9 Ubat Herba Paling Popular di Dunia

Kandungan

• 1. Echinacea
• 2. Ginseng
• 3. Ginkgo biloba
• 4. Elderberry
• 5. St John's wort
• 6. Kunyit
• 7. Halia
• 8. Valerian
• 9. Chamomile
• Langkah berjaga-jaga untuk menggunakan ubat-ubatan herba
• Keselamatan
• Menjamin kualiti
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Selama berabad-abad, budaya di seluruh dunia bergantung pada perubatan herba tradisional untuk memenuhi keperluan penjagaan kesihatan mereka.

Walaupun kemajuan perubatan dan teknologi di era moden, permintaan global untuk ubat-ubatan herba semakin meningkat. Sebenarnya, dianggarkan industri ini memperoleh sekitar $ 60 bilion setiap tahun (1).

Beberapa ubat semula jadi mungkin lebih berpatutan dan mudah diakses daripada ubat-ubatan konvensional, dan banyak orang lebih suka menggunakannya kerana sesuai dengan ideologi kesihatan peribadi mereka (1).

Sama sahaja, anda mungkin tertanya-tanya adakah pilihan herba berkesan.

Berikut adalah 9 ubat herba yang paling popular di dunia, termasuk faedah utama, penggunaan, dan maklumat keselamatan yang berkaitan.

1. Echinacea

Echinacea, atau coneflower, adalah tanaman berbunga dan ubat herba yang popular.

Berasal dari Amerika Utara, telah lama digunakan dalam amalan Orang Asli Amerika untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk luka, luka bakar, sakit gigi, sakit tekak, dan sakit perut (2).

Sebilangan besar bahagian tanaman, termasuk daun, kelopak, dan akar, dapat digunakan secara perubatan - walaupun banyak orang percaya akar mempunyai kesan terkuat.

Echinacea biasanya diambil sebagai teh atau makanan tambahan tetapi juga boleh digunakan secara topikal.

Hari ini, ia digunakan terutamanya untuk merawat atau mencegah selesema, walaupun sains di sebalik ini tidak begitu kuat.

Satu tinjauan di lebih daripada 4.000 orang mendapati 10-20% risiko risiko selesema berkurang daripada mengambil echinacea, tetapi tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa ia dapat mengatasi selesema setelah anda mengidapnya (3).

Walaupun data tidak mencukupi untuk menilai kesan jangka panjang ramuan ini, penggunaan jangka pendek umumnya dianggap selamat. Yang mengatakan, kesan sampingan seperti loya, sakit perut, dan ruam kulit kadang-kadang dilaporkan (4).

Anda boleh menjumpai echinacea di kebanyakan pasar raya dan kedai makanan kesihatan, walaupun anda juga boleh membelinya secara dalam talian.

Echinacea adalah tanaman berbunga yang sering digunakan untuk merawat dan mencegah selesema. Penyelidikan adalah terhad, tetapi boleh mengurangkan risiko anda terkena selesema hingga 20%.

2. Ginseng

Ginseng adalah tanaman ubat yang akarnya biasanya direndam untuk membuat teh atau dikeringkan untuk membuat serbuk.

Ini sering digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh, fungsi otak, dan tahap tenaga.

Terdapat beberapa jenis, tetapi dua yang paling popular adalah jenis Asia dan Amerika - Panax ginseng dan Panax quinquefolius, masing-masing. Ginseng Amerika dianggap memupuk kelonggaran, sementara ginseng Asia dianggap lebih merangsang (5).

Walaupun ginseng telah digunakan selama berabad-abad, penyelidikan moden yang menyokong keberkesanannya kurang.

Beberapa kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa sebatiannya yang unik, yang disebut ginsenosides, mempunyai sifat neuroprotektif, antikanker, antidiabetes, dan sifat imun. Walaupun begitu, penyelidikan manusia sangat diperlukan (6).

Penggunaan jangka pendek dianggap agak selamat, tetapi keselamatan jangka panjang ginseng masih belum jelas. Kesan sampingan yang berpotensi termasuk sakit kepala, kurang tidur, dan masalah pencernaan (7).

Ginseng terdapat di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan juga dalam talian.

Ginseng adalah ubat herbal yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional Cina untuk meningkatkan daya tahan tubuh, fungsi otak, dan tahap tenaga. Walau bagaimanapun, kajian manusia kurang.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba, juga dikenal sebagai ginkgo, adalah ubat herba yang berasal dari pokok maidenhair (8).

Berasal dari China, ginkgo telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina selama beribu-ribu tahun dan kekal sebagai makanan tambahan herba terlaris hari ini. Ia mengandungi pelbagai antioksidan kuat yang dianggap memberikan beberapa manfaat (8).

Benih dan daun digunakan secara tradisional untuk membuat teh dan tincture, tetapi kebanyakan aplikasi moden menggunakan ekstrak daun.

Sebilangan orang juga gemar memakan buah mentah dan biji panggang. Walau bagaimanapun, bijinya sedikit toksik dan hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil, jika tidak.

Ginkgo dikatakan dapat merawat pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, masalah mental, dan disfungsi seksual. Namun, kajian tidak membuktikannya berkesan untuk mana-mana keadaan ini (9).

Walaupun ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang, kemungkinan kesan sampingan termasuk sakit kepala, jantung berdebar, masalah pencernaan, reaksi kulit, dan peningkatan risiko pendarahan (9).

Anda boleh membeli ginkgo secara dalam talian atau di kedai tambahan.

Gingko secara tradisional digunakan untuk merawat banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, dan disfungsi seksual, tetapi penyelidikan moden belum membuktikan keberkesanannya untuk tujuan tersebut.

4. Elderberry

Elderberry adalah ubat herba kuno yang biasanya dibuat dari buah masak Sambucus nigra tanaman. Telah lama digunakan untuk menghilangkan sakit kepala, sakit saraf, sakit gigi, selsema, jangkitan virus, dan sembelit (10).

Hari ini, ia terutama dipasarkan sebagai rawatan untuk gejala yang berkaitan dengan selesema dan selesema.

Elderberry boleh didapati sebagai sirap atau lozenge, walaupun tidak ada dos standard. Sebilangan orang lebih suka membuat sirap atau teh mereka sendiri dengan memasak elderberry dengan bahan-bahan lain, seperti madu dan halia.

Kajian tabung uji menunjukkan bahawa sebatian tanamannya mempunyai sifat antioksidan, antimikroba, dan antivirus, tetapi penyelidikan manusia kurang (11).

Walaupun beberapa kajian manusia kecil menunjukkan bahawa elderberry memendekkan tempoh jangkitan selesema, kajian yang lebih besar diperlukan untuk menentukan apakah itu lebih berkesan daripada terapi antivirus konvensional (12, 13, 14).

Penggunaan jangka pendek dianggap selamat, tetapi buah mentah atau buah mentah beracun dan boleh menyebabkan gejala seperti mual, muntah, dan cirit-birit (15).

Awasi ubat herba ini ketika anda berada di kedai kesihatan atau beli secara dalam talian.

Elderberry digunakan untuk mengubati gejala selesema dan selesema, dengan beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia mungkin berkesan sedikit. Walaupun elderberry yang dimasak selamat, ia toksik jika dimakan mentah atau belum masak.

5. St John's wort

St. John's wort (SJW) adalah ubat herba yang berasal dari tanaman berbunga Hypericum perforatum. Bunga kuningnya yang kecil biasanya digunakan untuk membuat teh, kapsul, atau ekstrak (16).

Penggunaannya dapat ditelusuri kembali ke Yunani kuno, dan SJW masih sering diresepkan oleh profesional perubatan di beberapa bahagian Eropah (16).

Dari segi sejarah, ia digunakan untuk membantu penyembuhan luka dan mengurangkan insomnia, kemurungan, dan pelbagai penyakit ginjal dan paru-paru. Hari ini, sebahagian besarnya disyorkan untuk merawat kemurungan ringan hingga sederhana.

Banyak kajian menyatakan bahawa penggunaan SJW jangka pendek sama berkesannya dengan beberapa antidepresan konvensional. Walau bagaimanapun, terdapat data terhad mengenai keselamatan atau keberkesanan jangka panjang bagi mereka yang mengalami kemurungan teruk atau pemikiran bunuh diri (17).

SJW mempunyai sedikit kesan sampingan tetapi boleh menyebabkan reaksi alergi, pening, kekeliruan, mulut kering, dan peningkatan kepekaan cahaya (16).

Ini juga mengganggu banyak ubat, termasuk antidepresan, kawalan kelahiran, pengencer darah, ubat sakit tertentu, dan beberapa jenis rawatan barah (16).

Interaksi ubat tertentu boleh membawa maut, jadi jika anda mengambil ubat preskripsi, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda sebelum menggunakan SJW.

Sekiranya anda memutuskan untuk mencubanya, SJW boleh didapati dalam talian dan di banyak kedai.

St. John's wort boleh merawat kemurungan ringan hingga sederhana. Namun, anda mungkin perlu berhati-hati atau menghindarinya kerana mengganggu beberapa ubat konvensional.

6. Kunyit

Kunyit (Curcuma longa) adalah ramuan yang tergolong dalam keluarga halia (18).

Digunakan selama beribu-ribu tahun dalam masakan dan perubatan, baru-baru ini mendapat perhatian kerana sifat anti-radang yang kuat.

Curcumin adalah sebatian aktif utama dalam kunyit. Ia boleh merawat pelbagai keadaan, termasuk keradangan kronik, sakit, sindrom metabolik, dan kegelisahan (18).

Khususnya, banyak kajian menunjukkan bahawa dos kurkumin tambahan berkesan untuk mengurangkan sakit arthritis seperti beberapa ubat anti-radang biasa, seperti ibuprofen (18).

Kedua-dua suplemen kunyit dan kurkumin dianggap selamat, tetapi dos yang sangat tinggi boleh menyebabkan cirit-birit, sakit kepala, atau kerengsaan kulit.

Anda juga boleh menggunakan kunyit segar atau kering dalam hidangan seperti kari, walaupun jumlah yang biasanya anda makan dalam makanan tidak mungkin mempunyai kesan perubatan yang ketara.

Sebaliknya, pertimbangkan untuk membeli makanan tambahan dalam talian.

Kunyit terkenal dengan manfaat anti-radang dan sangat berkesan untuk merawat kesakitan yang berkaitan dengan arthritis.

7. Halia

Halia adalah ramuan dan ubat herba yang biasa. Anda boleh memakannya segar atau kering, walaupun bentuk ubat utamanya adalah seperti teh atau kapsul.

Sama seperti kunyit, halia adalah rimpang, atau batang yang tumbuh di bawah tanah. Ia mengandungi pelbagai sebatian bermanfaat dan telah lama digunakan dalam amalan tradisional dan tradisional untuk merawat selesema, loya, migrain, dan tekanan darah tinggi (18, 19).

Penggunaan modennya yang mantap adalah untuk melegakan loya yang berkaitan dengan kehamilan, kemoterapi, dan operasi perubatan (19).

Selanjutnya, penyelidikan tabung uji dan haiwan menunjukkan potensi faedah untuk merawat dan mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan barah, walaupun buktinya bercampur-campur (19).

Beberapa kajian manusia kecil menyatakan bahawa akar ini dapat mengurangkan risiko pembentukan bekuan darah, walaupun belum terbukti lebih berkesan daripada terapi konvensional (19).

Halia boleh diterima dengan baik. Kesan sampingan negatif jarang berlaku, tetapi dos yang besar boleh menyebabkan pedih ulu hati atau cirit-birit (20).

Anda boleh mendapatkan makanan tambahan halia di pasar raya tempatan dan dalam talian.

Halia mengandungi beberapa sebatian tumbuhan aktif dan boleh merawat pelbagai keadaan, walaupun ia terkenal untuk melegakan loya.

8. Valerian

Kadang-kadang disebut sebagai "alam Valium," valerian adalah tanaman berbunga yang akarnya dianggap dapat menenangkan dan rasa tenang.

Akar valerian boleh dikeringkan dan dimakan dalam bentuk kapsul atau direndam untuk membuat teh.

Penggunaannya dapat ditelusuri kembali ke Yunani kuno dan Rom, di mana ia digunakan untuk menghilangkan kegelisahan, gegaran, sakit kepala, dan berdebar-debar jantung. Hari ini, ia paling kerap digunakan untuk merawat insomnia dan kegelisahan (21).

Namun, bukti yang menyokong penggunaan ini tidak begitu kuat (22).

Satu tinjauan mendapati valerian agak berkesan untuk mendorong tidur, tetapi banyak hasil kajian berdasarkan laporan subjektif dari peserta (23).

Valerian agak selamat, walaupun boleh menyebabkan kesan sampingan ringan seperti sakit kepala dan masalah pencernaan. Anda tidak boleh mengambilnya jika anda menggunakan ubat penenang yang lain kerana risiko kesan buruk, seperti malaise berlebihan dan mengantuk (21).

Cari ramuan ini dalam talian, serta pelbagai kedai makanan kesihatan.

Akar valerian sering digunakan sebagai bantuan tidur semula jadi dan anti-kegelisahan, walaupun bukti yang menyokong keberkesanannya lemah.

9. Chamomile

Chamomile adalah tanaman berbunga yang juga merupakan salah satu ubat herba yang paling popular di dunia.

Bunganya paling sering digunakan untuk membuat teh, tetapi daunnya juga dapat dikeringkan dan digunakan untuk membuat teh, ekstrak ubat, atau kompres topikal.

Selama beribu-ribu tahun, chamomile telah digunakan sebagai ubat untuk mual, cirit-birit, sembelit, sakit perut, jangkitan saluran kencing, luka, dan jangkitan pernafasan atas (24).

Ramuan ini mengandungi lebih daripada 100 sebatian aktif, yang kebanyakannya dianggap menyumbang kepada banyak manfaatnya (24).

Beberapa kajian tabung uji dan haiwan telah menunjukkan aktiviti anti-radang, antimikroba, dan antioksidan, walaupun penelitian manusia tidak mencukupi (25).

Namun, beberapa kajian manusia kecil menunjukkan bahawa chamomile merawat cirit-birit, gangguan emosi serta kekejangan yang berkaitan dengan sindrom pramenstruasi (PMS), dan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan osteoartritis (25).

Chamomile selamat untuk kebanyakan orang tetapi boleh menyebabkan reaksi alergi - terutamanya jika anda alah kepada tanaman serupa, seperti bunga aster, ragweed, atau marigolds (26).

Anda boleh mendapatkannya di kebanyakan kedai runcit atau memesannya secara dalam talian.

Walaupun terdapat bukti saintifik yang terhad, chamomile tetap menjadi salah satu ubat herba yang paling popular di dunia dan digunakan untuk merawat pelbagai penyakit.

Langkah berjaga-jaga untuk menggunakan ubat-ubatan herba

Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengambil suplemen herba, lebih baik berkonsultasi dengan profesional kesihatan untuk memastikan dos yang tepat, memahami kemungkinan kesan sampingan, dan memerhatikan reaksi dengan ubat lain.

Keselamatan

Kerana ubat-ubatan herba berasal dari sumber semula jadi, orang sering menganggap bahawa ia sememangnya selamat - tetapi ini tidak semestinya berlaku.

Seperti ubat konvensional, suplemen herba boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius atau mengganggu ubat lain yang anda ambil.

Contohnya, elderberry mentah boleh menjadi toksik, wort St. John dapat berinteraksi dengan antidepresan berbahaya, dan akar valerian dapat menimbulkan kesan penenang.

Selain itu, banyak ubat-ubatan herba belum dikaji dengan teliti untuk mengesahkan keselamatannya bagi wanita hamil atau menyusui.

Oleh itu, jika anda hamil atau menyusu, anda harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang ubat herba untuk memastikan hasil terbaik bagi anda dan bayi anda.

Menjamin kualiti

Faktor penting lain yang perlu dipertimbangkan ialah ubat-ubatan herba tidak dikawal ketat seperti ubat-ubatan lain.

Di beberapa negara, seperti Amerika Syarikat, pengeluar herba tidak perlu memberikan bukti keberkesanan atau kemurnian sebelum memasarkan produk mereka. Oleh itu, beberapa makanan tambahan mungkin menyenaraikan ramuan dengan tidak betul atau bahkan mengandungi sebatian yang tidak dinyatakan pada label.

Oleh itu, anda harus memilih jenama yang telah diuji kualiti oleh organisasi pihak ketiga, seperti A.S. Pharmacopeia atau NSF International.

Ubat-ubatan herba membawa banyak kemungkinan kesan sampingan, jadi anda harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambilnya. Semasa membeli-belah, pilih jenama yang telah diperakui untuk kesucian dan kualiti.

Garisan bawah

Ramai orang di seluruh dunia bergantung pada ubat-ubatan herba untuk merawat keadaan kesihatan. Terdapat banyak jenis, tetapi beberapa yang paling popular termasuk gingko, ginseng, jahe, kunyit, dan chamomile.

Walaupun aplikasi mereka cenderung sangat luas, banyak manfaat yang diharapkan tidak mempunyai bukti saintifik yang kuat.

Perlu diingat bahawa, seperti ubat konvensional, ubat herba boleh berinteraksi secara negatif dengan ubat lain. Oleh itu, disarankan agar anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan ramuan atau suplemen baru untuk rutin anda.