.

Sudah tentu, rasa bersalah kerana perkara yang lebih dekat dengan rumah, seperti merasa sangat bersalah kerana tidak bersetuju, adalah lebih biasa.

3. Tidak bersusah payah menjaga kebersihan diri

Kebersihan yang baik semestinya diberikan. Mandi setiap hari atau berdekatan dengannya. Gosok gigi, lakukan rambut, dan rawat badan anda. Tetapi ketika kemurungan muncul, mereka yang terjejas mungkin berhenti mandi - bahkan selama berminggu-minggu, jika episod itu berlangsung lama. Kedengarannya "kasar" tetapi itulah yang dilakukan oleh kemurungan. Ia boleh membuat seseorang terlalu sakit untuk mandi.

Kadang kala air berdebar secara fizikal menyakitkan. Kadang-kadang menjadi telanjang sakit. Idea mandi boleh menimbulkan perasaan tidak berharga. Anda mungkin tidak merasa layak untuk menjadi bersih. Perkara yang sama berlaku untuk tugas lain seperti menggosok gigi atau mencuci muka.

Kemurungan boleh mengubah tindakan mengurus diri menjadi aktiviti penyaliran yang kita tidak mempunyai tenaga untuk dilakukan.

4. Terpaksa tidur siang setiap hari

Orang memerlukan kira-kira lapan jam tidur malam, bukan? Mungkin itu benar bagi kebanyakan orang, tetapi orang yang mengalami kemurungan yang teruk mungkin sukar untuk tidak tidur sepanjang hari.

Selalunya ketika orang yang mengalami kemurungan bangun, mereka sama sekali tidak merasa rehat. Mereka tidak merasa seperti tidur. Mereka tidak mempunyai tenaga dan masih mengantuk. Ini membawa kepada tidur siang selepas tidur siang, tanpa tidur seolah-olah menghasilkan perasaan rehat.

5. Berkeyakinan semua orang membenci anda

Dalam kehidupan, sebilangan orang akan menyukai anda dan sebilangan orang tidak akan menyukai anda. Ini perkara biasa, bukan? Dalam pemikiran yang sihat, kebanyakan orang akan menerima yang positif dengan yang negatif. Tetapi kemurungan seperti syaitan di bahu anda, berbisik sehingga orang membenci diri mereka dan yakin bahawa orang lain juga membenci mereka.

Depresi menunjukkan setiap kecil, dirasakan, mungkin sedikit dan menggunakan ini sebagai "bukti" bahawa semua orang membenci anda. Persepsi kebencian ini cenderung membuat orang yang mengalami kemurungan merasa lebih tertekan.

6. Tidak membersihkan rumah anda selama berbulan-bulan dalam satu masa

Sama seperti tugas yang menakutkan untuk mandi - penyedot debu, debu, dan pembersihan kelihatannya tidak perlu. Apathy adalah perasaan biasa dengan kemurungan. Sebilangan orang yang tertekan bahkan tidak merasa layak menerima persekitaran tempat tinggal yang bersih.

Apatis dapat mematikan deria kita dan menghapus bau busuk, kerana kita rasa kita termasuk sampah. Atau kita fikir kita boleh melakukannya kemudian, kerana kita menganggap episod kemurungan mungkin berlalu. Kemurungan menghabiskan banyak tenaga kita - emosi dan fizikal - sehingga kita harus memilih bagaimana kita menggunakannya dan kadang-kadang menjadikan pembersihan di bahagian bawah senarai keutamaan.

Perkara yang diharapkan oleh orang yang mengalami kemurungan dapat anda fahami

Bukan perkara terbaik untuk mempunyai persamaan ini - kerana ini adalah perkara yang dialami oleh orang yang mengalami kemurungan dan berempati. Tetapi mudah-mudahan ini dapat membantu orang lain yang tidak tahu bagaimana rasanya untuk memahami mengapa kita mungkin jatuh dari radar atau kadang-kadang tidak kelihatan. Kami melawan perasaan ini setiap hari.

Kadang-kadang, sesuatu yang semudah membayar bil boleh dianggap menang.

Natasha Tracy adalah penceramah terkenal dan penulis pemenang anugerah. Blognya, Bipolar Burble, secara konsisten menempatkan antara 10 blog kesihatan dalam talian. Natasha juga seorang pengarang dengan Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar. Dia dianggap sebagai pengaruh utama dalam bidang kesihatan mental. Dia telah menulis untuk banyak laman web termasuk HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post dan banyak lagi.

Cari Natasha Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, dan dia Halaman Amazon.