Makanan ringan yang sihat: Makanan ringan berserat tinggi

Kandungan

• Snek adalah bahagian penting dalam mana-mana pelan diet yang sihat, tetapi penting untuk memintas makanan yang sarat dengan kalori, lemak dan gula, dan memilih snek serat tinggi untuk memastikan anda kenyang.
• Snek Sihat # 1: Epal dengan Almond Butter
• Snek Sihat # 2: Popcorn
• Snek Sihat #3: Lobak Merah
• Makanan ringan yang sihat # 4: Larabars
• Buat rancangan diet menggunakan Bentuk.com resipi dan petua snek sihat.
• Ulasan untuk

Snek adalah bahagian penting dalam mana-mana pelan diet yang sihat, tetapi penting untuk memintas makanan yang sarat dengan kalori, lemak dan gula, dan memilih snek serat tinggi untuk memastikan anda kenyang.

Menurut Institut Perubatan Akademi Sains Kebangsaan, wanita di bawah 50 tahun harus menginginkan 25 gram serat setiap hari, tetapi jika anda baru mula memasukkan lebih banyak serat ke dalam makanan anda, mulailah perlahan-lahan. Berikut adalah beberapa makanan ringan berserat tinggi untuk disertakan dalam rancangan diet sihat anda.

Snek Sihat # 1: Epal dengan Almond Butter

Epal yang selalu dipenuhi mempunyai sekitar 3 gram serat sendiri, menjadikannya salah satu makanan ringan sihat kegemaran kami. Potong buah dan sapukan pada 1 sudu besar mentega badam untuk menambah 1-2 gram serat tambahan, bergantung pada jenama. Jangan kupas epal; kulit mengandungi vitamin dan serat.

Snek Sihat # 2: Popcorn

Makanan ringan berserat tinggi seperti popcorn sangat bagus, selagi anda tidak membelinya dari tempat konsesi pawagam. Satu ons popcorn putih yang dilancarkan udara mempunyai lebih dari 4 gram serat dan sekitar 100 kalori. Pastikan anda tidak menambah garam atau mentega untuk memastikan makanan ringan rendah lemak.

Snek Sihat #3: Lobak Merah

Secara umum, sayur-sayuran mentah adalah bijak untuk sebarang pelan diet yang sihat, tetapi ia tidak selalunya sesuai untuk snek semasa dalam perjalanan. Nasib baik, batang lobak merah adalah makanan ringan sihat mudah alih. Satu lobak mentah bersaiz sederhana atau 3 ons wortel bayi kedua-duanya menawarkan hampir 2 gram serat.

Makanan ringan yang sihat # 4: Larabars

Walaupun beberapa bar tenaga mungkin mempunyai lebih banyak serat, Larabar adalah pilihan yang hebat kerana mereka terbuat dari bahan mentah. Terdapat pelbagai rasa, termasuk Cherry Pie yang sedap, yang memberikan 4 gram serat tanpa semua gula dan garam tambahan yang terdapat di dalam beberapa bar lain.

Buat rancangan diet menggunakan Bentuk.com resipi dan petua snek sihat.

Ulasan untuk